4 Jus yang Bisa Bantu Atasi Insomnia Secara Alami, Tidur Lebih Nyenyak!
Beberapa jus buah dan sayuran ini bisa membantu dalam mengatasi insomnia secara alami sehingga tidur menjadi lebih nyenyak--yt/aladokter
BACA JUGA:Waspada, Ini 4 Penyebab Terkena Insomnia, Nomor 2 Sudah Menjadi Kebiasaan!
Dengan mengonsumsi jus pisang dan almond sebelum tidur, kita dapat meningkatkan kadar magnesium, potasium, triptofan, dan melatonin dalam tubuh, sehingga membantu kita lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
Jus pisang dan almond juga kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mudah terbangun di tengah malam karena lapar.
3. Jus Kiwi
Kiwi kaya akan serotonin, hormon yang berperan sebagai pendahulu melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
BACA JUGA:Apakah Anda Sulit Tidur Atau Insomnia? Cek Penyebab Dan Cara Mencegahnya
BACA JUGA:Salting Brutal! Inilah 5 Rekomendasi Drakor Romance yang Bikin Auto Susah Tidur, Wajib Nonton
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur selama empat minggu dapat membantu orang-orang lebih mudah tertidur, tidur lebih lama, dan lebih jarang terbangun di tengah malam.
Kiwi juga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi, sehingga menjadikannya camilan yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan ringan malam lainnya yang kurang bergizi.
Jika kamu merasa sulit tidur, cobalah untuk minum jus kiwi sebelum tidur. Rasa asam manisnya yang menyegarkan dapat membantu menenangkan pikiran dan membuatmu lebih rileks.
4. Jus Bayam
BACA JUGA:7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Susah Tidur, Segera Hentikan!
BACA JUGA:Tubuh Kurang Asupan? 7 Vitamin Ini dapat Atasi Susah Tidur, Yuk Simak!
Bayam, sayuran hijau yang kaya akan nutrisi, ternyata juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kalsium membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi serotonin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks.