https://palpres.bacakoran.co/

Manfaat Makan Buah Alpukat bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Jaga Berat Badan

Wajib tahu! Manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan tubuh.--

Fungsinya adalah untuk meminimalkan kerusakan mata, terutama dari sinar ultraviolet. 

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan, seperti beta-karoten.

Dengan mengonsumsi secara rutin, manfaat alpukat untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor penuaan dapat kamu dapatkan.

 

Membantu Manajemen Berat Badan 

Ada anggapan bahwa makanan berlemak, termasuk alpukat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Namun, salah satu manfaat alpukat justru membantu menjaga berat badan. 

Kandungan serat tinggi pada alpukat, yaitu sekitar 13 gram per buah, memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Bahkan, mengonsumsi setengah buah alpukat dapat meningkatkan rasa kenyang hingga lima jam setelah makan.

 

Meningkatkan Fungsi Otak Dan Kesehatan Mata 

Salah satu komponen penting dalam alpukat adalah lutein, yang merupakan pigmen alami yang berperan sebagai antioksidan.

Konsumsi satu alpukat per hari selama enam bulan dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif pada orang dewasa. 

Selain itu, lutein juga bermanfaat untuk kesehatan mata, karena membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula, yang melindungi mata dari sinar biru yang berbahaya.

 

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan 

Serat dalam alpukat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan tidak larut.

Serat larut membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan lemak, sementara serat tidak larut membantu melancarkan buang air besar. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan