10 Buah Terbaik untuk Sahur Bikin Kenyang Seharian, Ada yang Bisa Nebak?

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Minggu , 24 Mar 2024 - 15:50

Daftar buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat makan sahur karena bisa bikin kenyang seharian--Sumber: Freepik

KORANPALPRES.COM - Sahur merupakan makanan penting saat bulan Ramadan.

Menjaga asupan makanan yang sehat dan bergizi saat sahur adalah kunci untuk menjaga energi dan kenyang sepanjang hari saat berpuasa.

Salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan.

Berikut adalah 10 buah yang dapat kamu konsumsi saat sahur untuk membantu kamu merasa kenyang lebih lama:

1. Pisang

Pisang adalah buah tropis yang menyimpan banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti karbohidrat, kalium, serat, vitamin B6, dan antioksidan.

Pisang kaya akan serat dan kalium dapat memberikan energi serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, pisang juga bisa mencegah serangan jantung, kanker, batu ginjal, mual, sembelit, dan tukak lambung.

2. Apel

Buah apel adalah buah yang manis dan khas yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Apel mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Manfaat lainnya yaitu untuk mencegah penyakit, mengurangi berat badan dan menguntungkan kesehatan jantung.

10 buah terbaik untuk sahur bikin kenyang seharian, ada yang bisa nebak?                            koranpalpres.com - sahur merupakan makanan penting saat bulan ramadan.
menjaga asupan makanan yang sehat dan bergizi saat sahur adalah kunci untuk menjaga energi dan kenyang sepanjang hari saat berpuasa.
salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan.
berikut adalah 10 buah yang dapat kamu konsumsi saat sahur untuk membantu kamu merasa kenyang lebih lama:
baca juga:mayjen naudi nurdika resmi jabat pangdam ii/swj, ini surat keputusan panglima tni
1. pisang
pisang adalah buah tropis yang menyimpan banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti karbohidrat, kalium, serat, vitamin b6, dan antioksidan.
pisang kaya akan serat dan kalium dapat memberikan energi serta menjaga keseimbangan cairan tubuh.
selain itu, pisang juga bisa mencegah serangan jantung, kanker, batu ginjal, mual, sembelit, dan tukak lambung.
baca juga:dalam waktu dekat, mantan danrem 044/gapo bakal jabat pangdam ii/swj, ini dia sosoknya
2. apel
buah apel adalah buah yang manis dan khas yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
apel mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
manfaat lainnya yaitu untuk mencegah penyakit, mengurangi berat badan dan menguntungkan kesehatan jantung.
baca juga:prestasi gemilang mayjen tni naudi nurdika yang sebentar lagi jabat pangdam ii/swj
3. alpukat
alpukat adalah buah yang mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
alpukat juga memiliki antioksidan, seperti lutein, zeaxanthin, dan kalium, yang bisa membantu menjaga berat badan, menjaga jantung, menjaga mata, mencegah sembelit, mengontrol tekanan darah, dan mengurangi risiko kanker.
baca juga:gampang bikinnya! kue kacang isian toples lebaran, nikmatnya bukan main
4. semangka
semangka dapat membantu hidrasi tubuh dan memberikan rasa kenyang.
buah semangka memiliki kandungan kalium, magnesium, vitamin c, dan antioksidan yang juga bermanfaat bagi jantung, ginjal, rambut, dan kulit.
5. jeruk
baca juga:rekomendasi bolu lebaran! choco cheese butter cake penggemar coklat dan keju wajib coba
jeruk adalah sumber vitamin c yang baik dan juga mengandung serat yang dapat membantu kamu merasa kenyang.
kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada buah jeruk membuatnya menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
salah satu manfaat jeruk adalah meningkatkan fungsi otak.
6. pir
baca juga:promo ramadan hanya di richeese factory hanya bayar rp38ribuann dapetin 2 burger dan 2 minuman
buah pir memiliki kandungan gizi yang melimpah dan beragam, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
pir kaya akan serat dan vitamin c, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
buah pir juga bisa mencegah sembelit, menurunkan risiko diabetes, menjaga kesehatan tulang, bantu diet dan melawan kanker.
7. kiwi
baca juga:fakta unik! tak hanya muslim, nonis juga berburu takjil selama ramadan, berikut tips aman berburu takjil 
kiwi mengandung serat dan vitamin c yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
kandungan nutrisi ini menjadikan manfaat buah kiwi bagi kesehatan semanis rasanya. buah kiwi diketahui dapat menjaga kesehatan jantung dan melancarkan pencernaan.
8. anggur
anggur adalah sumber antioksidan dan serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
baca juga:semen baturaja sukses lakukan overhaul pabrik baturaja ii selama 17 hari, catat nihil kecelakaan kerja
buah anggur ada berwarna hijau, merah atau hitam dan mengandung polifenol, antioksidan yang membantu mencegah gangguan pembuluh darah, jantung, kanker, insufisiensi vena kronis, tekanan darah tinggi, dan penuaan.
buah anggur juga bisa membantu mengurangi gejala insufisiensi vena kronis, menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan daya ingat, dan melindungi retina mata.
9. pepaya
pepaya adalah sumber vitamin c dan serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:gempa bengkulu terasa di pagaralam saat sebagian warga salat tarawih
pepaya mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin, serat, kalsium, dan antioksidan.
manfaat lainnya pada buah pepaya untuk kesehatan antara lain adalah melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, rambut, jantung dan kulit.
10. mangga
mangga adalah sumber vitamin c dan serat yang baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:catat syarat dan jadwalnya! kuliah gratis di universitas telkom bandung, ini kata pj bupati muba
tak hanya menyegarkan, dengan berbagai kandungan nutrisinya, mangga bisa memberikan sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kamu.
manfaat buah mangga lainnya adalah menjaga kesehatan rambut dan kulit.
dengan memilih buah-buahan ini saat sahur, kamu dapat menjaga energi dan kenyang sepanjang hari saat berpuasa.
mengonsumsi berbagai jenis buah saat sahur tidak hanya membantu anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
baca juga:puluhan tahun hidup tanpa listrik, nenek suhartini bahagia rumahnya kini terang benderang
dengan memilih buah-buahan yang telah disebutkan di atas, kamu dapat memastikan bahwa tubuh kamu mendapatkan semua yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan bugar selama bulan suci ini.
selamat berpuasa dan semoga ramadan ini membawa berkah. selamat menjalankan ibadah puasa dengan penuh semangat!
dapatkan update konten terkini dan terbaru setiap hari di koranpalpres.com. ayo gabung di channel whatsapp dengan cara klik link ini "channel wa koranpalpres.com".