8 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 2 Jenis Olahraganya Cocok Buat Ibu Hamil

Reporter: Monika Sari |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Senin , 11 Dec 2023 - 09:36

8 manfaat olahraga yang baik untuk Kesehatan dan bisa kamu coba dan aman untuk kamu lakukan setiap hari-Foto:sc freepik/-palpres

8 manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh, nomor 2 jenis olahraganya cocok buat ibu hamil                            palembang, koranpalpres. com - berpartisipasi dalam olahraga setiap hari sangatlah penting. 
ada 8 manfaat olahraga secara teratur, baik secara psikologis maupun fisik bagi kesehatan.
misalnya saja mengontrol berat badan, menghindari darah tinggi, diabetes, dan stroke. 
pengembangan keterampilan sosial, peningkatan suasana hati, dan pemulihan dari masalah tidur adalah keuntungan lainnya.
baca juga:4 lokasi wisata olahraga pangandaran, siap pacu adrenalin di tengah keindahan alam!
anda dapat berolahraga dengan berbagai cara untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional anda. 
berikut ini 8 manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan dan bisa kamu coba:
1. bulu tangkis
bermain bulu tangkis adalah olahraga yang menyenangkan, oleh karena itu bulu tangkis mempunyai popularitas yang luas dan termasuk 8 manfaat olahraga.
baca juga:6 olahraga ini bisa buat tinggi badan kalian bertambah lho
tidak perlu memiliki lebih dari dua pemain atau tim untuk memainkan olahraga ini. 
selain itu, bermain bulu tangkis setiap hari memiliki kelebihan lain, antara lain:
- meningkatkan kekuatan otot, khususnya bagian tangan dan kaki
- meningkatkan kecepatan
baca juga:selain sepak bola, berikut 6 olahraga yang sedang naik daun, nomor 4 banyak yang cantik!
- menurunkan risiko gangguan jantung
- menurunkan risiko diabetes
- mencegah obesitas
- meningkatkan fokus pada gerakan-gerakan tertentu
baca juga:2 atlet olahraga ekstrem indonesia ini lolos olimpiade paris 2024, seperti apa olahraganya?
2. renang
semua orang bisa berenang, bahkan balita kecil dan orang tua. 
faktanya, karena kecilnya kemungkinan terjadinya cedera atau komplikasi kehamilan, ibu hamil dapat mengikuti kegiatan ini.
berenang merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu anda menggerakkan seluruh bagian tubuh, mulai dari tangan hingga kaki.
baca juga:tingkatkan kualitas dan kapasitas, puluhan guru olahraga di oku timur ikuti pelatihan ini
selain menyenangkan, olahraga ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental, seperti:
- menjaga kesehatan jantung
- meningkatkan kekuatan otot
- membantu kamu dalam mengontrol berat badan
baca juga:tingkatkan sinergitas, polri-tni olahraga bersama di lapangan wisma duta prabumulih
- memperbaiki postur tubuh
- menurunkan stres
- meningkatkan fleksibilitas tubuh
pastikan kamu memahami teknik berenang dengan baik untuk menghindari berbagai cedera atau kecelakaan saat berenang. 
baca juga:dapur masuk sekolah, dandim bangka juga bantu perlengkapan olahraga, motivasi siswa berolahraga!
selain itu, kamu juga perlu melakukan pemanasan sebelum memasuki air.
3. sepak bola
sepak bola bukan hanya olahraga yang bisa dimainkan oleh pria. 
jenis olahraga ini bisa dimainkan siapa saja, termasuk wanita, bahkan anak-anak pun bisa melakukan olahraga ini.
baca juga:tunjang sarana olahraga, pemdes nanjungan bangun ini
sepak bola bisa menjadi jenis olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan. 
ada berbagai manfaat yang bisa dirasakan ketika kamu rutin bermain sepak bola, seperti:
- meningkatkan kesehatan jantung
- meningkatkan pergerakan dan fleksibilitas tubuh
baca juga:hanya 30 menit saja, olahraga ini bisa menurunkan resiko peyakit jantung loh
- meningkatkan kekuatan otot dan tulang
- meningkatkan kecepatan
- meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi
untuk menghindari cedera akibat olahraga, pastikan kamu melakukan pemanasan sebelum bermain sepak bola. 
baca juga:jaga kebugaran tubuh, perwira rindam ii sriwijaya olahraga tenis lapangan, seru sekali!
gunakan sepatu yang sesuai untuk olahraga ini dan pastikan kamu menggunakan pakaian yang nyaman.
4. basket
sebuah tim yang terdiri dari lima pemain sering bermain bola basket, dua tim akan bersaing di setiap pertandingan. 
dalam permainan bola basket, anda juga bisa bermain satu lawan satu atau tiga lawan tiga. apakah anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang keterampilan dasar bola basket?
baca juga:ajak berolahraga dengan senam sehat, wabup oku timur berpesan ini
ada berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin bermain basket, seperti:
- meningkatkan kemampuan bergerak
- meningkatkan kecepatan
- meningkatkan kekuatan tulang dan otot
baca juga:sering cemas karena merasa tidak cantik? hati-hati, kamu bisa terkena gejala ini
- membuat keseimbangan dan koordinasi tubuh menjadi lebih optimal
- meningkatkan kesehatan jantung
- membantu meningkatkan rasa percaya diri
- menurunkan stres
baca juga:serunya emina beauty class di baturaja, peserta diajak mengeksplor produk emina 
- meningkatkan kemampuan bersosialiasi
itulah manfaat bermain basket bagi kesehatan fisik dan mental.
5. yoga
yoga menjadi salah satu jenis olahraga yang dinilai mampu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. 
baca juga:tutup akhir tahun 2023, fifgroup raih the best industry marketing champion 2023
olahraga ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari pria hingga wanita. 
ada berbagai manfaat yoga yang bisa kamu rasakan, seperti:
- meningkatkan fleksibilitas tubuh
- meningkatkan kekuatan otot dan tulang
baca juga:‘gerakan masjid bersih’ kembali hadir bersama wipol dan sunlight 
- memperbaiki keseimbangan metabolisme
- meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh
- membantu mengelola stres dengan baik
- meningkatkan rasa percaya diri
baca juga:mengulik tradisi wayang wahyu di yogyakarta, biasa dimainkan saat natal
- menurunkan keluhan kesehatan, seperti sakit kepala dan kesulitan konsentrasi
- mengatasi gangguan tidur
- membuat pikiran menjadi lebih tenang
6. bersepeda
baca juga:pj ketua tp pkk sumsel tyas fatoni lantik aditya trinia apriliani sebagai pj ketua tp pkk kabupaten lahat
bersepeda adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat memberikan banyak manfaat.
olahraga ini cocok untuk dilakukan siapa saja, mulai dari pemula hingga profesional.
 selain itu, kamu juga bisa gunakan sepeda sebagai alat transportasi.
saat berolahraga, gunakan pakaian yang nyaman dan alas kaki yang tepat untuk menghindari risiko cedera. 
baca juga:warga keluhkan penyaluran dana bos tidak sesuai, inspektorat cek turun ke lapangan
olahraga ini banyak memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental, yaitu:
- membantu menurunkan berat badan
- meningkatkan kekuatan otot dan tulang kaki
- menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
baca juga:warga keluhkan penyaluran dana bos tidak sesuai, inspektorat cek turun ke lapangan
- meningkatkan kesehatan otak
- membuat suasana hati menjadi lebih baik di pagi hari
- menurunkan risiko gangguan jantung
- meningkatkan keseimbangan tubuh
- memperbaiki postur tubuh
baca juga:status pkpu pt swarna nusa sentosa resmi dicabut pn niaga jakarta pusat, ini harapan tim kuasa hukum
7. lari
lari menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja. 
namun, pastikan kamu menggunakan sepatu yang tepat untuk melakukan olahraga ini untuk menghindari cedera yang bisa terjadi.
dibalik itu, ada berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan dengan rutin melakukan olahraga ini, seperti:
- meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:bentuk sentra gakkumdu, bawaslu prabumulih minta warga lakukan ini
- membuat kualitas tidur semakin membaik
- meningkatkan kekuatan tulang kaki serta punggung
- meningkatkan kemampuan ingatan
- meningkatkan imun tubuh
- memperbaiki suasana hati
baca juga:begini cara taman budaya sriwijaya kembangkan bakat melukis generasi muda, yuk simak penjelasannya!
untuk mendapatkan manfaat ini, kamu perlu melakukan olahraga lari secara konsisten. buatlah jadwal rutin untuk berlari. 
kamu juga bisa melakukan olahraga ini bersama teman-teman agar lebih semangat berolahraga.
kamu bisa tanyakan langsung pada dokter melalui aplikasi halodoc mengenai kesehatan kamu sebelum berlari. 
pastikan kamu dalam kondisi baik saat akan melakukan olahraga ini.
baca juga:cocok buat libur sekolah, 13 daftar objek wisata di kota lubuklinggau, cozy banget!
8. voli
salah satu olahraga beregu yang wajib dimainkan adalah bola voli. 
untuk memukul bola pada olahraga ini diperlukan kekuatan dan gerakan tubuh yang cepat. bermain bola voli mempunyai beberapa keuntungan, antara lain sebagai berikut:
- membantu kamu membakar kalori yang ada dalam tubuh
- menjaga kesehatan jantung
baca juga:rekrutmen kpps di ogan ilir, masalah kesehatan ini bikin gagal jadi kpps?
- menurunkan risiko diabetes
- membantu meningkatkan kekuatan otot
- memperbaiki kemampuan gerak tubuh
- meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh
- meningkatkan kemampuan untuk bersosialisasi
itulah berbagai manfaat voli yang bisa kamu rasakan ketika rutin melakukan olahraga ini. *