10 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Kamu Awet Muda, Gak Perlu Perawatan Mahal

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Sabtu , 22 Feb 2025 - 16:38

Inilah 10 kebiasaan di pagi hari yang bikin kamu awet muda, gak perlu perawatan mahal.-Pexels.com/Polina ⠀-

KORANPALPRES.COM - Siapa yang tidak mau terlihat awet muda.

Agar senantiasa awet muda, melakukan perawatan mahal di klinik kecantikan saja tidak cukup.

Kamu harus imbangi dengan beragam rutinitas atau aktivitas sehari-hari yang tepat dan mendukung kamu selalu awet muda.

Ada 10 kebiasaan di pagi hari yang bikin kamu terlihat awet muda.

Pastinya gak perlu perawatan mahal.

Menurut psikolog, kebiasaan pagi tertentu dapat membantu kamu merasa lebih tajam, terlihat lebih segar, dan bahkan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Bahkan kebiasaan yang tepat tidak hanya meningkatkan penampilan, kebiasaan ini juga meningkatkan pola pikir kamu.

Dilansir dari Geediting, berikut ini 10 kebiasaan di pagi hari yang bikin kamu awet muda.

Simak ulasannya!

1. Minum Segelas Air

10 kebiasaan di pagi hari yang bikin kamu awet muda, gak perlu perawatan mahal                            koranpalpres.com - siapa yang tidak mau terlihat awet muda.
agar senantiasa awet muda, melakukan perawatan mahal di klinik kecantikan saja tidak cukup. 
kamu harus imbangi dengan beragam rutinitas atau aktivitas sehari-hari yang tepat dan mendukung kamu selalu awet muda.
ada 10 kebiasaan di pagi hari yang bikin kamu terlihat awet muda. 
baca juga:rahasia awet muda: 7 kebiasaan yang membuat kamu tampil beda
baca juga:wow! ternyata buah apel bisa mencegah keriput dan jerawat, bisa bikin kulit lebih sehat dan awet muda
pastinya gak perlu perawatan mahal. 
menurut psikolog, kebiasaan pagi tertentu dapat membantu kamu merasa lebih tajam, terlihat lebih segar, dan bahkan memperlambat tanda-tanda penuaan.
bahkan kebiasaan yang tepat tidak hanya meningkatkan penampilan, kebiasaan ini juga meningkatkan pola pikir kamu.
dilansir dari geediting, berikut ini 10 kebiasaan di pagi hari yang bikin kamu awet muda.
baca juga:bikin awet muda! 6 mediheal sheet mask terbaik atasi masalah kulitmu 
baca juga:7 tanggal lahir penuh berkah, rezeki melimpah dan awet muda, cek punyamu di sini!
simak ulasannya!
 
1. minum segelas air
ada alasan untuk ini. 
setelah berjam-jam tidur, tubuh mengalami dehidrasi secara alami.
baca juga:rekomendasi 5 skincare lokal yang bikin awet muda meski di usia 40an, ampuh atasi flek hitam dan tanda penuaan
minum air saat bangun dapat memulai metabolisme, membuang racun, dan menghidrasi kembali sel-sel untuk memberi kamu cahaya segar dan muda dari dalam ke luar.
 
 
2. membersihkan wajah dengan lembut
gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit untuk membersihkan wajah. 
ini membantu menghilangkan kotoran dan minyak yang menumpuk semalam. 
membersihkan wajah sebaiknya juga dilakukan menggunakan sabun atau skincare yang tepat.
 
3. dapatkan paparan sinar matahari di pagi hari
alih-alih langsung mengecek ponsel setelah bangun tidur, sebaiknya keluar rumah sejenak untuk mendapatkan sinar matahari pagi.
paparan cahaya alami membantu mengatur ritme sirkadian, meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, dan membuat kulit lebih sehat.
menurut psikolog dan ahli saraf dari stanford university, andrew huberman, sinar matahari di pagi hari meningkatkan produksi kortisol yang penting untuk kewaspadaan dan fokus.
 
4. berhenti meraih ponsel
cobalah untuk meninggalkan ponsel di seberang ruangan, tahan dorongan untuk memeriksanya terlebih dahulu, dan lihat seberapa tenang dan lebih hadir kamu merasa.
hal ini adalah perubahan kecil yang membuat perbedaan besar dalam seberapa muda dan berenergi kamu merasa sepanjang hari.
 
5. gerakkan tubuh kamu
gerakan membangunkan otot-otot kamu, membuat darah mengalir, dan memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk waspada.
hal ini juga meningkatkan endorfin, bahan kimia alami tubuh yang membuat kamu merasa baik yang dapat langsung membuat kamu merasa lebih berenergi dan awet muda.
 
6. mandi air dingin
kejutan air dingin langsung membangunkan kamu, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi peradangan, membuat kulit terlihat lebih cerah dan lebih segar. 
tetapi keajaiban yang sebenarnya adalah apa yang dilakukannya untuk pikiran kamu.
paparan dingin dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan ketahanan, dan bahkan meningkatkan suasana hati dengan memicu pelepasan dopamin, bahan kimia otak yang membuat kamu merasa baik.
 
7. luangkan waktu untuk bersyukur
rasa syukur terbukti secara ilmiah dapat menurunkan stres, meningkatkan kebahagiaan, dan bahkan memperbaiki kesehatan fisik.
sebelum memulai aktivitas, coba luangkan waktu sejenak untuk memikirkan tiga hal yang membuat kamu bersyukur. 
bisa hal kecil atau besar, yang penting dilakukan secara konsisten.
 
8. rapikan tempat tidur
membiasakan diri merapikan tempat tidur setiap pagi memberikan perasaan pencapaian kecil yang memotivasi sepanjang hari.
psikolog jordan peterson pernah berkata, “jika anda bahkan tidak bisa merapikan kamar sendiri, bagaimana anda bisa memberi nasihat kepada dunia?” 
kebiasaan sederhana ini membantu menciptakan lingkungan yang lebih tertata dan nyaman.
 
9. hindari menekan tombol snooze
menekan tombol snooze berulang kali membuat tubuh memasuki siklus tidur baru yang terputus, sehingga justru membuat lebih lelah.
bangun pada waktu yang sudah ditentukan membantu otak beradaptasi dengan pola tidur yang lebih sehat dan meningkatkan energi sepanjang hari.
 
10. konsumsi sarapan tinggi protein 
sarapan tinggi karbohidrat seperti roti atau sereal dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun kembali, membuat tubuh cepat lemas.
sebaliknya, makanan tinggi protein seperti telur, yogurt yunani, atau smoothie protein bisa memberikan energi lebih stabil. 
jika tidak merasa lapar, melewatkan sarapan juga bisa bermanfaat bagi beberapa orang dengan menjaga metabolisme tetap optimal.