10 Makanan Menurunkan Asam Urat dengan Cepat, Yuk Dicoba!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 04 Oct 2024 - 10:45

Daftar makanan yang paling cepat dan ampuh dalam menurunkan asam urat--Freepik

KORANPALPRES.COM - Penderita asam urat perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsinya setiap hari.

Hal ini dilakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan kadar asam urat. Nah, berikut sejumlah makanan penurun asam urat cepat yang wajib kamu coba!

1. Yoghurt Rendah Lemak

Salah satu makanan yang aman dikonsumsi oleh pasien asam urat adalah yogurt tawar dengan kandungan lemak rendah.

Alasannya adalah beberapa protein susu yang merupakan bahan dalam yoghurt menyebabkan tubuh memproduksi asam urat.

2. Pisang

Selain itu, mengonsumsi buah yang dikenal sebagai "raja buah-buahan" ini dapat menurunkan kadar asam urat.

Karena secara alami rendah purin, pisang adalah pilihan makanan populer bagi orang-orang yang keracunan purin.

3. Apel

Meski masih tergolong buah-buahan, apel memiliki kandungan serat pangan tinggi yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat.

10 makanan menurunkan asam urat dengan cepat, yuk dicoba!                            koranpalpres.com - penderita asam urat perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsinya setiap hari. 
hal ini dilakukan untuk mengurangi dan mencegah kenaikan kadar asam urat. nah, berikut sejumlah makanan penurun asam urat cepat yang wajib kamu coba!
1. yoghurt rendah lemak
salah satu makanan yang aman dikonsumsi oleh pasien asam urat adalah yogurt tawar dengan kandungan lemak rendah. 
baca juga:promo gojek dapatkan diskon 50 persen hingga rp30.000, makanan enak di restoran favorit
baca juga:4 makanan khas tebing tinggi yang unik dan lezat, ada lemang batok hingga kue kacang rajawali
alasannya adalah beberapa protein susu yang merupakan bahan dalam yoghurt menyebabkan tubuh memproduksi asam urat.
2. pisang
selain itu, mengonsumsi buah yang dikenal sebagai "raja buah-buahan" ini dapat menurunkan kadar asam urat. 
karena secara alami rendah purin, pisang adalah pilihan makanan populer bagi orang-orang yang keracunan purin.
baca juga:8 makanan khas kabupaten pali sumatera selatan, ada segarurung hingga dodol biji karet!
baca juga:6 kuliner dan makanan khas martapura timur ogan komering ulu!
3. apel
meski masih tergolong buah-buahan, apel memiliki kandungan serat pangan tinggi yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat. 
pasalnya serat mampu mengeluarkan kelebihan asam urat dari dalam tubuh dengan cara menariknya dari darah. 
apel juga memiliki kandungan asam malat yang tinggi sehingga mampu menangkal efek asam urat pada tubuh.
baca juga:cara makan hemat pakai grabfood aja, dapatkan diskon 30 persen setiap pemesanan makanan, gercep dah!
baca juga:10 makanan indonesia yang dianggap terbaik di dunia
4. ceri
makanan berikutnya dalam daftar makanan kami adalah ceri, yang bentuknya kecil dan warnanya merah cerah. 
senyawa anti inflamasi alami antosianin yang dikandung buah ceri diduga memiliki kemampuan menurunkan kadar asam urat. antosianin ini kemudian mengatur kadar asam urat.
5. jeruk
baca juga:cita rasa khas, ini 6 rekomendasi makanan khas sekayu yang wajib dicoba!
baca juga:tahukah kamu, ini 6 makanan unik khas ogan komering ulu yang wajib kamu coba!
buah jeruk, seperti lemon dan jeruk, kaya akan vitamin c dan asam sitrat. mengonsumsi jeruk terbukti membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat. jeruk juga mengandung sejumlah mineral lain, seperti kalsium dan vitamin d.
6. alpukat
buah alpukat terkenal memiliki kandungan lemak baik yang banyak. alpukat adalah sumber lemak baik alami dan sumber vitamin e yang baik, yang merupakan anti inflamasi dan berpotensi pereda asam urat.
7. polong – polongan
baca juga:ingat! jangan konsumsi makanan ini bareng singkong rebus
baca juga:cerdaskan anak bangsa, 20 siswa tk lubuk lungkang lahat dapat makanan bergizi
kacang-kacangan seperti kacang polong dan lentil merupakan sumber protein pengganti yang sangat baik karena sebagian besar daging memiliki kandungan purin yang rendah. 
pasalnya makanan tersebut dapat membantu mencegah serangan asam urat selain memenuhi kebutuhan protein.
8. berry
secara keseluruhan, buah beri kaya akan antioksidan. stroberi, blueberry, dan raspberry hanyalah beberapa contohnya. 
baca juga: termasuk sambal khas indonesia,10 makanan ini menjadi makanan terpedas di dunia
baca juga:8 makanan khas jambi yang menggugah selera dan patut dicoba!
alhasil, mengonsumsi buah-buahan ini dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol dalam darah.
9. kopi
kopi menduduki peringkat kesembilan di antara minuman yang diminum masyarakat dalam skala global. 
sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa pria yang minum empat hingga lima cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan empat puluh persen lebih kecil untuk terkena asam urat, dan mereka yang minum enam cangkir atau lebih memiliki kemungkinan lima puluh sembilan persen lebih kecil untuk terkena asam urat.
baca juga:terungkap! ternyata inilah 7 makanan dan minuman pemicu munculnya jerawat, wajib hindari segera
baca juga:camilan sore hari! yuk bikin resep makanan dari singkong, mudah dan enak dijamin keluarga pasti suka
di sisi lain, wanita yang mengonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko 22% lebih rendah terkena asam urat, sedangkan mereka yang minum empat cangkir atau lebih memiliki risiko 57% lebih rendah. 
terakhir, untuk menurunkan kadar asam urat, peneliti menyarankan untuk minum empat cangkir kopi sehari.
10. sayur – mayur
mayoritas sayuran kaya nutrisi namun memiliki kadar purin yang rendah. oleh karena itu sayuran masuk dalam daftar makanan yang wajib kamu coba untuk menurunkan asam urat. 
baca juga:gurih dan menggoda! ini 5 makanan khas palembang yang tak boleh terlewatkan, surga kuliner yang bikin nagih
baca juga:ini kombinasi makanan yang bisa mencegah perut buncit
diambil dari medical news today, sayuran rendah purin antara lain tomat, brokoli, asparagus, jamur, dan bayam.