BAHAYA! 5 Sayuran Ini Terlarang Bagi Penderita Diabetes, Batasi Porsinya

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Sabtu , 14 Sep 2024 - 19:05

Kentang menjadi salah satu sayuran yang terlarang bagi penderita diabetes, karena bisa menaikkan kadar gula darah. - Shopee-

4. Jagung

Jagung rebus sebenarnya merupakan pilihan camilan yang sehat.

Namun, hati-hati dalam mengonsumsinya.

Perhatikan kandungan karbohidrat di dalam jagung.

Umumnya, 90 gram jagung mengandung sekitar 21 gram karbohidrat.

Kamu disarankan memadukan jagung dengan makanan lain sumber protein dan serat.

5. Jus sayuran

Green smoothie mungkin jadi pilihan menu diet bagi banyak orang.

Tapi, hal yang sama bisa jadi tak berlaku untuk pasien diabetes.

Ahli gizi Harland Adkins mengatakan, jus sayur kekurangan satu komponen kunci untuk mengatur kadar gula darah.

Komponen itu adalah serat.

"Apa pun sayuran yang Anda pilih, yang terbaik adalah memakannya tanpa dijus," ujar Adkins.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat serat sepenuhnya.

bahaya! 5 sayuran ini terlarang bagi penderita diabetes, batasi porsinya                            koranpalpres.com – sayuran memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh, namun tidak bisa dimakan secara berlebihan. 
ternyata ada beberapa sayuran yang terlarang, khususnya bagi penderita diatebes. 
sayuran apa saja?
diabetes merupakan penyakit kronis yang membuat tubuh tak mampu memproduksi insulin dengan baik. 
baca juga:7 penyebab mata berkunang-kunang disertai sakit kepala, no 5 mungkin masalah jantung
baca juga:simak, inilah daftar penyakit yang bisa sembuh dengan daun kelor 
akibatnya, kadar gula darah pun melonjak.
penting bagi pasien diabetes untuk selalu menjaga asupan makanan.
pasalnya, makanan punya peran penting dalam menjaga kestabilan gula darah.
sayuran selama ini dikenal bagus untuk kesehatan. 
baca juga:5 buah yang dapat meningkatkan daya ingat, cegah pikun di usia muda!
baca juga:cara deteksi kanker payudara, penyakit yang renggut nyawa puput novel, begini pencegahannya 
namun faktanya tak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes. 
beberapa jenis sayuran ini mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. 
oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari atau mengonsumsi sayuran tertentu dengan hati-hati.
berikut ini 5 sayuran yang tidak cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
baca juga:benarkah penderita diabetes wajib kurangi makan nasi? ini kata studi
 
sayuran yang berbahaya untuk penderita diabetes
pada dasarnya, tak ada sayuran yang dilarang untuk penderita diabetes. 
namun demikian, ada beberapa sayuran yang perlu jadi perhatian penderita diabetes.
salah satu penyebabnya adalah kandungan karbohidrat di dalam tepung. 
berikut sayuran yang perlu dihindari penderita diabetes, melansir berbagai sumber.
 
1. kentang
melansir all recipes, kentang dianggap sebagai sayuran bertepung.
artinya, kentang mengandung lebih banyak karbohidrat dibandingkan kebanyakan sayuran.
"meski tak ada sayuran yang dilarang bagi penderita diabetes, tapi perhatikan porsinya [kentang]," ujar ahli gizi makenzie burgees.
 
2. kacang polong

sayuran yang 'berbahaya' untuk penderita diabetes selanjutnya adalah kacang polong.
perhatikan porsi asupan kacang polong. 
kacang polong merupakan salah satu sayuran yang mengandung karbohidrat.
dalam 175 gram kacang polong umumnya terkandung sebanyak 20 gram karbohidrat.
kamu disarankan memilih porsi yang lebih kecil dari di atas.
 
3. labu mentega
labu jadi sayuran favorit banyak orang. 
namun, penderita diabetes tampaknya perlu memperhatikan asupannya.
labu mentega jadi salah satu sayuran yang perlu dihindari penderita diabetes. 
dalam setiap 205 gram labu mentega umumnya mengandung 16 gram karbohidrat dan kurang dari 3 gram serat.
pastikan untuk melengkapi sajian labu mentega dengan sayuran hijau lainnya.
 
4. jagung

jagung rebus sebenarnya merupakan pilihan camilan yang sehat.
namun, hati-hati dalam mengonsumsinya.
perhatikan kandungan karbohidrat di dalam jagung. 
umumnya, 90 gram jagung mengandung sekitar 21 gram karbohidrat.
kamu disarankan memadukan jagung dengan makanan lain sumber protein dan serat.
 
5. jus sayuran
green smoothie mungkin jadi pilihan menu diet bagi banyak orang.
tapi, hal yang sama bisa jadi tak berlaku untuk pasien diabetes.
ahli gizi harland adkins mengatakan, jus sayur kekurangan satu komponen kunci untuk mengatur kadar gula darah. 
komponen itu adalah serat.
"apa pun sayuran yang anda pilih, yang terbaik adalah memakannya tanpa dijus," ujar adkins. 
dengan begitu, anda bisa mendapatkan manfaat serat sepenuhnya.
dalam setiap 250 gram jus sayuran biasanya terkandung hampir 20 gram karbohidrat. 
angkanya akan meningkat jika anda menambahkan buah pada sajian jus tersebut.
 
demikian 5 sayuran yang terlarang bagi penderita diabetes.
batasi porsi dalam mengonsumsinya.