4 Jus yang Bisa Bantu Atasi Insomnia Secara Alami, Tidur Lebih Nyenyak!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 31 Oct 2024 - 15:44

Beberapa jus buah dan sayuran ini bisa membantu dalam mengatasi insomnia secara alami sehingga tidur menjadi lebih nyenyak--yt/aladokter

4 jus yang bisa bantu atasi insomnia secara alami, tidur lebih nyenyak!                            koranpalpres.com - insomnia, gangguan tidur yang membuat kita sulit terlelap atau terbangun di tengah malam, bisa menjadi mimpi buruk bagi siapa saja.
stres, pola makan tidak sehat, dan gaya hidup yang tidak teratur sering menjadi biang keladinya.
namun, sebelum menyerah pada obat tidur, ada cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi insomnia, salah satunya dengan mengonsumsi jus buah dan sayur.
1. jus ceri tart
baca juga:mulai hidup sehat! rekomendasi 7 slow juicer terbaik 2024, hasilkan jus minim ampas tanpa merusak nutrisi
baca juga:ngemix jus kapan saja, ini 5 rekomendasi blender portable terbaik hasilnya lembut dan halus
ceri tart, buah mungil yang memiliki rasa asam manis yang khas, menyimpan rahasia untuk tidur yang nyenyak.
seiring berjalannya waktu, produksi melatonin dalam tubuh kita cenderung menurun, sehingga kita kesulitan untuk tidur.  
ceri tart, dengan kandungan melatoninnya yang tinggi, membantu meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh, sehingga kita lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
selain melatonin, ceri tart juga kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi.  
baca juga:terampuh! cukup lakukan hal ini, tidur langsung auto nyenyak, solusi jitu atasi insomnia tanpa obat-obatan
baca juga:viral! lirik lagu 'belum mulai' insomniacks featuring nabila taqiyyah, kisah cinta yang menggugah hati netizen
antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, sementara anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
dengan tubuh yang lebih rileks dan bebas dari rasa nyeri, kita akan lebih mudah tertidur dan menikmati tidur yang berkualitas.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri tart secara teratur selama dua minggu dapat meningkatkan durasi tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.  
jika kamu merasa sulit tidur, cobalah untuk minum jus ceri tart sebelum tidur. rasa asam manisnya yang menyegarkan dapat membantu menenangkan pikiran dan membuatmu lebih rileks.
baca juga:cocok ada di kamar! 6 tanaman hias ini ampuh buat tidur lebih nyenyak, bye insomnia
baca juga:insomnia? 7 cara mengatasi gangguan tidur ini patut dicoba
2. jus pisang dan almond
pisang, buah yang mudah ditemukan dan digemari banyak orang, ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kualitas tidur.
pisang kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam melemaskan otot dan menenangkan saraf.  
saat tubuh rileks, kita akan lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
baca juga:9 manfaat mendengarkan musik sebelum tidur, solusi bagi penderita insomnia
baca juga:buat kamu penderita insomnia atau sulit tidur? 8 cara ini bikin cepat mengantuk
tekanan darah yang stabil dan tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat kita lebih nyaman dan tenang saat tidur.
almond, kacang yang kaya akan nutrisi, juga memiliki peran penting dalam membantu kita tidur lebih nyenyak.
almond kaya akan triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat kita lebih rileks.  
serotonin juga merupakan pendahulu melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. almond juga mengandung melatonin, sehingga dapat membantu meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh.
baca juga:mau terhindar dari insomnia? lakukan 4 tips olahraga malam ini dijamin tidur nyenyak! bye bye insomnia
baca juga:waspada, ini 4 penyebab terkena insomnia, nomor 2 sudah menjadi kebiasaan!
dengan mengonsumsi jus pisang dan almond sebelum tidur, kita dapat meningkatkan kadar magnesium, potasium, triptofan, dan melatonin dalam tubuh, sehingga membantu kita lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.  
jus pisang dan almond juga kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mudah terbangun di tengah malam karena lapar.
3. jus kiwi
kiwi kaya akan serotonin, hormon yang berperan sebagai pendahulu melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
baca juga:apakah anda sulit tidur atau insomnia? cek penyebab dan cara mencegahnya
baca juga:salting brutal! inilah 5 rekomendasi drakor romance yang bikin auto susah tidur, wajib nonton
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu dapat membantu orang-orang lebih mudah tertidur, tidur lebih lama, dan lebih jarang terbangun di tengah malam.  
kiwi juga kaya akan vitamin c, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi, sehingga menjadikannya camilan yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan ringan malam lainnya yang kurang bergizi.
jika kamu merasa sulit tidur, cobalah untuk minum jus kiwi sebelum tidur. rasa asam manisnya yang menyegarkan dapat membantu menenangkan pikiran dan membuatmu lebih rileks.
4. jus bayam
baca juga:7 kebiasaan buruk yang bikin susah tidur, segera hentikan!
baca juga:tubuh kurang asupan? 7 vitamin ini dapat atasi susah tidur, yuk simak!
bayam, sayuran hijau yang kaya akan nutrisi, ternyata juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kualitas tidur.
kalsium membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi serotonin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks.
jika kamu merasa sulit tidur, cobalah untuk minum jus bayam sebelum tidur. rasa bayam yang sedikit pahit dapat diimbangi dengan menambahkan buah-buahan seperti pisang atau apel.
keempat jus di atas menawarkan solusi alami yang efektif untuk mengatasi insomnia.
baca juga:5 rekomendasi body spray untuk tetap segar dan wangi sepanjang hari! 
baca juga:meningkatkan penjaminan mutu, fisip unsri jalin kerjasama dengan fisip universitas riau
dengan mengonsumsi jus-jus ini secara teratur, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dan menikmati tidur yang lebih nyenyak.
ingatlah untuk memilih bahan-bahan segar dan berkualitas untuk membuat jus yang lezat dan bermanfaat.