5 Makanan Punya Manfaat Mencerahkan Kulit, Makin Glowing Makin Sehat

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 17 Jul 2024 - 08:54

Daftar makanan yang memiliki manfaat untuk mencerahkan kulit sehingga akan terlihat semakin glowing--yt/ dr.Emasuperr

Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dan E secara bersamaan adalah cara yang lebih efektif untuk mengobati melasma.

4. Wortel

Wortel mengandung sejenis vitamin A yang disebut beta-karoten. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi ini untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

Konsumsi wortel secara teratur akan membantu menjaga kesehatan kulit kamu. Vitamin A membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan kerutan.

Retinol, salah satu bentuk aktif vitamin A, akan membuat kulit kamu terlihat lebih bercahaya bila digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit kamu.

Selain sebagai pengobatan anti penuaan, retinol juga mengatasi flek hitam dan hiperpigmentasi akibat sinar matahari.

5. Ikan dan Seafood

Sarden, tiram, salmon, serta ikan dan makanan seafood lainnya merupakan sumber kaya vitamin B12 yang mendukung kesehatan kulit.

Ini karena kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami penggelapan kulit akibat penyakit hiperpigmentasi.

Meskipun hiperpigmentasi jarang terjadi, sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Family Medicine and Primary Care menunjukkan bahwa hiperpigmentasi dapat diatasi.

5 makanan punya manfaat mencerahkan kulit, makin glowing makin sehat                            koranpalpres.com - selama ini kamu mungkin hanya menggunakan produk perawatan kulit untuk mendapatkan kulit putih dan cerah.
faktanya, ada sejumlah makanan yang membantu produk perawatan kulit bekerja lebih baik dalam memutihkan dan menjaga kesehatan kulit.
sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kulit. konsumsi rutin makanan ini membantu menjaga kesehatan kulit.
beberapa jenis makanan seperti sayur dan buah bisa membantu kulit kamu putih dan cerah sehingga kamu bisa tampil lebih percaya diri.
baca juga:sederhana tapi nikmatnya luar biasa, yuk bikin resep tumis kangkung rasanya bikin jatuh cinta
baca juga:bravo! angka kemiskinan di muba turun drastis, survei bps: jadi daerah dengan penurunan terbesar di sumatera
berikut sejumlah makanan pencerah kulit yang bisa kamu konsumsi.
1. kiwi
buah kiwi merupakan salah satu buah yang banyak mengandung vitamin c.
sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam international journal of dermatology menunjukkan bagaimana hiperpigmentasi atau melasma dapat dihilangkan dengan pengobatan vitamin c selama 12 minggu.
baca juga:kata legenda brasil, pep guardiola bisa jadi jawaban bila brasil ingin mengembalikan kejayaannya
baca juga:bayar pajak di oki cukup dengan qris dan virtual account, aman dan transparansi
jadi, vitamin c dapat membantu mencerahkan kulit. selain itu, sebagai antioksidan, vitamin c melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini.
untuk mendapatkan manfaat yang optimal, hindari mengonsumsi kulit buah kiwi karena mengandung senyawa antioksidan tiga kali lebih banyak dibandingkan daging buahnya.
dengan mengonsumsi kiwi bersama kulitnya, kamu bisa merasakan lebih banyak manfaat dari makanan pemutih kulit ini dalam melawan radikal bebas
2. tomat
baca juga:rampungkan konservasi 4 situs megalitik di sumatera selatan, bpk wilayah vi gandeng juru pelihara cagar budaya
baca juga:5 provinsi ini adalah provinsi terkaya di indonesia
tomat, yang biasanya ditemukan dalam salad atau sayuran segar, memiliki kandungan vitamin c yang tinggi sehingga cocok untuk mencerahkan kulit.
selain vitamin c, makanan untuk cantik kulit ini juga mengandung likopen, sejenis pigmen yang memberi warna merah pada tomat.
lycopene, zat yang terdapat pada tomat, dapat melindungi kulit dari sinar uv dan mengurangi risiko terkena kanker kulit, khususnya karsinoma kulit nonmelanoma.
lycopene juga akan meningkatkan status antioksidan pada kulit. hal ini membuat sel-sel kulit lebih mampu melawan radikal bebas dari lingkungan.
baca juga:parfum berusia satu abad! guerlain shalimar edp, parfum oriental pertama di dunia
baca juga:bupati oku timur instruksikan putr dan dinas pertanian segera perbaiki tanggul irigasi yang jebol di bk 19 
3. alpukat
alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat dan merupakan salah satu makanan yang dapat membantu memutihkan kulit.
lemak sehat ini diperlukan agar kulit menjadi lembab dan mempertahankan kelembapan. ini bisa membuat kulit kamu terlihat lebih muda dan sehat.
alpukat juga merupakan sumber vitamin c dan e yang baik, keduanya baik untuk kulit anda.
baca juga:5 rekomendasi tws tahan air dengan spek gacor, baterai tahan hingga 20 jam, musim hujan dont worry!
baca juga:rahasia kulit bersih dan segar, 6 produk micellar water terbaik wajib dicoba, sisa kotoran makeup auto minggat
penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin c dan e secara bersamaan adalah cara yang lebih efektif untuk mengobati melasma.
4. wortel
wortel mengandung sejenis vitamin a yang disebut beta-karoten. tubuh anda membutuhkan nutrisi ini untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
konsumsi wortel secara teratur akan membantu menjaga kesehatan kulit kamu. vitamin a membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan kerutan.
baca juga:bisakah maarten paes membela timnas indonesia di september 2024? menpora: insyaallah
baca juga: ini tiga parfum tom ford paling favorit
retinol, salah satu bentuk aktif vitamin a, akan membuat kulit kamu terlihat lebih bercahaya bila digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit kamu.
selain sebagai pengobatan anti penuaan, retinol juga mengatasi flek hitam dan hiperpigmentasi akibat sinar matahari.
5. ikan dan seafood
sarden, tiram, salmon, serta ikan dan makanan seafood lainnya merupakan sumber kaya vitamin b12 yang mendukung kesehatan kulit.
baca juga:dprd palembang gelar penyampaian rpjmd 2025-2045 oleh pj walikota palembang
baca juga:dijamin makan kenyang, the 1o1 palembang hadirkan paket liwetan juara hanya rp275 ribu
ini karena kekurangan vitamin b12 dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami penggelapan kulit akibat penyakit hiperpigmentasi.
meskipun hiperpigmentasi jarang terjadi, sebuah penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam journal of family medicine and primary care menunjukkan bahwa hiperpigmentasi dapat diatasi.
hanya dalam waktu delapan minggu, pasien dengan hiperpigmentasi yang mendapatkan vitamin b12 oral atau suntik serta perawatan lain dapat pulih sepenuhnya.
asam lemak omega-3, yang banyak terdapat pada ikan dan kerang, juga dapat membantu mengurangi jerawat dan kondisi peradangan kulit lainnya.