5 Kebiasaan Sebelum Sarapan yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Kamis , 31 Oct 2024 - 06:01

Sejumlah kebiasaan ini bisa dilakukan sebelum sarapan agar bisa membantu menurunkan berat badan--yt/ IndonesiaBaikID

KORANPALPRES.COM - Anda bisa meratakan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan sarapan.

Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap melewatkan sarapan adalah salah satu tanda diet.

Faktanya, sarapan pagi membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar dan makan berlebihan, serta menyehatkan tubuh.

Tampaknya ada sejumlah perilaku peningkat berat badan yang dapat kamu lakukan sebelum sarapan untuk mengoptimalkan pola makan kamu. Apa saja?

1. Minumlah Air Setelah Bangun Tidur

Minum banyak air telah terbukti meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.

Menurut Melissa Mitri, MS, RD, "minum segelas air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan."

Untuk mengembangkan kebiasaan sehat ini, Mitri menyarankan untuk meminum segelas air terlebih dahulu di pagi hari.

Seseorang biasanya akan lebih sering minum air putih jika terbiasa minum segelas di pagi hari.

Metabolisme yang diperlukan untuk membakar kalori dan lemak dapat dipercepat dengan air.

5 kebiasaan sebelum sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan                            koranpalpres.com - anda bisa meratakan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan sarapan.
sayangnya, masih banyak orang yang menganggap melewatkan sarapan adalah salah satu tanda diet.
faktanya, sarapan pagi membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar dan makan berlebihan, serta menyehatkan tubuh.
tampaknya ada sejumlah perilaku peningkat berat badan yang dapat kamu lakukan sebelum sarapan untuk mengoptimalkan pola makan kamu. apa saja?
baca juga: 7 minuman ini bisa jadi pengganti kopi saat kamu sarapan
baca juga:sering tak sarapan bikin otak anak lemot di sekolah, ini kata ahli gizi
1. minumlah air setelah bangun tidur
minum banyak air telah terbukti meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
menurut melissa mitri, ms, rd, "minum segelas air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan."
untuk mengembangkan kebiasaan sehat ini, mitri menyarankan untuk meminum segelas air terlebih dahulu di pagi hari.
baca juga:6 menu sarapan sehat ini akan bikin badan lebih fit, cobain sekarang!
baca juga:asyik! warga desa lampar baru antar sarapan pagi buat anggota tmmd ke-122
seseorang biasanya akan lebih sering minum air putih jika terbiasa minum segelas di pagi hari.
metabolisme yang diperlukan untuk membakar kalori dan lemak dapat dipercepat dengan air.
kamu dapat menghindari makan berlebihan dan merasa lebih cepat kenyang jika anda meminum segelas air sebelum makan.
2. practice mindfulness
baca juga:sarapan ala amerika! resep hash brown ala mcd, bikin sendiri lebih enak
baca juga:nikmatnya sarapan pagi! yuk buat resep risol mayo yang gurih dan lumer bikin ketagihan
kamu dapat meningkatkan kehidupan sehari-hari kamu secara signifikan dengan memasukkan latihan mindfulness ke dalam rutinitas pagi kamu.
hal ini membuat kamu merasa lebih nyaman dan siap untuk mencapai tujuan anda, termasuk penurunan berat badan.
kemampuan untuk menghindari makan secara emosional adalah salah satu keuntungan dari mindfulness.
"anda bisa berhasil menurunkan berat badan sepanjang hari jika anda melatih kesadaran. kebiasaan makan dan olahraga kamu akan meningkat saat anda menjadi lebih menghargai dan sadar terhadap tubuh anda.
baca juga:5 jenis makanan sarapan pagi yang bikin otak anak cerdas, jadikan bekal ke sekolah
baca juga:inilah yang terjadi pada tubuh jika sering melewatkan sarapan pagi
dia menambahkan, "anda juga cenderung tidak makan secara emosional."
3. dapatkan paparan sinar matahari
tahukah kamu bahwa menyerap vitamin d dari sinar matahari dapat membantu menurunkan berat badan?
menurut penelitian, radiasi uv pagi hari dari matahari bermanfaat bagi tubuh, menurut ndtv.
baca juga:sarapan nikmat bareng keluarga, yuk bikin resep spaghetti bolognese, mudah dan lezat
baca juga:sarapan bikin kenyang seharian, resep bihun goreng sederhana, super enak
sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan tingkat energi dan aktivitas metabolisme anda.
sedikit paparan sinar matahari dini dapat menurunkan indeks massa tubuh (bmi) dan meningkatkan kesehatan.
sebisa mungkin, habiskan beberapa menit di bawah sinar matahari di pagi hari.
radiasi uv dan penurunan berat badan telah dikaitkan dalam sejumlah penelitian.
baca juga:5 tempat sarapan di jogja terpopuler, pelancong wajib banget cobain
baca juga:sarapan buat tersayang! resep bubur ayam bandung perut kenyang bikin nyaman
lima menit sudah cukup; tidak harus lebih lama lagi. cobalah berjalan-jalan. berkeliling rumah atau menikmati secangkir teh di teras saat cahaya pagi,” kata mitri.
4. olahraga
kamu dapat mengembangkan kebiasaan sehat yang dapat kamu pertahankan sepanjang hari dengan berolahraga sebelum sarapan. berolahraga akan meningkatkan mood kamu.
lebih lanjut, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari.
baca juga:sarapan sehat, enak dan bergizi? yuk bikin 5 kreasi roti tawar ini, dijamin lezat pasti kamu suka
baca juga:balonbup lahat kepergok sarapan pagi dengan mantan sekda, ternyata ini yang dibicarakan
menurut penelitian yang dikutip oleh ndtv, berolahraga di pagi hari meningkatkan pengeluaran kalori dan menghambat penambahan berat badan.
olah raga pagi hari dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh dan membantu penurunan berat badan dengan lebih efektif.
5. memeriksa berat badan
kamu dapat membiasakan diri untuk menimbang diri sendiri segera setelah anda bangun.
baca juga:wajib mampir! nikmati sensasi sarapan pagi ndeso tepi sawah dengan budget friendly, ini lokasinya
baca juga:bikinnya gampang! martabak telor menu sarapan pagi cocok banget untuk weekend bersama keluarga
dengan cara ini, kamu dapat memantau berat badan anda setiap hari dan menilai efektivitas rencana diet anda.
“mencatat berat badan kamu secara teratur akan membantu anda tetap termotivasi dan bertanggung jawab dalam upaya penurunan berat badan anda. menimbang diri anda segera setelah bangun tidur membantu
anda mengingat tujuan anda, yang membantu anda membuat pilihan sarapan dan rutinitas harian lainnya yang mendukungnya,” tambah mitri.