Sering Disepelekan! Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Hilangkan Stres
![](https://palpres.bacakoran.co/upload/23cf1ef2b60d26636a3478e99e087644.jpeg)
Sering Disepelekan! Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Hilangkan Stres-freepik-
Salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.
Hal ini sesuai dengan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang di mana tidur siang selama 30 menit mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat dari tidur siang terhadap kesehatan jantung.
Namun tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini mengingat masih banyak benefit yang bisa didapat dari tidur siang.
BACA JUGA:Rahasia Rambut Sehat dan Berkilau? 7 Manfaat Luar Biasa Minyak Zaitun Herborist, Kuy Cobain!
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui, Ternyata Bisa Mencegah Kanker Loh!
Berikut ini tips mencapai tidur siang yang efektif:
- Idealnya, waktu tidur siang dilakukan sekitar 20-30 menit.
Apabila tidur siang terlalu lama, mungkin kamu akan merasa lelah ketika bangun.
- Pilih tempat yang tenang dan gelap untuk tidur siang
- Hindari mengkonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.
- Cobalah untuk tidur siang di waktu yang sama setiap harinya agar tubuh terbiasa.
Walaupun punya banyak manfaat, tak semua orang membutuhkan tidur siang.
Apabila tidur siang dirasakan mengganggu tidur malam, maka sebaiknya hindari.
Bukan itu saja, apabila mengalami kesulitan tidur atau mempunyai masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kebiasaan tidur siang.