Ingin Merasa Lebih Bahagia? Yuk, Coba 5 Makanan Ini

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Sabtu , 15 Feb 2025 - 21:35

Mengonsumsi cokelat hitam ternyata bisa membuat bahagia.-foodhealth-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Makanan bukan hanya sekadar asupan energi, tetapi juga bisa memengaruhi suasana hati dan kebahagiaan kita. Ingin merasa lebih bahagia? Yuk, kita coba 5 makanan ini.

Ulasan yang dilansir dari CNET berikut tentang makanan mood booster yang bisa bikin 2025-mu lebih bahagia ini mungkin bisa bikin kamu ingin mencobanya.

Atau mungkin sehari-hari kamu sering memakannya?

Cokelat Hitam

Sebuah tinjauan sistematik menunjukkan cokelat hitam telah terbukti bisa memberi dampak positif bagi mood kita.

Terdapat 3 komponen utama dalam cokelat yang berkaitan dengan perasaan bahagia, yaitu triptofan, teobromin, dan feniletilamina.

Triptofan ialah asam amino yang digunakan oleh otak untuk menghasilkan serotonin yang sering disebut sebagai “hormon bahagia”;

Sedangkan Teobromin, meskipun hanya stimulan ringan, dapat membantu meningkatkan mood; sedangkan feniletilaminan, asam amino lainnya, membantu tubuh menghasilkan dopamin yang berperan sebagai antidepresan alami.

Sehingga tidak heran kalau cokelat sering disebut sebagai salah satu makanan untuk perbaiki suasana hati.

Pisang

ingin merasa lebih bahagia? yuk, coba 5 makanan ini                            palembang, koranpalpres.com - makanan bukan hanya sekadar asupan energi, tetapi juga bisa memengaruhi suasana hati dan kebahagiaan kita. ingin merasa lebih bahagia? yuk, kita coba 5 makanan ini.
ulasan yang dilansir dari cnet berikut tentang makanan mood booster yang bisa bikin 2025-mu lebih bahagia ini mungkin bisa bikin kamu ingin mencobanya.
atau mungkin sehari-hari kamu sering memakannya?
cokelat hitam
baca juga:mi instan makanan favorit ini air rebusannya ternyata tidak perlu diganti sebelum dikonsumsi
baca juga:resep lodeh tempe ndeso makanan rumahan yang bikin kangen keluarga
sebuah tinjauan sistematik menunjukkan cokelat hitam telah terbukti bisa memberi dampak positif bagi mood kita.
terdapat 3 komponen utama dalam cokelat yang berkaitan dengan perasaan bahagia, yaitu triptofan, teobromin, dan feniletilamina. 
triptofan ialah asam amino yang digunakan oleh otak untuk menghasilkan serotonin yang sering disebut sebagai “hormon bahagia”; 
sedangkan teobromin, meskipun hanya stimulan ringan, dapat membantu meningkatkan mood; sedangkan feniletilaminan, asam amino lainnya, membantu tubuh menghasilkan dopamin yang berperan sebagai antidepresan alami. 
sehingga tidak heran kalau cokelat sering disebut sebagai salah satu makanan untuk perbaiki suasana hati.
baca juga:program makanan bergizi akan segera bergulir, disdikbud lahat catat 10 sekolah dipersiapkan, catat waktunya
baca juga:pastikan semua tahapan makan bergizi gratis berjalan baik
pisang
untuk istilah “good mood food”, pisang mungkin salah satunya. tetapi mungkin bukan dengan cara yang kamu kira. meskipun pisang mengandung serotonin, ia tidak bisa menembus penghalang darah otak (blood brain barrier atau bbb). bbb ini berfungsi seperti tembok penyaring antara darah dan otak kita.
sehingga, meskipun pisang mengandung serotonin, makanan ini nggak langsung meningkatkan mood. akan tetapi, pisang tetap bisa membantu dengan cara yang tidak langsung.
tubuh manusia membutuhkan vitamin b6 untuk menghasilkan serotonin dan pisang adalah salah satu sumber yang kaya akan vitamin ini. 
sebuah pisang ukuran sedang bisa mengandung hingga 0,4 mg vitamin b6, yang kurang lebih adalah 25 persen dari kebutuhan harian yang disarankan. pisang juga bisa jadi salah satu makanan yang menambah energi karena kandungan karbohidrat alaminya, lho!
baca juga:daftar 7 makanan tertua di dunia, usianya ribuan tahun termasuk nasi di dalamnya!
baca juga:mau coba? 8 makanan khas imlek dipercaya membawa keberuntungan, dihidangkan saat makan bersama
kelapa
kelapa bisa menjadi pilihan yang pas kalau kamu lagi merasa lelah atau stress. kelapa mengandung trigliserida rantai sedang (mcts). zat ini dapat membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih bertenaga.  terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat.
di samping itu, kelapa juga dikenal sebagai makanan yang bisa memperbaiki mood. bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa mcts dari santan dapat membantu mengurangi kecemasan, meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk melihat efeknya pada manusia. 
dengan kandungannya ini, kelapa bisa jadi resep mood booster yang menyegarkan hari dan hatimu.
baca juga:benarkah 5 makanan ini bisa memperpendek umur? ini penjelasannya menurut studi
baca juga:buah favorit menyegarkan dahaga, sebaiknya tidak dimakan dengan makanan ini
kopi
ada kabar baik yang harus para pencinta kopi ketahui! ternyata, kebiasaan minum kopi (dalam jumlah yang pas tentunya) ternyata bisa bikin kamu lebih bahagia, lho!
dalam sebuah meta-analisis tahun 2016 ditemukan bahwa konsumsi kopi punya kaitan yang signifikan dengan penurunan risiko depresi. ini berarti, kopi bisa jadi salah satu cara untuk menjaga mood kita tetap baik.
alpukat
kamu merasa mood berantakan atau stres karena rutinitas sehari-hari? sudah waktunya menambahkan alpukat ke menu harian kamu! buah yang enak ini, punya segudang manfaat buat kesehatan mental, di antaranya bikin kita lebih bahagia.
buah yang lembut dan creamy sangat kaya akan nutrisi, termasuk kolin, yang membantu tubuh kita mengatur sistem saraf dan suasana hati. 
baca juga:bahaya mengonsumsi makanan dan minuman ini bareng durian, bisa berakibat...
baca juga:favorit melepaskan dahaga, tidak semua makanan bisa disantap bareng buah ini
dalam sebuah studi tahun 2020 ditemukan bahwa lemak sehat dalam alpukat dapat mengurangi kecemasan pada perempuan. 
di samping itu, alpukat pun  kaya akan vitamin b. kadar kandungan vitamin b ini yang ternyata berhubungan dengan penurunan tingkat stres.
nah, itu 5 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan stress kamu.