5 Teh Herbal Terbaik Menurut Para Ahli yang Bikin Tidur Nyenyak, Mudah Banget Cara Seduhnya!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Minggu , 02 Feb 2025 - 18:01

Teh herbal menjadi salah satu pilihan terbaik menurut para ahli yang mampu membuat tidak semakin nyenyak--Sumber: Freepik

KORANPALPRES.COM - Malam hari adalah waktu istirahat yang sangat penting untuk tubuh dan pikiran agar bisa berfungsi optimal di siang hari.

Namun, terkadang sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Para ahli menyarankan untuk mencoba minuman hangat dan menenangkan, yaitu teh herbal.

Teh herbal memiliki khasiat alami yang bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar di pagi hari.

Berikut adalah 5 jenis teh pilihan terbaik yang dapat kamu coba:

1. Lavender

Jika kamu suka dengan aroma bunga, teh lavender adalah pilihan tepat untuk menemani malammu. Aroma lavender memiliki efek menenangkan dan membantu merilekskan otot.

Lavender juga dikenal dapat membantu mengurangi rasa nyeri kepala dan meningkatkan suasana hati.

Minum teh lavender sebelum tidur dapat membantu meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, lavender juga memiliki efek positif pada kesehatan kulit.

5 teh herbal terbaik menurut para ahli yang bikin tidur nyenyak, mudah banget cara seduhnya!                            koranpalpres.com - malam hari adalah waktu istirahat yang sangat penting untuk tubuh dan pikiran agar bisa berfungsi optimal di siang hari.
namun, terkadang sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
para ahli menyarankan untuk mencoba minuman hangat dan menenangkan, yaitu teh herbal.
teh herbal memiliki khasiat alami yang bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar di pagi hari.
baca juga:kudapan sore nikmat, resep roti pisang banjarmasin, teman ngeteh sore hari
baca juga:resep kue ali agrem cocok teman minum teh bersama keluarga
berikut adalah 5 jenis teh pilihan terbaik yang dapat kamu coba:
1. lavender
jika kamu suka dengan aroma bunga, teh lavender adalah pilihan tepat untuk menemani malammu. aroma lavender memiliki efek menenangkan dan membantu merilekskan otot.
lavender juga dikenal dapat membantu mengurangi rasa nyeri kepala dan meningkatkan suasana hati.
baca juga:khasiat teh hijau, bisa turunkan kadar gula darah, pas buat penderita diabetes 
baca juga:kembali ke timnas indonesia, ronaldo kwateh siap berduet dengan marselino ferdinan di piala aff 2024 
minum teh lavender sebelum tidur dapat membantu meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.
selain itu, lavender juga  memiliki efek positif pada kesehatan kulit.
kamu bisa mencampurkan lavender dengan chamomile untuk mendapatkan aroma yang lebih menenangkan dan aroma bunga yang lebih kuat.
1. chamomile
baca juga:anti gagal! resep bolu pisang kukus cocok buat temen ngeteh sore hari
baca juga: daerah ini jadi penghasil teh satu-satunya di sumatra selatan, sumbang 2,7 ton per tahun buat indonesia
teh chamomile sudah sejak lama dikenal sebagai minuman menenangkan. rasa tehnya yang lembut dan manis, mirip dengan apel, cocok untuk kamu yang tak menyukai rasa pahit.
chamomile memiliki kandungan apigenin, sebuah senyawa yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
apigenin bekerja dengan mengikat reseptor tertentu di otak yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
apigenin juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga: 5 teh pembakar lemak selain teh hijau, ampuh menurunkan berat badan
baca juga:perut buncit? 5 teh ini ampuh untuk hempaskan lemak, cobain deh!
sebelum tidur, coba seduh secangkir teh chamomile dan nikmati aroma serta rasa khasnya.
rasakan efek relaksasi yang menenangkan dan bantu kamu terlelap lebih cepat. kamu bisa menambahkan madu atau lemon ke dalam teh chamomile untuk menambah rasa dan manfaat.
3. valerian
teh valerian memiliki rasa yang sedikit bersahaja, namun cocok untuk dicampur dengan madu untuk menambah rasa manis.
baca juga:tidak disangka, ternyata ini manfaat rutin minum teh serai!
baca juga:hati-hati minum teh setelah makan bisa picu penyakit, kok bisa?
valerian telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi gangguan tidur dan kecemasan.
kandungan asam valerenat dalam valerian dapat membantu memperlambat sistem saraf dan membuat tubuh lebih rileks.
teh valerian bekerja secara efektif dalam membantu  mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, meningkatkan durasi tidur, dan mengurangi frekuensi bangun di malam hari.
valerian juga dapat membantu mengatasi gejala kecemasan seperti kegelisahan dan palpitasi jantung.
baca juga:perusahaan teh boba minta maaf atas kontroversi dragon's den di kanada
baca juga:bikin cantik paripurna, inilah 5 manfaat ajaib teh hijau untuk kecantikan, auto glowing bak artis korea!
4. passionflower
teh passionflower, yang berasal dari bunga dengan nama yang sama, menawarkan rasa yang lembut dan sedikit manis.
minuman ini dikenal ampuh dalam membantu memperlambat aktivitas otak, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
kandungan flavonoid dalam passionflower bekerja dengan menenangkan sistem saraf pusat, mengurangi kecemasan, dan membantu mengatasi insomnia.
baca juga:ini jenis bunga yang bisa dicampurkan teh, rasanya mantap dan nikmat
baca juga:5 rekomendasi teko listrik watt kecil terbaik, bikin teh dan kopi lebih cepat
selain itu, passionflower juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
passionflower dapat dipadukan dengan teh herbal lainnya seperti chamomile atau lemon balm untuk meningkatkan efek menenangkannya.
5. lemon balm
teh lemon balm memiliki rasa yang segar seperti lemon dan dapat membantu membuat tubuh lebih santai dan pikiran lebih tenang.
baca juga:nikmati keasrian 5 kebun teh terbaik di indonesia ini, cocok untuk menyegarkan jiwa dan tubuh
baca juga:ini yang akan terjadi pada tubuh jika minum teh setiap pagi
lemon balm mengandung senyawa yang disebut asam rosmarinat yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.  
senyawa ini juga dapat membantu meredakan ketegangan otot, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
minum teh lemon balm sebelum tidur dapat membantu kamu rileks dan tertidur lebih nyenyak.
lemon balm juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus.
baca juga:rasakan sensasi 5 parfum aroma teh terbaik ini, wanginya bikin tenang, cocok untuk aktivitas sehari-hari
baca juga:top 5 daerah penghasil teh terbesar di indonesia, sumatera selatan gimana?
tips menyeduh teh herbal:
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh herbal, ikuti beberapa tips penyeduhan yang tepat:
- pilih teh longgar biasanya memiliki kualitas yang lebih baik dibandingkan teh celup.
- pastikan kamu menggunakan herbal yang aman untuk dikonsumsi, bukan yang berasal dari toko bunga atau kerajinan.
baca juga:banyak khasiatnya! ini 6 merk teh hijau terbaik dan terlaris, nikmatnya tegukan pertama
baca juga:mengintip aroma teh dalam parfum lokal, 5 rekomendasi terbaik untuk menenangkan hari anda
- gunakan air mendidih agar kandungan dalam teh keluar dengan sempurna.
- untuk mendapatkan rasa dan manfaat maksimal, seduh teh minimal selama lima menit.
- tambahkan madu atau lemon ke dalam teh herbal untuk menambah rasa dan manfaat.
meminum teh herbal sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat kamu lebih rileks.
baca juga:7 rekomendasi teh herbal pelangsing terampuh, lemak luntur seketika, badan auto singset dan ramping
baca juga:pulih dari cedera panjang, ronaldo kwateh tunggu panggilan timnas indonesia
ikuti tips penyeduhan yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal. tidur yang nyenyak akan membuatmu lebih berenergi dan siap menghadapi hari berikutnya!