Tidur Cukup Tapi Masih Mengantuk di Siang hari, Mengapa?
Tidur cukup tapi masih mengantuk di siang hari, mengapa?-Freepik.com/benzoix-
Periksa warna urine yang keluar saat buang air kecil.
BACA JUGA:7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang, Bikin Kuat Meski di Usia Tua!
Jika warnanya sudah menguning, tandanya kamu kekurangan cairan atau dehidrasi.
Kondisi ini bisa menyebabkan mengantuk.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, volume darah bakal berkurang, jantung perlu bekerja ekstra keras, dan tanpa sadar energi terkuras.
Minum kopi di waktu yang tidak tepat
Minum asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi kurang dari enam jam sebelum tidur bisa mengurangi kualitas tidur.
Asupan kafein yang terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat membuat kamu tetap terjaga dan berenergi ketika istirahat di malam hari.
Main gawai sebelum tidur
Kualitas tidur akan turun kalau kamu punya kebiasaan main gawai sebelum tidur.
Paparan cahaya biru dari layar gawai tanpa disadari bisa merangsang hormon untuk tetap terjaga, sehingga tidur jadi kurang lelap di malam hari.
Melewatkan sarapan
Kalau sering tidak sarapan pagi bisa mengantuk di siang hari.
Hal ini juga memicu susah tidur di malam hari.
Ritme sirkadian yang bertugas mengontrol jam biologis tubuh terganggu pola makan yang tidak teratur.
- Tag
- Share
-
-
