Dijamin Melawan Lupa, Minum 7 Jus Ini Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Rabu , 11 Sep 2024 - 19:39

Jus jeruk merupakan salah satu jus yang bisa meningkatkan daya ingat. - Halodoc-

1. Jus jeruk

Dalam satu cangkir jus jeruk menyediakan 93 persen kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin C dalam jeruk juga memiliki manfaat neuroprotektif.

Sebuah tinjauan dalam jurnal Nutrients pada 2017 terhadap 50 penelitian pada manusia menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C dalam darah lebih tinggi memiliki skor perhatian, ingatan, dan bahasa yang lebih baik dibandingkan mereka yang memiliki tingkat darah atau asupan vitamin C yang lebih rendah.

2. Blueberry

Buah berwarna gelap dengan kandungan antosianin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi.

Mengutip WebMD, kedua zat ini sangat bagus untuk otak, karena bisa melawan stres oksidatif yang memicu peradangan.

3. Jus 'hijau'

Jus hijau merupakan kombinasi antara buah dan sayuran berwarna hijau, seperti bayam, mentimun, apel hijau, dan serai.

Jus atau smoothie hijau mengandung bahan-bahan seperti alpukat, yogurt, bubuk protein, atau pisang untuk menambah rasa lembut dan nutrisi.

Meskipun potensi jus atau smoothie hijau untuk meningkatkan fungsi otak sangat bergantung pada bahan-bahannya, minuman ini sering kali kaya akan vitamin C dan antioksidan bermanfaat lainnya.

dijamin melawan lupa, minum 7 jus ini untuk meningkatkan daya ingat                            koranpalpres.com – mengonsumsi 7 jus ini secara rutin bisa meningkatkan daya ingat.
memiliki ingatan yang tajam sudah jadi keinginan semua orang. 
ingatan yang tajam tentunya membuat seseorang lebih fokus, cerdas, dan produktif dalam kehidupan sehari-hari.
banyak orang memilih untuk mengonsumsi suplemen nootropik untuk meningkatkan daya ingat. 
baca juga:cara deteksi kanker payudara, penyakit yang renggut nyawa puput novel, begini pencegahannya 
baca juga:waspada! kenali tubuh cepat lelah dan sering ngantuk, ini penyebabnya
nootropik adalah senyawa alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak.
padahal, melansir healthline, ada beberapa minuman yang mengandung senyawa nootropik alami.
minuman ini bisa kamu jadikan jus dan dikonsumsi secara rutin untuk menambah daya ingat.
dijamin melawan lupa.  
baca juga:benarkah penderita diabetes wajib kurangi makan nasi? ini kata studi
baca juga:8 kebaikan alami chrysanthemum yang menakjubkan, si cantik dengan segudang khasiat
apa saja jus yang dimaksud?
berikut daftarnya melansir dari berbagai sumber.
 
1. jus jeruk
dalam satu cangkir jus jeruk menyediakan 93 persen kebutuhan vitamin c harian. 
baca juga:8 buah dan sayur yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh!
vitamin c dalam jeruk juga memiliki manfaat neuroprotektif.
sebuah tinjauan dalam jurnal nutrients pada 2017 terhadap 50 penelitian pada manusia menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin c dalam darah lebih tinggi memiliki skor perhatian, ingatan, dan bahasa yang lebih baik dibandingkan mereka yang memiliki tingkat darah atau asupan vitamin c yang lebih rendah.
 
2. blueberry
buah berwarna gelap dengan kandungan antosianin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. 
mengutip webmd, kedua zat ini sangat bagus untuk otak, karena bisa melawan stres oksidatif yang memicu peradangan.
 
3. jus 'hijau'
jus hijau merupakan kombinasi antara buah dan sayuran berwarna hijau, seperti bayam, mentimun, apel hijau, dan serai.
jus atau smoothie hijau mengandung bahan-bahan seperti alpukat, yogurt, bubuk protein, atau pisang untuk menambah rasa lembut dan nutrisi.
meskipun potensi jus atau smoothie hijau untuk meningkatkan fungsi otak sangat bergantung pada bahan-bahannya, minuman ini sering kali kaya akan vitamin c dan antioksidan bermanfaat lainnya.
 
4. buah bit
bit adalah sayuran akar. 
jus bit kaya akan antioksidan yang melindungi dari zat perusak dalam tubuh yang disebut radikal bebas.
bit juga memiliki nitrat yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi - risiko stroke dan demensia. 
ditambah lagi, jus manis dan bersahaja ini membantu melawan rasa lelah.
 
5. jus delima
jus untuk meningkatkan daya ingat selanjutnya adalah jus delima.
delima dikenal sarat dengan sifat antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan sel otak dan tubuh akibat radikal bebas.
selain itu, mengutip times of india, minum jus delima membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang selanjutnya meningkatkan suplai oksigen ke otak dan meningkatkan fungsi otak.
minum jus delima di tengah waktu makan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat.
 
6. pisang
pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi. 
triptofan merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotonin, yang berperan penting untuk kesehatan otak.
serotonin bahkan bisa meningkatkan kapasitas memori pada otak.
 
7. jus wortel
wortel dikenal dengan komponen sehatnya yang bermanfaat bagi mata. 
namun, penelitian terbaru mengungkapkan bahwa makanan ini juga bagus untuk otak.
seperti sayuran berwarna lainnya, sayuran ini merupakan sumber antioksidan dan memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi. 
jus wortel dapat mengurangi peradangan sel otak dan meningkatkan daya ingat. 
jus wortel sama sekali tidak pahit dan dapat dikonsumsi setiap hari setelah makan.