Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Lemas Saat Sahur!

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 20:49

Beberapa makanan yang ada di dalam artikel ini harus dihindari saat makan sahur karena bisa membuat kamu lemas seharian--Sumber Foto: Freepik

KORANPALPRES.COM - Pernah gak sih, kamu merasa lemas di siang hari padahal udah makan sahur? Wah, bisa jadi makanan sahur kamu kurang tepat.

Nah, biar kamu gak ngalamin hal ini, yuk kenali 5 makanan yang bisa bikin kamu lemas saat sahur:

1. Pisang

Pisang emang sehat, banyak vitamin dan mineralnya. Tapi, kalau kebanyakan pas sahur, bisa bikin kamu ngantuk dan kurang bersemangat. Pisang mengandung zat yang bikin rileks, gak cocok buat awal puasa.

Bayangin deh, kamu lagi semangat-semangatnya beribadah, eh malah ngantuk dan gak fokus. Ibadah jadi kurang khusyuk dan kamu pun jadi kurang bersemangat.

Gak perlu dihindari sih, tapi kombinasikan aja sama makanan lain yang kaya protein dan vitamin, kaya telur rebus atau yoghurt, biar tetap bertenaga.

Kamu bisa juga menambahkan pisang ke dalam smoothie atau oatmeal untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lebih lengkap. Dengan begitu, kamu bisa beraktivitas dengan penuh semangat dan beribadah dengan khusyuk.

2. Energy Bar dan Granola

Energy bar dan granola praktis banget, tinggal dimakan langsung. Tapi, banyak yang mengandung gula tambahan, lho. Gula ini bikin gula darah melonjak, trus turun drastis, jadi badan lemas.

Bayangin deh, kamu lagi ngobrol bareng teman, eh tiba-tiba badan jadi lemas dan gak bersemangat. Gak asik kan? Percakapan jadi kurang seru dan kamu pun jadi kurang bersemangat.

hati-hati, 5 makanan ini bisa bikin kamu lemas saat sahur!                             koranpalpres.com - pernah gak sih, kamu merasa lemas di siang hari padahal udah makan sahur? wah, bisa jadi makanan sahur kamu kurang tepat.
nah, biar kamu gak ngalamin hal ini, yuk kenali 5 makanan yang bisa bikin kamu lemas saat sahur:
1. pisang
pisang emang sehat, banyak vitamin dan mineralnya. tapi, kalau kebanyakan pas sahur, bisa bikin kamu ngantuk dan kurang bersemangat. pisang mengandung zat yang bikin rileks, gak cocok buat awal puasa.
baca juga:6 makanan yang harus dihindari saat sahur agar napas tetap harum dan segar sepanjang hari!
baca juga:bolehkah makan minum di waktu imsak? ustad adi hidayat: batas sahur sampai azan subuh
bayangin deh, kamu lagi semangat-semangatnya beribadah, eh malah ngantuk dan gak fokus. ibadah jadi kurang khusyuk dan kamu pun jadi kurang bersemangat.
gak perlu dihindari sih, tapi kombinasikan aja sama makanan lain yang kaya protein dan vitamin, kaya telur rebus atau yoghurt, biar tetap bertenaga.
kamu bisa juga menambahkan pisang ke dalam smoothie atau oatmeal untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lebih lengkap. dengan begitu, kamu bisa beraktivitas dengan penuh semangat dan beribadah dengan khusyuk.
2. energy bar dan granola
baca juga:agar tak cepat lapar, ini dia makanan praktis tapi mengenyangkan, cocok dikonsumsi saat sahur!
baca juga:6 rekomendasi buah kaya air, cocok dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi!
energy bar dan granola praktis banget, tinggal dimakan langsung. tapi, banyak yang mengandung gula tambahan, lho. gula ini bikin gula darah melonjak, trus turun drastis, jadi badan lemas.
bayangin deh, kamu lagi ngobrol bareng teman, eh tiba-tiba badan jadi lemas dan gak bersemangat. gak asik kan? percakapan jadi kurang seru dan kamu pun jadi kurang bersemangat.
pilih energy bar atau granola yang rendah gula atau tanpa tambahan pemanis. perhatikan juga kandungan nutrisi lainnya, seperti serat dan protein, yang dapat membantu menjaga energi tubuh lebih lama.
sehingga, kamu bisa beraktivitas dengan penuh semangat dan beribadah dengan khusyuk.
baca juga:menggugah selera! resep brengkes udang cocok buat sahur, yuk bikin 
baca juga:tips aman berpuasa bagi penderita diabetes, panduan sahur dan buka sehat
3. burger
burger emang kelihatan mengenyangkan, lengkap dengan daging, roti, dan sayur. tapi, burger banyak mengandung lemak dan karbohidrat yang gak sehat. ini bikin perut begah dan badan ngantuk.
bayangin deh, kamu lagi khusyuk beribadah, eh malah ngantuk dan gak fokus. ganti aja sama makanan yang lebih seimbang kaya nasi merah, ikan bakar, dan sayuran hijau, biar badan tetap kuat dan gak lemas.
pilih juga saus yang rendah kalori dan tanpa tambahan gula. dengan makanan yang tepat, kamu bisa beribadah dengan khusyuk dan fokus karena badan tetap berenergi.
baca juga:bahaya anak puasa tanpa sahur saat ramadan, bisa sebabkan...
baca juga:praktis cocok buat sahur! soto ayam simple wanginnya bikin ngiler
4. ayam goreng
ayam goreng, siapa sih yang gak suka. wanginya menggugah selera, kriuknya bikin ketagihan. tapi, pas di perut, ayam goreng bisa jadi beban berat. lemaknya yang banyak bikin susah dicerna, jadi badan jadi lemas dan gak bersemangat.
ganti aja ayam goreng sama ayam bakar, ayam rebus, atau ayam panggang yang lebih sehat dan mudah dicerna. rasanya tetep enak, tapi gak bikin badan lemas.
kamu bisa juga menambahkan bumbu-bumbu rempah yang nikmat dan menyehatkan, seperti jahe, kunyit, atau lengkuas.
baca juga:spesial ramadan 5 maret 2025, pakai kode promo gojek ada diskon bikin buka puasa dan sahur lebih hemat
baca juga:sahur makin nikmat pakai menu ayam tuturuga khas manado, pedasnya nampol banget
aroma rempah yang harum akan membuat sahur kamu lebih nikmat dan tubuh kamu lebih bersemangat.
5. roti tawar putih
roti tawar putih emang praktis, tinggal oles selai atau margarin, langsung deh dimakan. tapi, roti putih kurang nutrisi dan cepat diserap tubuh.
ini bikin gula darah naik drastis, trus turun cepat, dan akhirnya badan jadi lemas.
baca juga:kamu anak kos? 10 stok makanan ini cocok untuk siapkan sahur sat set
baca juga:keutamaan membaca doa sahur, rahasia agar puasa ramadhan lebih kuat dan penuh berkah
pilih roti gandum utuh atau roti multigrain yang kaya serat, biar kenyangnya lebih lama dan energi lebih stabil. rasa roti gandum memang sedikit berbeda, tapi kamu bisa tambahkan selai buah yang rendah gula atau madu alami untuk menambah rasa manis.
pilih makanan sahur yang sehat dan kaya nutrisi biar puasa lancar dan tubuh tetap berenergi. hindari makanan yang berlemak tinggi, banyak gula, dan cepat dicerna.
pastikan kamu minum air putih yang cukup juga. selamat menjalankan ibadah puasa!