Benarkah Puasa Ramadan Memperlambat Penuaan dan Bikin Awet Muda? Simak Penjelasan Ini

Reporter: Citra Utama |

Editor: Citra Utama |

Senin , 17 Mar 2025 - 15:55

Benarkah puasa Ramadan memperlambat penuaan dan bikin awet muda? Simak penjelasan ini. -Freepik.com-

benarkah puasa ramadan memperlambat penuaan dan bikin awet muda? simak penjelasan ini                             koranpalpres.com – puasa ramadan tak hanya bermanfaat bagi kesehatan.
ternyata puasa juga bisa memperlambat penuaan dan bikin awet muda, kok bisa?
fakta mengejutkan itu diungkap oleh dokter spesialis dermatovenerologi, sondang mh amelia p. sirait.
"saat berpuasa, terjadi aktivasi anti-oksidatif stress dalam sel serta penurunan mtor signaling pathway, yang berperan dalam proses inflamasi dan penuaan. dengan demikian, proses penuaan kulit bisa lebih lambat," ujar sondang, dikutip dari antara, jumat 14 maret 2025.
baca juga:apakah boleh langsung makan nasi saat buka puasa? ahli gizi bilang begini
baca juga:6 rekomendasi kurma yang cocok untuk buka puasa, ada kurma kesukaan nabi muhammad
dikatakan sondang, puasa membantu meregenerasi sel kulit dengan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menyeimbangkan mikrobiota usus.
ketika sistem pencernaan beristirahat, jumlah bakteri baik dalam usus meningkat, yang berdampak positif pada kesehatan kulit. 
kulit pun menjadi lebih bersih, cerah, dan terlihat glowing.
selain itu, puasa juga memiliki manfaat lain bagi tubuh, seperti menstabilkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan insulin.
baca juga:12 makanan dan minuman ini ampuh meredakan radang tenggorokan saat puasa
baca juga:5 makanan yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, apa saja?
kepala divisi dermatologi fakultas kedokteran universitas indonesia ini menjelaskan, puasa dapat mengurangi tanda-tanda inflamasi akibat penyakit metabolik. 
selain itu, sistem imun tubuh akan meningkat dan persendian menjadi lebih sehat. 
"semua yang bisa menyebabkan aging itu bisa dikurangi dan caloric restriction juga akan memperbaiki anatomi kulit dan fungsi dari sel-sel kulit," kata sondang. 
ia juga menyoroti proses regenerasi sel dalam tubuh yang disebut autophagy. 
baca juga:5 makanan ini banyak digemari, tapi tidak dianjurkan langsung dikonsumsi saat buka puasa lho
baca juga:mau buka puasa makin fresh? air kelapa jadi pilihan tepat, ini manfaat kesehatannya yang bikin kamu makin fit!
dalam proses ini, tubuh menghancurkan sel-sel yang tidak sehat dan mengubahnya menjadi asam amino baru. 
dengan demikian, sel-sel baru yang lebih sehat dapat tumbuh dan berkontribusi pada kesehatan kulit. 
meski demikian, ia mengingatkan pentingnya mengontrol pola makan selama berpuasa, baik saat sahur maupun berbuka. 
ia menyarankan agar lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan air dibandingkan makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan dan daging berlemak. 
baca juga:pantang loyo! tips agar tetap fit saat puasa ramadan
sondang mengutip sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menjalani diet atau puasa dengan asupan air yang cukup memiliki kulit lebih lembut dan cerah, serta suasana hati yang lebih positif.
 
manfaat berpuasa menurut sains 
selain awet muda, dilansir dari healthline, terdapat 8 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang telah dibuktikan oleh sains. 
di antaranya sebagai berikut: 
1. meningkatkan kontrol gula darah 
2. membantu menurunkan tingkat peradangan 
3. meningkatkan kesehatan jantung 
4. meningkatkan fungsi otak 
5. membantu penurunan berat badan 
6. meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan 
7. menunda penuaan dan memperpanjang umur 
8. mencegah kanker dan meningkatkan efektivitas kemoterapi 
 
untuk mendapatkan berbagai manfaat berpuasa, kamu disarankan menjalankan puasa, agar tetap sehat dan semangat. 
upayakan menjaga pola makan saat berbuka dan sahur dengan porsi pangan bergizi yang telah dianjurkan. 
penuhi kebutuhan cairan, nutrisi bergizi seperti karbohidrat, serat, vitamin, protein dan mineral sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
makanan bergizi seimbang akan membantu kamu tetap kuat dan semangat dalam menjalankan ibadah puasa, juga mendapatkan manfaat yang baik dari puasa tersebut.