Apakah Minum Kopi di Pagi Hari Baik untuk Kesehatan? Simak Penjelasan Ini

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Rabu , 19 Feb 2025 - 13:36

Apakah minum kopi di pagi hari baik untuk kesehatan? Simak ulasan ini.-Unsplash.com/Fahmi Fakhrudin-

KORANPALPRES.COM - Seringkali kopi menjadi minuman wajib di pagi hari sebelum beraktivitas.

Apakah minum kopi di pagi hari baik untuk kesehatan?

Bagi sebagian orang, mengonsumsi segelas kopi di pagi hari tidak hanya menjadi rutinitas, tetapi juga dianggap bisa meningkatkan mood alias suasana hati.

Tidak hanya itu, mengonsumsi kopi sebelum beraktivitas juga diyakini bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta mengembangkan kreativitas.

Namun ternyata, tidak ditemukan dampak signifikan dari konsumsi kopi terhadap kreativitas seseorang.

Dari penelitian yang dilakukan, kafein pada kopi memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, tetapi tidak berdampak langsung pada kreativitas seseorang.

Selain itu, penelitian lain juga menyebut bahwa kopi tidak memiliki dampak pada kinerja otak, terutama pada memori.

Namun, segelas kopi di pagi hari diketahui bisa membantu menjaga suasana hati tetap baik dan terhindar dari stres.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat dari konsumsi kopi pada pagi hari.

1. Anti Stres dan Depresi

apakah minum kopi di pagi hari baik untuk kesehatan? simak penjelasan ini                            koranpalpres.com - seringkali kopi menjadi minuman wajib di pagi hari sebelum beraktivitas.
apakah minum kopi di pagi hari baik untuk kesehatan?
bagi sebagian orang, mengonsumsi segelas kopi di pagi hari tidak hanya menjadi rutinitas, tetapi juga dianggap bisa meningkatkan mood alias suasana hati. 
tidak hanya itu, mengonsumsi kopi sebelum beraktivitas juga diyakini bisa meningkatkan kemampuan berpikir serta mengembangkan kreativitas. 
baca juga:5 minuman segar ini bisa jadi pengganti kopi, lho!
baca juga:8 pilihan kopi instan tanpa gula pas banget untuk diet sehat!
namun ternyata, tidak ditemukan dampak signifikan dari konsumsi kopi terhadap kreativitas seseorang. 
dari penelitian yang dilakukan, kafein pada kopi memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, tetapi tidak berdampak langsung pada kreativitas seseorang. 
selain itu, penelitian lain juga menyebut bahwa kopi tidak memiliki dampak pada kinerja otak, terutama pada memori. 
namun, segelas kopi di pagi hari diketahui bisa membantu menjaga suasana hati tetap baik dan terhindar dari stres. 
baca juga:5 rekomendasi kopi sachet untuk begadang, teman setia saat berjuang melawan kantuk!
baca juga:masih bolehkah kopi yang sudah expired diminum? ini penjelasannya
selain itu, ada beberapa manfaat lain yang bisa didapat dari konsumsi kopi pada pagi hari.
 
1. anti stres dan depresi 
rutin mengonsumsi segelas kopi hitam di pagi hari bisa membantu seseorang terhindar dari stres dan depresi. 
pasalnya, kopi memiliki kandungan antidepresan serta bisa menjaga mood alias suasana hati lebih seimbang. 
baca juga:kapan waktu terbaik minum kopi agar panjang umur menurut sains?
stres tidak hanya akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas, tetapi bisa berdampak dalam jangka panjang, termasuk memicu depresi yang berujung pada penurunan kualitas hidup pengidapnya. 
 
2. menurunkan risiko alzheimer 
kandungan kafein dalam kopi juga disebut bisa menjaga kesehatan otak dan memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi karena proses penuaan. 
maka dari itu, rutin minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit alzheimer, demensia, dan penyakit parkinson. 
 
3. menurunkan berat badan 
kopi juga bisa membantu menurunkan berat badan, dengan catatan kopi yang dikonsumsi adalah kopi hitam tanpa tambahan gula atau creamer. 
kafein yang terkandung di kopi hitam disebut bisa memacu metabolisme tubuh, sehingga akan membantu proses pembakaran lemak. 
semakin cepat proses pembakaran lemak terjadi, artinya penurunan berat badan bisa dicapai. 
namun tentu saja, manfaat ini hanya bisa didapat jika konsumsi kopi hitam secukupnya dibarengi dengan menjaga pola makan dan rutin berolahraga. 
 
4. menurunkan risiko diabetes tipe 2
mengonsumsi kopi hitam setiap hari juga bisa membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. 
pasalnya, kafein yang terkandung di kopi dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga penyakit ini bisa dicegah.
selain itu, kafein di dalam kopi juga bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. 
risiko kedua penyakit ini menurun karena ada kandungan asam klorogenat yang terdapat di dalam kafein.
 
waktu terbaik minum kopi di pagi hari
menurut ahli diet kesehatan di houston methodist, gatlin, tidak disarankan untuk langsung minum kopi di pagi hari. 
meski kopi membuat seseorang bangun dan berenergi, ada baiknya untuk menunggu sekitar satu atau dua jam setelah bangun tidur.
"ini memungkinkan tubuh anda menggunakan sumber dayanya sendiri untuk energi terlebih dahulu," katanya.
gatlin menyarankan untuk memulai hari dengan segelas air dan sarapan atau camilan yang seimbang. 
hal ini akan membantu kembali tubuh dan mengatur penggunaan energi sepanjang hari dan mencegah rasa tidak nyaman akibat minum kopi saat perut kosong.
sebab, kafein cenderung meningkatkan asam lambung dan produksi empedu yang bisa memperburuk gejala refluks asam. 
kafein juga bisa meningkatkan motilitas usus besar. 
ini yang menyebabkan seseorang sering merasa ingin buang air besar setelah minum kopi saat perut kosong.
gatlin menambahkan untuk berhati-hati saat minum kopi setelah pukul 3 sore. 
hal ini akan berpotensi mempengaruhi siklus tidur dan menyebabkan sulit tidur nyenyak.
mengutip laman cleveland clinic, secangkir kopi pagi hari antara pukul 09.30 dan 11.00 bisa membantu seseorang memperoleh manfaat kopi paling banyak. 
ketika itu, kadar kortisol mulai menurun dan tubuh akan memperoleh manfaat terbesar dari kafein.