5 Tips Puasa Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Berenergi

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu hamil harus mengikuti tips agar tetap sehat dan berenergi--Sumber Foto: Freepik
BACA JUGA:5 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Bisa Memperlancar Persalinan!
Hormon stres kortisol dapat ditemukan dalam konsentrasi yang lebih tinggi dalam darah wanita hamil yang berpuasa sepanjang bulan Ramadan dibandingkan pada mereka yang tidak.
4. Jangan Lupa Asupan Cairan
Salah satu masalah utama bagi ibu hamil yang berpuasa adalah dehidrasi. Oleh karena itu, minumlah air secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Saat berbuka puasa, Anda dapat menggunakan pola "2-4-2", yaitu minum dua gelas. Dua gelas saat sahur dan empat gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur.
BACA JUGA:7 Menu Makanan Sahur Praktis untuk Ibu Hamil, Nomor 6 Simpel Banget!
BACA JUGA:Manfaat Manggis yang Luar Biasa, Bagus untuk Ibu Hamil dan Penderita Diabetes!
Kamu dapat meningkatkan asupan cairan dengan minum susu atau jus buah tanpa gula selain air putih.
Hindari minuman berkafein dalam jumlah banyak, seperti teh atau kopi, karena dapat mempercepat kehilangan cairan.
5. Dengarkan Sinyal Tubuh
Karena kondisi tubuh setiap ibu hamil berbeda-beda, penting untuk selalu memperhatikan tanda-tanda tubuh.
BACA JUGA:7 Tanda Janin Lapar Saat Ibu Hamil Puasa, Ketahui Kodenya Bunda!
BACA JUGA:Ketahui Risiko dan Tips Aman Berpuasa Bagi Ibu Hamil Muda
Jangan ragu untuk membatalkan puasa jika Anda mengalami kontraksi, mual, pusing, atau sangat lemas.
Segera minum air putih dan beristirahatlah jika kamu merasakan gejala dehidrasi, seperti pusing, urin berwarna gelap, atau detak jantung cepat. Kesehatan ibu dan janin harus selalu diutamakan.