4 Olahraga Sederhana Khasiatnya Bikin Badan Bugar Awet Muda, Bye-Bye Penyakit Kronis!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 12 Jul 2024 - 08:24

Dengan melakukan olahraga sederhana rutin setiap hari akan membuat badan bugar dan terlihat awet muda--Freepik

KORANPALPRES.COM - Olahraga sederhana merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan oleh para praktisi kesehatan untuk dilakukan secara rutin.

Manfaat olahraga membuat badan bugar sehingga terlihat tetap awet muda.

Nah berikut daftar olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

1. Jalan Cepat

Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mempelajari manfaat jalan cepat dengan sangat detail.

Jalan kaki terbaik adalah 10.000 langkah sehari dengan jalan kaki yang giat, karena hal ini akan memberikan keuntungan di masa depan.

Misalnya saja, dimungkinkan untuk mengurangi risiko demensia sebanyak 50%, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker sebanyak 30% hingga 40%.

Ini mencirikan kondisi di mana seseorang berjalan lebih cepat dari biasanya, sehingga detak jantungnya menjadi lebih cepat.

Meningkatkan sirkulasi darah dengan berjalan cepat akan memudahkan distribusi oksigen dan nutrisi yang lebih merata. Dengan demikian, arteri yang terluka bisa disembuhkan dengan aliran darah yang kaya nutrisi.

Kamu sebaiknya melakukan olahraga sederhana ini terlebih dahulu di pagi hari, sebelum matahari terbit.

4 olahraga sederhana khasiatnya bikin badan bugar awet muda, bye-bye penyakit kronis!                            koranpalpres.com - olahraga sederhana merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan oleh para praktisi kesehatan untuk dilakukan secara rutin.
manfaat olahraga membuat badan bugar sehingga terlihat tetap awet muda.
nah berikut daftar olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
1. jalan cepat
baca juga:wafatnya ustadz yazid jawas tinggalkan duka mendalam, ini doa yang dilangitkan sang murid!
baca juga:desa wisata gunung dempo masuk 50 besar adwi
dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah mempelajari manfaat jalan cepat dengan sangat detail.
jalan kaki terbaik adalah 10.000 langkah sehari dengan jalan kaki yang giat, karena hal ini akan memberikan keuntungan di masa depan.
misalnya saja, dimungkinkan untuk mengurangi risiko demensia sebanyak 50%, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker sebanyak 30% hingga 40%.
ini mencirikan kondisi di mana seseorang berjalan lebih cepat dari biasanya, sehingga detak jantungnya menjadi lebih cepat.
baca juga:6 rekomendasi hair oil terbaik untuk merawat dan mengatasi kerontokan, solusi tepat atasi permasalahan rambut
baca juga:5 body spray terbaik untuk pria, hilangkan bau badan, pancarkan wangi segar sepanjang hari meski berkeringat
meningkatkan sirkulasi darah dengan berjalan cepat akan memudahkan distribusi oksigen dan nutrisi yang lebih merata. dengan demikian, arteri yang terluka bisa disembuhkan dengan aliran darah yang kaya nutrisi.
kamu sebaiknya melakukan olahraga sederhana ini terlebih dahulu di pagi hari, sebelum matahari terbit.
ini dianggap sebagai waktu yang ideal untuk berkunjung karena tidak banyak mobil yang lewat dan udaranya masih segar.
selain itu, sinar matahari pagi cukup bermanfaat bagi tubuh karena mengandung vitamin d yang membantu menjaga kekuatan tulang.
baca juga: ke mana arah film james bond bergerak selanjutnya?
baca juga:pemain timnas indonesia calvin verdonk jadi bek kiri termahal di asia, segini nilai pasarnya
kamu bisa melakukan jenis olahraga ini setiap hari. apalagi jalan cepat tidak memerlukan peralatan khusus.
untuk menyelesaikan 10.000 langkah jalan cepat, yang anda butuhkan hanyalah kemauan kuat untuk bangun pagi.
2. yoga
yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa kamu praktikkan di rumah. yoga memiliki fokus tertentu, meski sekilas mungkin tidak terlihat seperti olahraga lainnya.
baca juga:ga sampe 5 menit, bisa dapat saldo dana gratis dari aplikasi penghasil uang, ga percaya, cobain sekarang!
baca juga:pendaftaran tni al gelombang 2 dibuka, lulusan sma/smk boleh daftar, cek jadwal dan syaratnya
yoga lebih menekankan pada kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dibandingkan olahraga lainnya.
pose yoga dapat dilakukan di studio, baik secara individu maupun kelompok. mayoritas individu yang berlatih yoga sendirian sudah terbiasa dengan pose-pose yang akan mereka lakukan.
namun, bagi mereka yang baru memulai, berikut beberapa cara teknologi modern dapat meningkatkan gerakan yoga.
salah satu pilihannya adalah menonton video youtube secara gratis. selain itu, dengan berlangganan instruktur, kamu dapat menggunakan teknologi seperti video call untuk mengerjakan pekerjaan di rumah.
baca juga:rekomendasi parfum murah dengan harga terjangkau di minimarket sekitar rumah
baca juga:kisah drama lari cepat 100 meter di olimpiade
3. bersepeda
olah raga murah dan sederhana yang direkomendasikan selanjutnya adalah bersepeda. bersepeda merupakan salah satu aktivitas yang mungkin bisa membuat jantung berdetak lebih cepat.
dengan menggunakan latihan ketahanan, yang melatih sebagian besar otot tubuh kamu, bersepeda membantu memperkuat tubuh kamu.
peralatan olahraga, seperti sepeda, menawarkan manfaat ekstra untuk peremajaan mental. kebanyakan pengendara sepeda memilih rute dengan pemandangan alam yang menakjubkan.
baca juga:ini daftar10 negara dengan iq tertinggi di dunia
baca juga:siap-siap ngiler! 6 rekomendasi oleh-oleh khas surabaya, wajib masuk list kamu
selain itu, jika kamu memilih bersepeda untuk berolahraga, kamu akan terbangun dengan udara yang lebih bersih.
sekarang dimungkinkan untuk mengayuh baik di dalam maupun di luar ruangan. dengan beberapa tambahan, seperti roller trailer, kamu hampir dapat menciptakan kembali sensasi mengendarai sepeda luar ruangan dengan sempurna.
yang perlu anda lakukan hanyalah memasang sepeda kamu ke roller trainer dan melanjutkan bersepeda seperti biasa.
jenis berkendara ini mengharuskan kamu menjaga sepeda tetap diam, tidak seperti bersepeda pada umumnya. berolahraga di roller trainer sambil bersepeda sebanding dengan menggunakan treadmill.
baca juga:multifungsi! 4 rekomendasi bottle warmer terbaik, baby save care 
baca juga:anti angin dan air hujan, ini 4 rekomendasi rompi motor untuk pria terbaik, cocok untuk touring
4. weightlifting
salah satu olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membentuk otot tangan lebih kuat adalah angkat beban.
dengan banyaknya ketersediaan alat angkat beban kecil di internet, kamu dapat berolahraga di rumah tanpa harus bergabung dengan klub atau pusat kebugaran.
selain itu, angkat beban juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat yang sederhana. misalnya saat berolahraga, gunakan botol air mineral yang berisi air.
baca juga:minta perumda pasar oku timur lebih berinovasi sumbang pad 
baca juga:bandel! puluhan motor parkir di badan jalan pom ix palembang digembosi
meski terlihat sederhana, olahraga teratur akan membangun otot yang lebih kuat. kamu dapat menyesuaikan berat beban untuk memenuhi kebutuhan kamu.
jika tampak normal, kamu dapat menambah beban atau mengganti beban dengan yang lebih berat.