Catat! 8 Makanan Pembakar Lemak Untuk Mencapai Berat Badan Ideal

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Selasa , 21 Nov 2023 - 14:02

Untuk mencapai berat badan ideal selain mengkonsumsi maknan pembakar lemak imbangi dengan pola hidup sehat meliputi olahraga teratur dan istirahat yang cukup.--freepik.com

3. Cabai

Cabai dipercaya mampu membakar lemak tubuh dan menekan nafsu makan. Senyawa capsaicin pada cabai dipercaya dapat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme.

Selain itu, kandungan antioksidan pada cabai bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel, terutama sel saraf.

4. Makanan kaya serat

Makanan tinggi serat, seperti oatmeal dan nasi merah, bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Oleh karena itu, sangat baik mengonsumsi makanan berserat jika ingin menurunkan berat badan.

5. Produk susu rendah lemak

Tak hanya mengandung kalsium, produk olahan susu juga banyak mengandung protein. Protein meningkatkan pembakaran lemak tubuh, menjaga massa otot dan mencegah Anda cepat lapar.

6. Kacang

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan pembakar lemak yang sangat baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan Anda karena mengandung berbagai nutrisi seperti serat, protein dan lemak baik.

7. Telur

Telur juga masuk dalam daftar makanan pembakar lemak yang bisa Anda makan. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan teratur yang mengandung telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pembakaran lemak.

Tak berhenti sampai disitu, kandungan protein yang tinggi pada telur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

catat! 8 makanan pembakar lemak untuk mencapai berat badan ideal                            palembang, koranpalpres.com-ada beberapa cara untuk mencapai berat badan ideal. salah satunya mengonsumsi makanan pembakar lemak.
lantas, makanan apa saja yang bisa membakar lemak? temukan jawabannya pada pembahasan berikut ini.
pada dasarnya tubuh membutuhkan lemak sebagai sumber energi, memperlancar penyerapan vitamin, dan menjaga kesehatan tubuh. namun tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan.
terlalu banyak mengonsumsi lemak jahat atau lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan di pembuluh darah di bagian tubuh tertentu, seperti paha, bokong, lengan, dan perut.
baca juga:tips menjaga kesehatan saat puasa, kunci utamanya memilih waktu makan malam yang tepat
namun, ada juga berbagai makanan pembakar lemak yang membantu menjaga berat badan ideal.
daftar makanan yang membakar lemak tubuh bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, ada beberapa minuman dan makanan berlemak yang bisa anda nikmati seperti yang dikutip dan dipublis alodokter yaitu:
1. teh hijau
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi tubuh dari pertumbuhan jenis kanker tertentu.
baca juga:waspada! masa transisi musim, ini tipsnya menjaga daya tahan tubuh
selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa epigallocationchin gallate dalam jumlah yang cukup besar. senyawa ini bermanfaat untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
2. kopi
selain teh hijau, meminum 1-4 cangkir kopi juga dipercaya dapat membakar lemak tubuh tanpa menimbulkan efek samping seperti insomnia.
namun penelitian mengenai kopi sebagai makanan pembakar lemak belum bisa memastikan efektivitasnya, apalagi jika dikonsumsi dengan tambahan gula.
baca juga:tips menjaga mata agar tetap sehat dengan langkah sederhana, dijamin minus mata berkurang
3. cabai
cabai dipercaya mampu membakar lemak tubuh dan menekan nafsu makan. senyawa capsaicin pada cabai dipercaya dapat meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme.
selain itu, kandungan antioksidan pada cabai bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel, terutama sel saraf.
4. makanan kaya serat
baca juga:tips tidur sehat ala rasulullah, yuk dicoba!
makanan tinggi serat, seperti oatmeal dan nasi merah, bisa membuat anda kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. oleh karena itu, sangat baik mengonsumsi makanan berserat jika ingin menurunkan berat badan.
5. produk susu rendah lemak
tak hanya mengandung kalsium, produk olahan susu juga banyak mengandung protein. protein meningkatkan pembakaran lemak tubuh, menjaga massa otot dan mencegah anda cepat lapar.
6. kacang
baca juga:6 tips kulit bersih, putih dan sehat dalam 2 minggu
kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan pembakar lemak yang sangat baik dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan anda karena mengandung berbagai nutrisi seperti serat, protein dan lemak baik.
7. telur
telur juga masuk dalam daftar makanan pembakar lemak yang bisa anda makan. penelitian menunjukkan bahwa sarapan teratur yang mengandung telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pembakaran lemak.
tak berhenti sampai disitu, kandungan protein yang tinggi pada telur juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
baca juga:terlalu kurus? gampang, berikut tips sehat dan sederhana menaikkan berat badan
8. daging rendah lemak
daging merupakan sumber protein yang memberikan rasa kenyang lebih lama dan meningkatkan pembakaran kalori tubuh.
jika anda sedang menjalani program penurunan berat badan, sebaiknya pilih daging tanpa lemak. anda tidak bisa mencapai berat badan ideal hanya dengan mengonsumsi makanan pembakar lemak.
untuk hasil yang optimal, imbangi dengan pola hidup sehat yang meliputi olahraga teratur dan istirahat yang cukup.
baca juga:penting! ini usia anak menggunakan pasta gigi dan tips merawatnya
jika anda ingin mengetahui produk pembakar lemak lainnya yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan sesuai dengan kebutuhan anda, silakan berkonsultasi dengan dokter anda.*