5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Saat Liburan Akhir Tahun, Wajib Dicoba!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 20 Dec 2024 - 07:34

Beberapa kebiasaan kecil ini ternyata bisa membantu kamu menurunkan berat badan selama liburan akhir tahun--Sumber: Freepik

Makanlah tiga porsi kecil sehari, misalnya, dan sertakan dua camilan bergizi di antaranya.

Praktek ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula darah, yang bisa menyebabkan makan berlebihan.

Kamu mungkin tetap menikmati makanan tanpa khawatir akan menambah berat badan jika Anda memperhatikan seberapa banyak Anda makan.

4. Jalan Kaki Setelah Makan

Banyak orang merasa terlalu lesu untuk bergerak setelah makan. Namun, tubuh mendapat manfaat besar dari jalan-jalan singkat setelah makan.

Latihan kecil ini membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan pengeluaran kalori.

Setelah makan, cobalah berjalan-jalan selama 15-20 menit di taman atau di sekitar rumah.

Selain itu, jalan kaki membuat tubuh tetap bergerak, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Meski tidak memakan banyak waktu atau tenaga, kebiasaan mudah ini bisa membantu menurunkan berat badan.

5. Perbanyak Aktivitas Fisik

5 kebiasaan kecil yang bisa bantu turunkan berat badan saat liburan akhir tahun, wajib dicoba!                            koranpalpres.com - liburan akhir tahun biasanya dimanfaatkan untuk menghabiskan waktu bersama orang tercinta dengan menyantap beragam makanan lezat.
hal ini mengakibatkan berat badan semakin naik usai liburan.
namun jangan khawatir! terlepas dari godaan yang datang saat liburan, kamu dapat mempertahankan atau bahkan mengurangi berat badan kamu dengan menerapkan beberapa praktik sederhana.
dengan kebiasaan yang benar, kamu dapat menikmati waktu luang dengan tetap menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, sehingga tidak perlu khawatir kehilangan momen liburan yang mengasyikkan.
baca juga:5 kebiasaan minum kopi yang bisa dinikmati tanpa cemas
baca juga:8 kebiasaan sederhana yang membuat hidup lebih tenang dan mengurangi stres!
kamu tetap bisa menikmati liburan tanpa khawatir berat badan bertambah jika mengikuti beberapa kebiasaan  mudah ini.
1. mulai hari dengan air putih
meminum segelas air putih di pagi hari mungkin terlihat mudah, namun ternyata bisa memberikan efek yang signifikan bagi tubuh.
kamu memberi anda cukup air dan mempercepat metabolisme anda setelah tidur malam yang panjang.
baca juga:5 kebiasaan bikin kecerdasan menurun, nomor 4 hampir ditemui banyak orang
baca juga:jika dilakukan secara rutin, 7 kebiasaan pagi bikin panjang umur
selain itu, minum air putih dapat membantu perut terasa lebih kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil saat sarapan.
kamu bisa menambahkan jus lemon ke dalam air untuk mendapatkan manfaat tambahan.
lemon menambah kesegaran ekstra dan membantu proses detoksifikasi tubuh. anda dapat menjaga berat badan anda tetap stabil selama liburan dengan menerapkan satu kebiasaan sederhana.
2. pilih makanan yang lebih sehat
baca juga:5 kebiasaan yang membuat pasanganmu selalu merasa dihargai, rahasia hubungan yang harmonis!
baca juga:6 kebiasaan malas ini wajib kamu hindari, nomor 2 sering terjadi
pesta makan memang tidak bisa dihindari saat hari raya. untuk menjaga berat badan, anda tetap bisa melakukan pilihan pola makan yang lebih baik.
pilih makanan seperti buah, sayuran segar, atau daging tanpa lemak seperti ikan atau ayam panggang.
hindari makanan yang digoreng atau berkalori tinggi seperti camilan manis, makanan besar, atau kue-kue manis.
kamu bisa menjaga rasa kenyang tanpa mengonsumsi kalori berlebihan dengan memilih lebih banyak makanan padat nutrisi.
baca juga: sering susah fokus? 5 kebiasaan negatif ini mempengaruhi konsentrasi saat belajar
baca juga:kebiasaan malam hari bikin awet muda, rahasia kulit kencang yang jarang diketahui
bahkan saat perayaan, hal ini menjaga berat badan tetap terkendali dan tubuh tetap bugar.
3. kontrol porsi makan
makan berlebihan adalah salah satu masalah utama saat liburan. ketika makanan berlimpah dan tersedia, kita sering tergoda untuk mengonsumsi lebih banyak.
membatasi porsi makan menjadi salah satu cara untuk mencegah hal tersebut. makanlah dengan sering dan dalam porsi sedang.
baca juga:7 kebiasaan orang indonesia yang dianggap aneh oleh bule, nomor 3 bikin risih
baca juga:5 kebiasaan sebelum sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan
makanlah tiga porsi kecil sehari, misalnya, dan sertakan dua camilan bergizi di antaranya.
praktek ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama tanpa meningkatkan kadar gula darah, yang bisa menyebabkan makan berlebihan.
kamu mungkin tetap menikmati makanan tanpa khawatir akan menambah berat badan jika anda memperhatikan seberapa banyak anda makan.
4. jalan kaki setelah makan
baca juga:ingin terlihat cerdas dan berwibawa? ini 4 kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan!
baca juga:7 langkah ampuh memulai kebiasaan menabung, mulailah dari sekarang!
banyak orang merasa terlalu lesu untuk bergerak setelah makan. namun, tubuh mendapat manfaat besar dari jalan-jalan singkat setelah makan.
latihan kecil ini membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan meningkatkan pengeluaran kalori.
setelah makan, cobalah berjalan-jalan selama 15-20 menit di taman atau di sekitar rumah.
selain itu, jalan kaki membuat tubuh tetap bergerak, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengontrol kadar gula darah.
baca juga:6 kebiasaan bisa meningkatkan kolesterol tanpa kamu sadar, berikut cara mengatasinya
baca juga:waspada! 5 kebiasaan sepele ini bikin pori-pori wajah membesar
meski tidak memakan banyak waktu atau tenaga, kebiasaan mudah ini bisa membantu menurunkan berat badan.
5. perbanyak aktivitas fisik
liburan bukan alasan untuk menunda beraktivitas. manfaatkan waktu luang anda sebaik-baiknya dengan memperbanyak olahraga agar anda tetap aktif meski sedang melepas penat.
cobalah melakukan aktivitas yang menyenangkan dan berdampak rendah seperti berenang, berjalan-jalan, atau bersepeda.
baca juga:5 kebiasaan yang bisa membuat kamu tampil lebih tangguh dan kuat di mata orang lain!
baca juga:ayo terapkan bersama! tips edukasi kesehatan di sd membentuk kebiasaan hidup sehat sejak usia dini
bermain bola bersama keluarga atau bersama anak juga bisa menjadi aktivitas fisik yang menyenangkan.
kamu membakar lebih banyak kalori semakin banyak anda bergerak. anda dapat mengurangi dampak buruk dari makan berlebihan selama liburan dengan memasukkan sedikit olahraga ke dalam jadwal harian anda.