Rekomendasi 7 Makanan Sehat yang Tepat untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bye-bye Perut Buncit!

Reporter: Sri Devi |

Editor: Sri Devi |

Selasa , 25 Jun 2024 - 09:21

Rekomendasi 7 Makanan Sehat yang Tepat untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur-kolase-

3. Sereal dan Susu

Kombinasi sereal dan susu tidak hanya cocok untuk sarapan, tetapi juga sebagai pilihan camilan malam.

Keduanya mengandung kalsium yang membantu proses pengaturan tidur, meskipun perlu diperhatikan bahwa mereka tinggi kalori.

4. Roti Isi Selai Kacang

Roti gandum dengan selai kacang adalah camilan malam yang ideal karena mengandung triptofan yang dapat diubah menjadi melatonin.

Kombinasi karbohidrat dalam roti juga membantu proses penyerapan triptofan di otak.

5. Edamame

Edamame merupakan sumber protein yang baik dan mengandung triptofan yang membantu memicu tidur nyenyak.

Kalori yang rendah membuatnya cocok sebagai camilan malam, terutama bagi yang sedang menjalani program diet.

6. Telur

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang membuat kenyang lebih lama.

rekomendasi 7 makanan sehat yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur, bye-bye perut buncit!                            koranpalpres.com - makanan yang tepat sebelum tidur tidak hanya dapat mengurangi perut buncit tetapi juga meningkatkan kualitas tidur kamu. 
dengan memilih dengan bijak, kamu dapat memanfaatkan waktu malam untuk memberi tubuh nutrisi yang diperlukan, serta mempersiapkan diri untuk istirahat yang nyenyak. 
nah, pada artikel ini akan merekomendasikan tujuh makanan sehat yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur, yang dapat membantu kamu mencapai kedua tujuan tersebut dengan baik.
berbagai makanan ini tidak hanya memberi nutrisi penting tetapi juga membantu tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat yang nyenyak. 
baca juga:mau perut rata? konsumsi 7 buah ini untuk membakar lemak saat tidur!
baca juga:tidur nyenyak, kulit sehat: ini 5 alasan mengapa skincare malam penting untuk kulit wajah, jangan lewatkan ya!
yuk, temukan pilihan makanan yang cocok untuk malam hari kamu dibawah ini.
1. pisang
pisang bukan hanya sebagai camilan ringan, tetapi juga membantu meningkatkan tidur nyenyak. 
kandungan seratnya yang tinggi membantu mengganjal perut tanpa membuat terlalu kenyang, sementara hormon serotonin di dalamnya membantu menstabilkan mood.
2. greek yogurt
greek yogurt kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. 
kalsium juga membantu tubuh mengubah triptofan menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 
protein kasein dalam yogurt juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
baca juga:cocok ada di kamar! 6 tanaman hias ini ampuh buat tidur lebih nyenyak, bye insomnia
baca juga:jam tangan garmin multifungsi punya fitur canggih sleep monitoring, dijamin tidur lebih teratur
3. sereal dan susu
kombinasi sereal dan susu tidak hanya cocok untuk sarapan, tetapi juga sebagai pilihan camilan malam. 
keduanya mengandung kalsium yang membantu proses pengaturan tidur, meskipun perlu diperhatikan bahwa mereka tinggi kalori.
4. roti isi selai kacang
roti gandum dengan selai kacang adalah camilan malam yang ideal karena mengandung triptofan yang dapat diubah menjadi melatonin. 
kombinasi karbohidrat dalam roti juga membantu proses penyerapan triptofan di otak.
baca juga:game telegram paling menguntungkan selain hamster kombat, buruan mainkan dan dapatkan cuan sekarang juga
baca juga:megahnya bangunan identitas indonesia, karya seni terbesar dunia yang menghabiskan biaya fantastis rp2 triliun
5. edamame
edamame merupakan sumber protein yang baik dan mengandung triptofan yang membantu memicu tidur nyenyak. 
kalori yang rendah membuatnya cocok sebagai camilan malam, terutama bagi yang sedang menjalani program diet.
6. telur
telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang membuat kenyang lebih lama. 
kamu dapat mengolahnya menjadi berbagai hidangan, seperti telur rebus atau telur orak-arik, untuk memperoleh manfaat gizi yang maksimal.
baca juga:manfaat tidur cukup dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan!
baca juga:5 dampak buruk langsung tidur setelah makan sahur, bisa picu gerd dan stroke
7. keju cottage
rendah lemak dan tinggi protein, keju cottage adalah makanan yang mudah dicerna sebelum tidur. ini membantu dalam proses pemulihan otot dan mempertahankan massa otot selama istirahat malam.
mengonsumsi makanan-makanan ini dengan porsi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan dan mendukung tidur yang berkualitas di malam hari. 
selamat mencoba untuk menjadikan malam hari lebih sehat dan nyaman!