Sering Disepelekan! Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Hilangkan Stres

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Selasa , 27 Aug 2024 - 16:25

Sering Disepelekan! Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Hilangkan Stres-freepik-

Salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.

Hal ini sesuai dengan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang di mana tidur siang selama 30 menit mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat dari tidur siang terhadap kesehatan jantung.

Namun tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak benefit yang bisa didapat dari tidur siang.

Berikut ini tips mencapai tidur siang yang efektif:

- Idealnya, waktu tidur siang dilakukan sekitar 20-30 menit.

Apabila tidur siang terlalu lama, mungkin kamu akan merasa lelah ketika bangun.

- Pilih tempat yang tenang dan gelap untuk tidur siang

- Hindari mengkonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.

- Cobalah untuk tidur siang di waktu yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa.

Walaupun punya banyak manfaat, tak semua orang membutuhkan tidur siang.

Apabila tidur siang dirasakan mengganggu tidur malam, maka sebaiknya hindari.

Bukan itu saja, apabila mengalami kesulitan tidur atau mempunyai masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kebiasaan tidur siang.

sering disepelekan! inilah 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan, salah satunya bantu hilangkan stres                            koranpalpres.com – tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, namun juga turut memberikan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh. 
tidur siang yang dilakukan dengan benar diketahui mampu meningkatkan suasana hati karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. 
suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian kamu. 
nah berikut adalah 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan:
baca juga:tak banyak orang tahu, inilah manfaat memelihara kucing di rumah
baca juga:simak! sederet manfaat minum kopi hitam tanpa gula setiap hari, bisa meningkatkan daya ingat
1. meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
dengan melakukan tidur siang secara singkat ternyata bisa membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
hal ini bisa membantumu bekerja atau belajar lebih efektif setelahnya.
 
2. meningkatkan suasana hati
melakukan aktivitas tidur siang bisa membantu mengurangi stres sekaligus meningkatkan suasana hati.
pasalnya, tidur diketahui bisa membantu otak untuk lebih rileks dan memulihkan diri.
baca juga:7 manfaat minum air kelapa muda setiap hari bagi tubuh, cegah batu ginjal 
baca juga:temukan 5 manfaat rebusan jahe, kunyit, dan serai yang dapat kamu rasakan setelah mengkonsumsinya!
3. mengoptimalkan daya ingat
banyak orang mungkin mengalami kejadian sering lupa atau kesulitan mengingat informasi dan hal-hal baru saja dilakukan.
ternyata, dengan tidur siang bisa membantu mengkonsolidasikan ingatan serta meningkatkan kemampuan belajar.
 
4. menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung
tidur siang secara teratur juga baik bagi kesehatan karena membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang teratur bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:7 manfaat buah manggis bagi kesehatan dan kecantikan yang jarang diketahui
baca juga:5 makanan punya manfaat mencerahkan kulit, makin glowing makin sehat
5. menjaga daya tahan tubuh dan tingkatkan produktivitas
fakta lainnya dari tidur siang yakni bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih tahan terhadap suatu penyakit.
selain itu, tidur siang bisa meningkatkan produktivitas dalam jangka panjang.
 
6. menurunkan risiko penyakit jantung
salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari. 
hal ini sesuai dengan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari universitas tokyo di jepang di mana tidur siang selama 30 menit mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat dari tidur siang terhadap kesehatan jantung. 
namun tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak benefit yang bisa didapat dari tidur siang.
baca juga:rahasia rambut sehat dan berkilau? 7 manfaat luar biasa minyak zaitun herborist, kuy cobain!
baca juga:7 manfaat buah naga untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui, ternyata bisa mencegah kanker loh!
berikut ini tips mencapai tidur siang yang efektif:
- idealnya, waktu tidur siang dilakukan sekitar 20-30 menit.
apabila tidur siang terlalu lama, mungkin kamu akan merasa lelah ketika bangun.
- pilih tempat yang tenang dan gelap untuk tidur siang
- hindari mengkonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.
- cobalah untuk tidur siang di waktu yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa.
walaupun punya banyak manfaat, tak semua orang membutuhkan tidur siang.
apabila tidur siang dirasakan mengganggu tidur malam, maka sebaiknya hindari.
bukan itu saja, apabila mengalami kesulitan tidur atau mempunyai masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kebiasaan tidur siang.