Siapa Sangka, 5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari Ini Ternyata Bikin Sehat dan Panjang Umur!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Minggu , 05 Jan 2025 - 09:17

Sejumlah kebiasaan yang rutin dilaksanakan pada pagi hari ini ternyata bisa membuat semakin sehat dan panjang umur--Sumber: Freepik

Sarapan yang sehat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Circulation.

Konsumsilah makanan seperti oatmeal, almond, buah-buahan, dan telur yang tinggi serat, lemak sehat, dan protein untuk memberi tenaga pada tubuh dan pikiran Anda keesokan harinya.

5. Bersyukur

Kesejahteraan umum dan kesehatan mental kamu dapat dipengaruhi dengan mempraktikkan rasa syukur di pagi hari.

Latihan syukur yang teratur dapat meningkatkan kesenangan, meningkatkan hubungan, dan meningkatkan perasaan kepuasan hidup, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology.

Dengan memulai setiap hari dengan membuat daftar hal-hal yang kamu syukuri, kamu dapat mengubah perspektif dan menurunkan tingkat stres, yang akan membantu kamu menjalani hidup lebih lama dan lebih sehat.

siapa sangka, 5 kebiasaan sederhana di pagi hari ini ternyata bikin sehat dan panjang umur!                            koranpalpres.com - faktanya, kebiasaan pagi hari bisa berdampak besar pada panjang panjang dan kesehatan secara keseluruhan. 
meskipun ada banyak cara untuk memulai hari, berkonsentrasi pada rutinitas yang meningkatkan kesehatan mental, emosional, dan fisik dapat memberikan dampak yang signifikan. 
beberapa rutinitas pagi ini dapat membantu kamu panjang umur dan sehat.
1. mulailah hari dengan meditasi
baca juga:jika dilakukan secara rutin, 7 kebiasaan pagi bikin panjang umur
baca juga:terbongkar! rahasia panjang umur orang jepang, tetap sehat meski di usia senja
stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan berlatih meditasi kesadaran, yang memerlukan pemusatan perhatian pada saat ini dan saat ini. 
meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu di otak, yang terkait dengan memori, pembelajaran, dan kontrol emosional yang lebih baik, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal psychiatry research: neuroimaging.
bermeditasi sepuluh hingga lima belas menit di pagi hari dapat membantu anda tetap fokus dan damai sepanjang hari. 
ini juga dapat membantu anda mengelola stres dengan lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental anda dalam jangka panjang.
baca juga:minum kopi minimal empat cangkir sehari bikin panjang umur bagi usia 45 tahun ke atas, ini hasil penelitiannya
baca juga:7 tips sederhana memulai pola hidup sehat, dapat memperpanjang umur loh!
2. minum air hangat dengan lemon
setelah tidur malam yang nyenyak, penting untuk tetap terhidrasi, dan ada sejumlah keuntungan memulai hari dengan air hangat dan lemon. 
air hangat membantu mempercepat metabolisme, dan air lemon kaya akan vitamin c, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
konsumsi lemon secara teratur telah terbukti meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi lemak tubuh, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of clinical biochemistry and nutrition. 
baca juga:doa panjang umur di bulan rajab agar sampaikan ke bulan ramadan 2024
baca juga:7 cara sederhana dan bahagia agar panjang umur, nomor 3 gak disangka-sangka!
rutinitas yang mudah ini dapat meningkatkan kesehatan kulit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memperlancar pencernaan, yang semuanya berkontribusi pada kesejahteraan secara umum.
3. aktif secara fisik
salah satu cara paling efektif untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan tingkat energi adalah dengan berolahraga terlebih dahulu di pagi hari. 
olahraga di pagi hari meningkatkan fungsi kognitif dan keterampilan pengambilan keputusan sepanjang hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam british journal of sports medicine. 
baca juga:mungkin tumbuh di pekaranganmu, 9 herbal ini dipercaya bisa memperpanjang umur
baca juga:wow! ternyata buah apel bisa mencegah keriput dan jerawat, bisa bikin kulit lebih sehat dan awet muda
menggerakan tubuh di pagi hari, baik melalui yoga, olahraga singkat, atau jalan cepat, dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan umur.
4. makanlah sarapan kaya nutrisi
untuk alasan yang baik, sarapan sering disebut sebagai waktu makan paling penting dalam sehari. 
sarapan sehat dan padat nutrisi memberi anda energi dan vitamin penting yang anda butuhkan untuk memulai hari dengan baik. 
baca juga:bikin awet muda! 6 mediheal sheet mask terbaik atasi masalah kulitmu 
baca juga:5 rekomendasi cream collagen terbaik bikin kenyal dan sehat, kulit tanpa awet muda
sarapan yang sehat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di circulation. 
konsumsilah makanan seperti oatmeal, almond, buah-buahan, dan telur yang tinggi serat, lemak sehat, dan protein untuk memberi tenaga pada tubuh dan pikiran anda keesokan harinya.
5. bersyukur 
kesejahteraan umum dan kesehatan mental kamu dapat dipengaruhi dengan mempraktikkan rasa syukur di pagi hari. 
baca juga:bebas kerutan, 7 produk skincare ini bikin wajah tetap awet muda, dijamin tampak glowing dan kencang
baca juga:7 kandungan cream penghilang flek hitam usia 40 tahun ke atas, rahasia awet muda alami!
latihan syukur yang teratur dapat meningkatkan kesenangan, meningkatkan hubungan, dan meningkatkan perasaan kepuasan hidup, menurut penelitian yang diterbitkan dalam journal of positive psychology.
dengan memulai setiap hari dengan membuat daftar hal-hal yang kamu syukuri, kamu dapat mengubah perspektif dan menurunkan tingkat stres, yang akan membantu kamu menjalani hidup lebih lama dan lebih sehat.