Kebiasaan yang Bisa Membuat Kamu Awet Muda, Nomor 2 Sering Kali Diabaikan!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Senin , 07 Oct 2024 - 07:30

Kebiasaan sederhana yang bisa membuat kamu tetap awet muda meski sudah memasuki usia tua--Freepik

Menemukan keseimbangan antara tidur nyenyak, tidur singkat dan nyenyak, serta tidur gerakan mata cepat (REM) adalah kuncinya.

3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Menurut Gray, tubuh manusia dirancang mengikuti siklus terang dan gelap matahari. Cahaya mengontrol ritme sirkadian.

Akibatnya, paparan sinar matahari dapat meningkatkan energi dan respons kortisol. Sinar matahari juga dapat menekan melatonin, hormon yang mengatur tidur.

4. Menjaga Kesehatan Mulut

Bagi para biohacker, kesehatan dimulai dari mulut, menurut Gray. Untuk perawatan mulut selama 10 menit, cobalah oil pulling, yang melibatkan pemijatan minyak kelapa ke seluruh mulut Anda.

Untuk mengoptimalkan mikrobioma mulut mereka, para biohacker juga secara rutin membersihkan lidah mereka. Mereka berpendapat bahwa mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah pembusukan.

5. Bergaul dengan Orang yang Sepemikiran

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tingkat psikologis dan biologis seseorang dipengaruhi oleh hubungan sosial yang positif.

Berusahalah untuk mengelilingi diri kamu dengan orang-orang yang berpikiran sama dan berikan perhatian pada hubungan yang sehat.

kebiasaan yang bisa membuat kamu awet muda, nomor 2 sering kali diabaikan!                            koranpalpres.com - siapa yang tidak ingin awet muda? untuk tampil awet muda, orang bahkan rela mengeluarkan banyak uang.
ternyata, rahasia awet muda tidak sesulit yang kamu bayangkan. dengan menerapkan pola hidup dan kebiasaan sehat, seseorang bisa tetap awet muda meski memasuki usia tua.
lantas, kebiasaan apa saja yang bisa membuat kamu awet muda? berikut ulasannya.
1. menjaga pola makan dan minum yang baik
baca juga:8 kebiasaan yang bikin kulit jadi sehat, auto awet muda dan glowing tanpa perlu treatment mahal!
baca juga:5 skincare unggulan untuk tampil awet muda dan bercahaya, yuk bikin wajahmu makin cerah meski di usia senja
dua hal terpenting untuk menjaga tubuh awet muda adalah nutrisi dan air, menurut biohacker tim gray dari london.
biohacker, atau orang yang berupaya mengoptimalkan kesehatannya, fokus pada konsumsi makanan organik utuh seperti buah-buahan dan sayuran, menurut gray.
biohacker suka tetap terhidrasi dengan air mineral atau air reverse osmosis, yaitu air yang telah disaring untuk menghilangkan kontaminan.
2. tidur 7-9 jam setiap hari
baca juga:rahasia awet muda! 5 produk skincare terbaik untuk usia 40-an, dijamin kulit sehat dan cantik di usia matang
baca juga:5 rahasia kecantikan wanita indonesia tempo dulu, bikin wajah glowing dan awet muda tanpa perlu skincare mahal
tidur merupakan salah satu kebutuhan paling mendasar yang dimiliki manusia. selain memulihkan vitalitas, tidur juga membantu penyembuhan kerusakan yang dialami tubuh sepanjang hari.
gray mengklaim bahwa biohacker sering memantau tidur mereka menggunakan teknologi. karena kualitas tidur anda menunjukkan gaya hidup dan pemulihan fisik anda.
menemukan keseimbangan antara tidur nyenyak, tidur singkat dan nyenyak, serta tidur gerakan mata cepat (rem) adalah kuncinya.
3. berjemur di bawah sinar matahari
baca juga:5 produk skincare untuk usia 40 tahun ke atas, bikin glowing dan awet muda, kulit auto bebas kerutan!
baca juga:5 rekomendasi moisturizer untuk kulit kering terbaik, bikin kulit tampak awet muda
menurut gray, tubuh manusia dirancang mengikuti siklus terang dan gelap matahari. cahaya mengontrol ritme sirkadian.
akibatnya, paparan sinar matahari dapat meningkatkan energi dan respons kortisol. sinar matahari juga dapat menekan melatonin, hormon yang mengatur tidur.
4. menjaga kesehatan mulut
bagi para biohacker, kesehatan dimulai dari mulut, menurut gray. untuk perawatan mulut selama 10 menit, cobalah oil pulling, yang melibatkan pemijatan minyak kelapa ke seluruh mulut anda.
baca juga:rekomendasi 5 produk eksfoliasi wajah terbaik, bikin kulit kenyal dan awet muda
baca juga:tampil segar di usia 40 dengan 5 skincare terbaik di indomaret, harga ramah dompet, dijamin lebih awet muda!
untuk mengoptimalkan mikrobioma mulut mereka, para biohacker juga secara rutin membersihkan lidah mereka. mereka berpendapat bahwa mikrobioma yang sehat dapat membantu mencegah pembusukan.
5. bergaul dengan orang yang sepemikiran
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tingkat psikologis dan biologis seseorang dipengaruhi oleh hubungan sosial yang positif.
berusahalah untuk mengelilingi diri kamu dengan orang-orang yang berpikiran sama dan berikan perhatian pada hubungan yang sehat.
baca juga:4 olahraga sederhana khasiatnya bikin badan bugar awet muda, bye-bye penyakit kronis!
baca juga:5 skincare lokal untuk usia 40 tahun ke atas, rekomendasi anti aging terbaik agar wajah glowing dan awet muda!
berpartisipasi dalam komunitas juga dapat membantu seseorang berkembang secara pribadi.
6. rutin beraktivitas fisik
olah raga dan olah raga teratur lainnya merupakan komponen penting dari gaya hidup sehat. biohacker juga memegang keyakinan ini.
menurut gray, para biohacker senang tetap aktif secara fisik selain menikmati olahraga. mereka berdiri di meja mereka, sering mengambil jeda dari layar, dan berjalan sebanyak yang mereka bisa.
baca juga:bikin lembut dan kenyal! ini dia serum hyaluronic acid terbaik, auto awet muda abadi
baca juga:cara sederhana mendapatkan kulit bercahaya dan awet muda dengan sheet mask, usia kepala 3 wajib coba ya sist!
7. kurangi stres
manusia tidak dimaksudkan untuk gaya hidup yang menuntut saat ini, menurut gray. stres dapat dikelola secara efektif dengan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan, pergi keluar, dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.
8. jangan lupa bersenang-senang
sekalipun umur panjang gray luar biasa, memanfaatkan setiap tahun yang kamu miliki juga sama pentingnya.
baca juga:rekomendasi skincare brand avoskin, tambah glowing dan awet muda, berasa 17 tahun terus
baca juga:tetap awet muda, 6 sunscreen terbaik untuk usia 50 tahun ke atas, mulai dari rp20 ribuan!
berusahalah untuk menikmati setiap momen. jangan biarkan dorongan untuk berumur panjang menutupi kebahagiaan hidup yang sebenarnya.