5 Tips Puasa Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Berenergi

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu hamil harus mengikuti tips agar tetap sehat dan berenergi--Sumber Foto: Freepik
Jika dokter memberikan izin, Anda dapat mencoba berpuasa sambil terus memantau sinyal tubuh kamu.
Namun, kamu tidak boleh memaksakan diri untuk berpuasa jika dokter mengatakan Anda tidak boleh berpuasa karena masalah medis tertentu.
BACA JUGA:Simpel dan Nyaman! Rekomendasi Baju Kondangan Untuk Ibu Hamil
2. Pastikan Asupan Nutrisi Tetap Terjaga
Ibu hamil yang berpuasa tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi janin dan dirinya sendiri. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang selama sahur dan berbuka puasa sangatlah penting.
Pilihlah makanan seperti nasi merah, roti gandum, telur, daging, buah, dan sayur yang tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks selama sahur.
Mengonsumsi makanan tinggi serat akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari sembelit yang merupakan masalah umum bagi ibu hamil.
BACA JUGA:Jangan Salah Pilih, Daftar Kandungan Skincare Ini Aman Buat Ibu Hamil
Mulailah sarapan dengan buah segar atau kurma agar kadar gula darah meningkat secara bertahap, lalu lanjutkan dengan makanan sehat dan seimbang.
Hindari makanan yang terlalu manis, pedas, atau berminyak karena dapat mengganggu perut.
3. Tetap Tenang dan Hindari Situasi yang Menekan
Stres dapat disebabkan oleh perubahan kebiasaan, melewatkan waktu makan dan minum, serta makan dan minum pada waktu yang berbeda.
BACA JUGA:6 Rekomendasi Parfum yang Aman Digunakan Ibu Hamil, Yuk Simak!