7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Setelah Konsumsi Daging Kurban

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 20 Jun 2024 - 08:29

Terlalu banyak mengkonsumsi daging kurban setelah Idul Adha bisa memicu kolesterol tinggi karena itu butuh cara untuk menurunkannya--Freepik

7 cara menurunkan kolesterol tinggi setelah konsumsi daging kurban                            koranpalpres.com – berikut ada beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi akibat terlalu banyak makan daging.
kolesterol tinggi adalah suatu kondisi ketika seseorang memiliki terlalu banyak lemak dalam darahnya.
ada beberapa penyebab tingginya kolesterol dalam tubuh, salah satunya karena mengonsumsi makanan berlemak, jeroan, atau daging.
nah berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi setelah konsumsi daging.
baca juga:beri penyuluhan hukum, sultan palembang buat terpukau masyarakat adat
baca juga:demi wanita pujaan hatinya, pria di palembang jaminkan motornya yang berujung penggelapan motor
1. imbangi dengan mengkonsumsi sayur
setelah mengonsumsi daging kurban, langkah menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan menyeimbangkan pola makan vegetarian.
karena sayuran memainkan peran penting dalam menurunkan jumlah kolesterol berbahaya yang diserap sistem pencernaan.
misalnya saja mencampurkan sayuran ke dalam iga sapi atau sup daging. seperti tomat, buncis, seledri, kentang, dan wortel.
baca juga:bikin geger, seorang pemancing menemukan mayat tanpa identitas di perairan sungai musi
baca juga:brio masih menjadi mobil terlaris honda, meski secara total nomor lima terlaris mei 2024
karena tomat mengandung likopen yang dapat menurunkan kolesterol jahat, kamu juga bisa menambahkan tomat ke dalam tongseng daging kambing.
sebaiknya gunakan acar mentimun segar saat membuat sate daging sapi atau kambing, karena mentimun secara alami mengandung pektin, serat larut yang menurunkan kolesterol berbahaya.
2. jangan makan berlebihan
jangan berlebihan jika kamu terus mengolah daging kambing atau sapi yang dagingnya berlemak dan bersantan.
baca juga:venues terbaik! inilah 5 rekomendasi restoran di jakarta punya tempat luas cocok buat kumpul!
baca juga:5 tempat menarik di kota lama semarang, punya pesona dan keindahan yang menawan
untuk menurunkan kolesterol setelah makan daging, cukup makan dalam jumlah sedang dalam satu kali makan.
daging kambing dan sapi kaya akan unsur penting seperti mineral, lemak, dan protein. meski dalam kadar yang lebih sedikit, tubuh tetap membutuhkan nutrisi.
3. cara yang lebih sehat untuk mengolahnya
cara pengolahannya merupakan langkah awal dalam menurunkan kolesterol setelah mengkonsumsi daging kurban.
baca juga:pangdam ii sriwijaya memimpun sidang pantukhirda calon taruna akademi tni ta. 2024
baca juga:5 eyeshadow lokal terbaik, harga terjangkau kualitasnya gak kaleng-kaleng
untuk mencegah kolesterol naik saat idul adha, berhati-hatilah dalam mengolah daging kambing dan daging sapi.
salah satunya memasak daging sapi tanpa menggunakan santan.
kamu bisa membuat aneka olahan daging sapi dan kambing tanpa santan.
daging sapi lada hitam, empal gepuk, daging sapi berbumbu kecap, dan kaldu sapi adalah beberapa contohnya.
baca juga:hari raya idul adha polres pagaralam sembelih 4 ekor sapi dan 10 kambing
baca juga:peringati idul adha 2024, 2 anak perusahaan titan group salurkan 7030 paket sembako, 4 kabupaten auto senyum
sate enaknya juga bisa dibuat menggunakan daging sapi atau kambing. untuk memastikan sate mempertahankan semua nutrisinya, kamu harus memperhatikan cara pembakarannya.
hindari memanggang secara berlebihan atau gosong atau masak di atas pemanggang atau wajan listrik.
4. konsumsi oat dan kacang-kacangan
mengonsumsi oat dan kacang-kacangan merupakan hal terbaik berikutnya yang dilakukan setelah mengonsumsi daging kurban untuk menurunkan kolesterol.
baca juga:harga murah meriah! yuk eksplorasi 5 warung bakso legendaris di indonesia yang masih berjaya, rasa boleh diadu
baca juga:shin tae-yong sering menangis usai 4 tahun latih timnas indonesia, mengapa? 
selain tinggi nutrisi, oatmeal mengandung serat larut yang memiliki kemampuan menurunkan kolesterol.
5. pilih bagian daging yang tidak berlemak
tergantung pada cara pembuatannya, komponen daging sapi yang berbeda mempengaruhi kandungan lemaknya.
karena beberapa bagian daging mempunyai kandungan lemak yang tinggi. seperti sandung lamur atau sparerib.
baca juga:halau sinar jahat matahari! inilah 6 rekomendasi sunscreen stick terbaik, praktis dan anti lengket
baca juga:bikin mata melongo! ini 5 perguruan tinggi swasta termahal di indonesia, spp capai rp130 juta per semester
pilih potongan daging sapi tanpa lemak atau olesan bagian dalam atau luar. lemaknya relatif sedikit, tetapi rasanya agak hambar.
kamu bisa meningkatkan rasanya dengan menumisnya atau menambahkan bumbu.
6. kurangi makanan manis
makanan manis sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:tumbangkan jakarta livin mandiri, tim jakarta electric tatap final four pln mobile proliga
baca juga:gacor! modal baca berita, saldo dana gratis bisa langsung banjiri dompet kamu, yuk dicoba!
oleh karena itu, kamu dapat membatasi jumlah gula tambahan yang kamu makan dan gunakan.
ada baiknya juga untuk membaca label makanan dan minuman yang kamu makan dan minum untuk mengetahui berapa banyak gula yang ada di dalamnya.
7. membatasi konsumsi alkohol
minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. selain itu, konsumsi alkohol dapat memperburuk penyakit yang sudah ada sebelumnya, seperti penyakit kardiovaskular.
baca juga:pln-lanud smh palembang sinergi pengamanan kabel laut 150 kv sumatera-bangka
baca juga:bosan tulisan whatsapp itu-itu aja? coba dibikin warna-warni biar lebih seru, begini caranya
oleh karena itu, sebaiknya kamu minum secukupnya untuk mencegah tubuh anda terkena kolesterol tinggi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan