6 Buah Terbaik Buat Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Ada Buah Alpukat!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 29 Mar 2024 - 13:59

Penderita tekanan darah tinggi bisa mencoba buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi--Sumber: Youtube/Hydrofarm TV Indo

6 buah terbaik buat tekanan darah tinggi, salah satunya ada buah alpukat!                            koranpalpres.com – ada beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk membantu meringankan dan mencegah tekanan darah tinggi.
banyak orang yang akrab dengan jenis penyakit yang disebut tekanan darah tinggi.
kamu bahkan mungkin mengenal seseorang yang dekat dengan kamu yang menderita penyakit tersebut.
banyak faktor, termasuk konsumsi alkohol, merokok, obesitas, stres, dan kebiasaan makan yang buruk, dapat menyebabkan hipertensi.
baca juga:jadwal imsak dan buka puasa di palembang, jakarta dan bekasi hari ini jumat 29 maret 2024
pola makan diduga berperan penting dalam menurunkan risiko hipertensi.
ini ada beberapa jenis buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat kamu konsumsi secara rutin demi kesehatan.
1. buah jeruk
buah ini memiliki warna yang sama persis dengan jeruk dan terkenal dengan kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah.
baca juga:desa diharapkan bisa manfaatkan dana desa kembangkan pertanian potensi, ini tujuannya
dimulai dengan artikel healthline, jeruk merupakan sumber vitamin, mineral, dan bahan kimia tumbuhan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan faktor risiko termasuk tekanan darah tinggi.
mengupas dan langsung memakan jeruk adalah cara terbaik untuk memakannya. membuat jus adalah metode tambahan, idealnya tanpa menggunakan gula lagi.
2. buah berri
buah beri tersedia dalam berbagai jenis, termasuk cranberry, blueberry, stroberi, raspberry, dan anggur.
baca juga:bacalon walikota prabumulih deni victoria sh msi dianugerahi ‘tokoh pemuda peduli pers' oleh pwi sumsel
buah beri sangat bermanfaat bagi kesehatan kamu mereka menurunkan kemungkinan kamu terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
antioksidan yang ditemukan dalam buah beri melimpah, dan di antaranya adalah pigmen yang disebut antosianin yang memberi warna cerah pada buah beri.
antosianin memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan menurunkan sintesis molekul yang menghambat aliran darah, yang keduanya dapat menurunkan tekanan darah.
3. buah kiwi
baca juga:cetak sdm yang berkualitas dan kompetitif, ini upaya pemkab pali songsong generasi emas 2030
terkenal karena rasanya yang asam, buah kiwi mengandung banyak vitamin c.
bagi penderita tekanan darah tinggi, kandungan lain dalam kiwi serat, potasium, dan magnesium bermanfaat.
antioksidan tanaman dan bahan kimia polifenol yang terdapat pada buah kiwi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.
sebuah penelitian tahun 2022, yang ditampilkan di situs health line, meneliti 43 orang asia dalam keadaan sehat dari selandia baru.
baca juga:berbagi keceriaan ramadan! ataru kunjungi sekolah alternatif anak jalanan dan hadirkan promo menarik
studi tersebut menyimpulkan bahwa makan dua buah kiwi saat sarapan setiap hari selama tujuh minggu menurunkan tekanan darah sistolik kelompok tersebut sebesar 2,7 mm hg.
lebih banyak penelitian termasuk ukuran sampel yang lebih besar dan jangka waktu yang lebih lama mungkin memvalidasi potensi kiwi dalam menurunkan tekanan darah.
4. buah bit
paling sering, bit dikonsumsi dalam bentuk jus.
baca juga:musrenbang rpjpd dan rkpd 2025, pemkab oki prioritaskan 6 program ini
selain kaya akan nitrat, serat, folat, mangan, dan rendah kalori, bit juga kaya akan vitamin, mineral, dan komponen tanaman terapeutik.
faktanya, beberapa jam setelah konsumsi, buah bit dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
dalam pembuat jus, campurkan satu bit, satu apel, dan setengah jeruk nipis untuk menghasilkan jus bit.
kamu dapat menggunakan blender dan menambahkan setengah cangkir air jika anda tidak memiliki pembuat jus.
baca juga:digadang-gadang maju di pilwako palembang 2024, fitri akui tunggu perintah surya paloh
kamu dapat minum jus bit setiap hari untuk mendapatkan efek yang lebih baik dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
5. buah semangka
mengonsumsi semangka tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat membantu mengatur tekanan darah.
buah ini juga tinggi potasium dan mengandung senyawa magnesium, vitamin a, dan vitamin c.
baca juga:buktikan dengan prestasi, fitrianti agustinda tanggapi mosi tidak percaya sebagai ketua partai nasdem
6. buah alpukat
alpukat tidak hanya merupakan sumber lemak sehat tetapi juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
buah ini memiliki serat, antioksidan, folat, vitamin b6, vitamin c, asam pantotenat, vitamin k, dan potasium yang bermanfaat untuk pembuluh darah.