Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Sering Melewatkan Sarapan Pagi

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Kamis , 29 Aug 2024 - 16:11

Inilah yang terjadi pada tubuh jika sering melewatkan sarapan pagi.-Freepik.com-

Lebih dari itu, ada sederet bahaya yang patut menjadi perhatian.

1. Kenaikan berat badan

Melewatkan sarapan dikaitkan dengan penambahan berat badan seseorang meski tidak tidak makan berlebihan sepanjang hari.

Riset dari Tel Aviv University menemukan bahwa ada pengaruh sarapan terhadap ekspresi 'gen jam' yang mengatur respons glukosa dan insulin pascamakan baik pada individu sehat maupun diabetes.

Konsumsi sarapan memicu ekspresi gen jam siklik yang tepat sehingga mengarah pada peningkatan kontrol glikemik.

2. Tubuh kekurangan nutrisi

Sarapan merupakan waktu yang tepat untuk memasukkan nutrisi yang sangat penting dalam makanan.

Jika tidak sarapan, maka ada nutrisi yang jumlahnya kurang.

Sebagai hasilnya, ada konsekuensi jangka panjang dalam hal kesehatan.

3. 'Hangry'

Meski sepele, 'hangry' alias perpaduan lapar (hungry) dan marah (angry) tentu tidak menyenangkan.

Tidak sarapan bisa mempengaruhi kadar gula darah sehingga muncul 'hangry'.

inilah yang terjadi pada tubuh jika sering melewatkan sarapan pagi                            koranpalpres.com – bukan keputusan bijak apabila melewatkan sarapan pagi demi menjaga berat badan ideal.
malah dampaknya akan lebih berbahaya bagi tubuh. 
inilah yang terjadi pada tubuh jika sering melewatkan sarapan pagi.
dalam memulai hari, awalilah dengan sarapan pagi.
baca juga:dianggap menjijikkan! inilah 6 keajaiban manfaat cancing tanah bagi kesehatan, berani coba?
baca juga:7 tanda kolesterol tinggi yang sering diabaikan, apakah kamu mengalaminya? 
sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9.
sarapan alias breakfast berarti buka puasa (breaking the fast). 
tubuh memerlukan asupan di pagi hari seusai tidur semalaman tanpa masuknya makanan dan minuman apapun. 
namun ada sederet alasan orang memilih melewatkan sarapan.
baca juga:6 penyakit yang bisa diobati dengan pepaya, apa saja?
baca juga:10 minuman penurun gula darah secara alami, ampuh dan efektif!
entah karena buru-buru ke kantor atau memang sedang diet.
melewatkan sarapan demi berat badan ideal, sebenarnya malah berdampak sebaliknya. 
inilah yang terjadi pada tubuh apabila sering melewatkan sarapan pagi seperti dikutip dari real simple. 
• energi mudah turun di siang hari 
• suasana hati buruk 
• kabut otak 
• sakit kepala 
• keinginan yang kuat untuk makan, terutama terhadap karbohidrat
• penurunan berat badan yang tidak diinginkan secara signifikan perubahan kebiasaan makan di siang hari 
• gangguan tidur 
• gangguan pencernaan
 
kalau kamu mengalami hal-hal tersebut, berarti kamu harus berhenti melewatkan sarapan pagi.
 
bahaya melewatkan sarapan pagi
sering tidak sarapan pagi dapat membahayakan tubuh. 
tidak hanya membuat kamu tidak fokus bekerja karena kelaparan.
lebih dari itu, ada sederet bahaya yang patut menjadi perhatian.
 
1. kenaikan berat badan
melewatkan sarapan dikaitkan dengan penambahan berat badan seseorang meski tidak tidak makan berlebihan sepanjang hari. 
riset dari tel aviv university menemukan bahwa ada pengaruh sarapan terhadap ekspresi 'gen jam' yang mengatur respons glukosa dan insulin pascamakan baik pada individu sehat maupun diabetes.
konsumsi sarapan memicu ekspresi gen jam siklik yang tepat sehingga mengarah pada peningkatan kontrol glikemik.
 
2. tubuh kekurangan nutrisi
sarapan merupakan waktu yang tepat untuk memasukkan nutrisi yang sangat penting dalam makanan. 
jika tidak sarapan, maka ada nutrisi yang jumlahnya kurang. 
sebagai hasilnya, ada konsekuensi jangka panjang dalam hal kesehatan.
 
3. 'hangry'
meski sepele, 'hangry' alias perpaduan lapar (hungry) dan marah (angry) tentu tidak menyenangkan. 
tidak sarapan bisa mempengaruhi kadar gula darah sehingga muncul 'hangry'.
saat gula darah turun, suasana hati akan terpengaruh. 
ini berkorelasi dengan penurunan gula darah. tingkat energi akan menurun, begitu pula fungsi kognitif.
 
4. risiko serangan jantung
hati-hati, ternyata bahaya tidak sarapan salah satunya risiko serangan jantung.
sebuah studi yang diterbitkan di jama menemukan pria yang melewatkan sarapan punya risiko 27 persen lebih besar terkena serangan jantung dibanding mereka yang sarapan.
 
5. diabetes tipe 2
diabetes tipe 2 mengintai siapa pun yang sering melewatkan sarapan pagi. 
dilansir dari stylecraze, harvard university school of public health menginisiasi study yang menemukan korelasi antara kebiasaan makan dan kesehatan.
sebanyak lebih dari 46 ribu wanita berpartisipasi dalam riset selama 6 tahun. 
hasilnya, wanita yang terbiasa skip sarapan punya risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibanding mereka yang rajin sarapan.
 
6. kortisol meroket
otak terus memerlukan glukosa dan kadang glikogen tidak cukup mempertahankan kadar glukosa darah. 
tubuh menyelesaikan masalah ini dengan menaikkan kadar kortisol.
jika tidak sarapan, maka kadar kortisol akan terus meningkat untuk menjaga kadar glukosa darah.
“hal ini menyebabkan resistensi insulin yang membuat kamu semakin lapar sepanjang hari," kata barry sears, presiden organisasi inflammation research foundation.
kortisol juga terbukti bikin perut buncit sehingga tidak sarapan bisa berkontribusi pada perut anda yang makin melar.
 
7. kadar asam lambung naik
melewatkan sarapan akan membuat kadar asam lambung naik. 
bayangkan perut isinya penuh zat asam tanpa ada sesuatu yang dicerna. 
asam bisa melonjak ke area terdekat seperti saluran makan, saluran cerna, jantung dan area lain.
 
demikian efek yang akan terjadi pada tubuh apabila sering melewatkan sarapan pagi. semoga bermanfaat.