Manfaat Makan Buah Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Jaga Berat Badan
Wajib tahu! Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan tubuh.--
Kandungan kalium pada buah ini dapat membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Kaya akan Nutrisi
BACA JUGA:Mana Lebih Baik, Tidur 5 Jam atau 8 Jam Sehari? Studi Bilang Begini
Berdasarkan data dari Nutrient Database dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 40 gram alpukat mengandung setidaknya:
64 kalori
6 gram lemak
3,4 gram karbohidrat
Kurang dari 1 gram gula
3 gram serat
Salah satu manfaat alpukat adalah menjadi sumber vitamin C, E, K, dan B6 yang baik, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.
Vitamin B yang terkandung di dalam alpukat, yakni tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3).
Ketiganya dapat membantu tubuh mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi.
Niasin juga mampu melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi pembuluh darah arteri, dengan menurunkan kadar ‘kolesterol jahat’ dan trigliserida.
Bagus untuk Kesehatan Mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaksantin.