Wajib Catat! Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Ibadah Haji Agar Tetap Bugar Tak Mudah Kelelahan

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Jumat , 17 May 2024 - 17:02

Wajib Catat! Ini 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Ibadah Haji Agar Tetap Bugar Tak Mudah Kelelahan-Aguz Pongki koranpalpres.com-

Sebelum memulai perjalanan haji, sangat penting untuk menjaga kebugaran fisik.

Ini termasuk melakukan latihan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari kecil, juga senam untuk memperkuat otot-otot yang akan banyak digunakan selama ibadah haji.

Latihan berjalan kaki dapat dilakukan di awal pagi setidaknya dengan jarak sekitar 1 km per hari.

Jika tidak mampu, dapat dikurangi sesuai dengan kesanggupan fisik Kamu.

3. Kebersihan dan Higiene Terjaga

Selama ibadah haji, sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kebersihan diri.

Rajin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan kamar kecil.

Gunakan masker wajah untuk melindungi diri dari debu dan kuman.

4. Hindari Paparan Sinar Matahari

Selama ini Arab Saudi memiliki cuaca yang cenderung lebih panas dibandingkan dengan Indonesia yang merupakan negara tropis.

Hal ini tentu menjadi salah satu perhatian tersendiri khususnya para jemaah haji.

Agar tidak mengalami heat stroke atau sengatan panas, cobalah untuk menghindari terpapar sinar Matahari secara langsung jika tidak diperlukan.

wajib catat! ini 7 tips menjaga kesehatan saat ibadah haji agar tetap bugar tak mudah kelelahan                            koranpalpres.com – ibadah haji merupakan salah satu kewajiban bagi setiap umat muslim yang memiliki kemampuan fisik dan keuangan yang memadai. 
selama ibadah haji, jutaan orang dari seluruh dunia berkumpul di mekkah untuk melakukan serangkaian ritual yang membutuhkan kekuatan fisik dan kesehatan yang baik. 
oleh karena itu, memelihara stamina yang optimal sangat penting bagi para jemaah haji agar dapat menjalankan rangkaian rukun dan wajib haji secara maksimal.
nah berikut ini 7 tips menjaga kesehatan saat ibadah haji:
baca juga:innalillahi wa inna ilaihi rojiun, wafat di embarkasi, jemaah kloter 2 palembang akan dibadalhajikan
baca juga:lepas jemaah haji kloter 2 embarkasi palembang, kakanwil kemenag sumsel minta petugas sigap
1. membawa obat-obat ringan
hal yang perlu untuk dilakukan saat beribadah haji demi menjaga kesehatan adalah dengan membawa obat-obatan ringan. 
obat-obatan ringan yang dimaksud adalah jenis obat untuk meredakan penyakit yang mungkin bisa muncul saat menjalankan ibadah di sana.
penyakit yang kemungkinan bisa dialami oleh jemaah haji adalah batuk, pilek, flu, diare, maag, hingga asma. 
dengan mempersiapkan obat-obatan ringan tersebut, diharapkan dapat menjadi langkah preventif untuk sementara mengatasi penyakit tersebut.
baca juga:demi kelancaran penerbangan haji 2024, pertamina patra niaga sumbagsel pasok avtur hingga 200 kl
baca juga:persiapan ibadah haji, para jamaah ikuti bimbingan manasik haji
2. persiapan fisik sebelum berangkat
sebelum memulai perjalanan haji, sangat penting untuk menjaga kebugaran fisik. 
ini termasuk melakukan latihan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari kecil, juga senam untuk memperkuat otot-otot yang akan banyak digunakan selama ibadah haji. 
latihan berjalan kaki dapat dilakukan di awal pagi setidaknya dengan jarak sekitar 1 km per hari. 
jika tidak mampu, dapat dikurangi sesuai dengan kesanggupan fisik kamu.  
baca juga:tahun 2024, saudia airlines siap angkut 106 ribu jemaah haji indonesia dari 5 embarkasi, kamu embarkasi mana?
baca juga:komitmen petugas haji: siap bekerja 24 jam demi pelayanan optimal
3. kebersihan dan higiene terjaga
selama ibadah haji, sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kebersihan diri. 
rajin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan kamar kecil. 
gunakan masker wajah untuk melindungi diri dari debu dan kuman. 
 
4. hindari paparan sinar matahari
selama ini arab saudi memiliki cuaca yang cenderung lebih panas dibandingkan dengan indonesia yang merupakan negara tropis. 
hal ini tentu menjadi salah satu perhatian tersendiri khususnya para jemaah haji. 
agar tidak mengalami heat stroke atau sengatan panas, cobalah untuk menghindari terpapar sinar matahari secara langsung jika tidak diperlukan. 
maksudnya di sini adalah dengan lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan dan mengurangi aktivitas di luar ruangan jika memungkinkan.
baca juga:akhirnya hasil seleksi calon petugas haji 2024 diumumkan, cek akun untuk pemberkasan
baca juga:siap berangkat ke tanah suci, 464 jch oki sudah lunasi biaya haji tahun 2024, ini syarat pelunasan
5. konsumsi makanan bergizi
makanan bergizi adalah bahan bakar bagi tubuh kamu. 
pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
hindari makanan yang berlemak berlebihan, yang dapat membuat kamu merasa lelah dan kurang bertenaga.
 
6. perhatikan kesehatan mental
selama berhaji, jagalah tidak hanya menjaga kesehatan fisik saja, tapi penting juga untuk menjaga kesehatan mental. 
menghadapi tantangan dan kelelahan dengan sabar, tenang dan beristirahat. 
jika kamu merasa cemas atau stres, bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang dekat dengan kamu.
ibadah haji adalah momen yang sangat berharga bagi umat muslim.
dengan menjaga kesehatan fisik dan mental selama perjalanan spiritual ini, kamu bisa mengoptimalkan dengan baik pengalaman ibadah haji yang dirasakan.
baca juga:kemenag perpanjang pelunasan biaya haji tahap i hingga 23 februari 2024, yuk mumpung masih ada kesempatan!
baca juga:172 ribu jemaah haji indonesia melunasi biaya perjalanan ibadah haji 2024
7. penuhi kebutuhan cairan
selain menghindari paparan sinar matahari secara langsung dan menggunakan payung saat diperlukan, jemaah haji juga perlu memperhatikan kebutuhan cairan sehari-hari mereka. 
cara terbaik yang dapat dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah dengan banyak-banyak minum air putih. 
pastikan untuk rutin mengkonsumsi air putih selama seharian penuh dan bisa juga mengombinasikannya dengan jus agar mendapatkan sensasi yang segar.