Minum Banyak Air Putih Setiap Hari Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Benarkah?

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Minggu , 17 Nov 2024 - 18:42

Apakah banyak minum air putih setiap hari bisa turunkan gula darah? Ini penjelasannya.-Pexels.com/Andrea Piacquadio-

minum banyak air putih setiap hari bisa turunkan kadar gula darah, benarkah?                            koranpalpres.com – banyak minum air putih setiap hari bisa membantu penderita diabetes menurunkan kadar gula darah.
tubuh penderita diabetes membutuhkan lebih banyak cairan saat kadar gula darah tinggi. 
dengan banyak minum air putih, ginjal dapat lebih banyak mengeluarkan kelebihan glukosa (jenis gula) dari darah melalui urine.
selain minum air putih yang cukup, kamu juga perlu menjaga asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat untuk mencegah peningkatan kadar gula darah. 
baca juga:9 jenis gula yang aman dikonsumsi penderita diabetes
baca juga:5 buah ini aman untuk penderita diabetes, no 3 bisa juga buat kecantikan
air putih memberikan pengaruh kuat untuk meningkatkan volume darah, yang akan mendorong pelepasan asam amino yang memengaruhi regulasi gula darah, seperti yang dikutip dari eating well. 
untuk lebih jelasnya, ketahui kaitan antara minum air putih dan kadar gula darah, serta cara menurunkan gula darah tinggi secara alami berikut ini.
 
berapa banyak penderita diabetes perlu minum air putih? 
dikutip dari healthline, penderita diabetes perlu banyak minum air putih sekitar 1,6 liter per hari pada wanita dan 2 liter per hari untuk pria. 
baca juga:benarkah nasi putih sebabkan diabetes? studi bilang begini
baca juga:perlukah penderita diabetes tipe 2 cek kadar gula darah setiap hari?
untuk menambah rasa air putih, kamu bisa menambahkan perasan jeruk nipis atau lemon segar. 
kamu juga tetap dapat terhidrasi dengan minum air rebusan bahan-bahan herbal yang bebas kafein dan susu skim, serta kopi bebas gula.
minuman yang harus dihindari penderita diabetes untuk menghidrasi tubuh adalah minuman berenergi, jus buah, dan soda. 
minuman tersebut biasanya mengandung banyak gula dan meningkatkan kadar gula darah. 
baca juga:5 manfaat buah melon bagi kesehatan, ampuh turunkan kolesterol dan mencegah diabetes!
baca juga:hasil studi: jalan lebih cepat turunkan risiko diabetes tipe 2 dan mengontrol gula darah
jus buah dan air soda masih bisa kamu minum jika tidak diberi gula tambahan atau pemanis dan tidak sering atau berlebihan dikonsumsi. 
namun, kebutuhan minum air putih penderita diabetes bisa sangat bervariasi bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, kondisi kesehatan secara menyeluruh, tingkat aktivitas, berat badan, dan cuaca. 
jika kamu menderita diabetes, cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak air putih yang perlu kamu minum setiap hari adalah dengan berkonsultasi dengan dokter yang menanganimu.
 
cara menurunkan gula darah tinggi secara alami 
baca juga:amankah labu kuning bagi penderita diabetes? simak penjelasan ini
menjaga agar kadar gula darah tetap stabil sangatlah penting untuk menurunkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius. 
ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami, seperti: 
• mengonsumsi makanan yang bernutrisi yang mengandung lebih banyak sayur dan buah 
• menjaga agar berat badan tetap ideal melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, secara teratur 
• minum air putih yang cukup, atau setidaknya delapan gelas per hari
• memantau kadar gula darah secara teratur sehingga dapat mengetahui penyebab kenaikan dan penurunan kadar gula darah
• makan secara teratur di waktu yang sama 
• menghindari makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan garam 
• lebih memilih minum air putih dibandingkan dengan jus buah atau soda 
• membatasi konsumsi minuman beralkohol mengatur porsi makan 
 
jadi, apakah minum air putih bisa menurunkan kadar gula darah?
ternyata, minum banyak air akan membuat kadar gula darah menurun sehingga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang lebih serius. 
selain minum air putih yang cukup, kamu juga diimbau untuk memperhatikan asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat agar kadar gula darah tetap stabil.