Kamu mungkin merasa lebih lesu, cemas, bahkan tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Di sinilah terapi cahaya berperan penting.

Cahaya terang yang digunakan dalam terapi cahaya bekerja dengan meniru cahaya alami matahari yang masuk ke retina mata. Kemudian, cahaya ini akan mempengaruhi bagian otak yang mengatur suasana hati, yaitu korteks prefrontal. 

Proses ini akan meningkatkan produksi serotonin dan memperbaiki ritme tubuh (sirkadian), yang pada akhirnya membantu kamu merasa lebih baik secara emosional.

Selain itu, terapi cahaya juga memiliki manfaat tambahan, seperti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan membantu meredakan gejala stres, yang semua itu berkontribusi pada pemulihan mood yang lebih cerah.

BACA JUGA:Rutin Skincare Bisa Terbebas dari Stres! 7 Manfaat Mental dari Perawatan Kulit: Hati Senang, Wajah Pun Sehat

 

Kenapa Terapi Cahaya Bisa Jadi Solusi Cerdas?

- Terapi cahaya bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, dan yang paling penting—di rumah. Kamu hanya perlu sebuah kotak cahaya yang dirancang khusus untuk terapi ini. 

Cukup duduk di dekatnya, dan biarkan cahaya terang menyinari wajah kamu selama 20-30 menit, biasanya di pagi hari. 

Ini adalah cara yang sangat praktis, apalagi bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke pusat terapi atau berkonsultasi dengan seorang profesional.

- Untuk sebagian orang, terapi cahaya menjadi pilihan alternatif jika mereka tidak ingin bergantung pada obat-obatan antidepresan yang terkadang menimbulkan efek samping. 

Ini juga sangat cocok untuk ibu hamil yang sering kali menghindari penggunaan obat-obatan kimia. Terapi cahaya bisa membantu mengatasi depresi ringan hingga sedang tanpa menambah beban tubuh dengan efek samping obat.

- Berbeda dengan banyak terapi lainnya yang memerlukan komitmen waktu lebih lama, terapi cahaya hanya memerlukan waktu 20–30 menit setiap hari. 

Kamu bisa melakukannya sambil menikmati secangkir kopi, membaca buku, atau bahkan menonton televisi. Semua bisa dilakukan tanpa mengganggu rutinitas harian kamu.

- Tidak perlu menunggu berbulan-bulan untuk melihat hasilnya. Banyak orang yang mencoba terapi cahaya melaporkan peningkatan suasana hati mereka dalam beberapa hari atau minggu pertama. 

Tentu saja, hasilnya bisa bervariasi, tetapi bagi banyak orang, terapi cahaya memberikan efek yang cukup cepat.