6 Rekomendasi Buah Kaya Air, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Tetap Terhidrasi!

Reporter: Monika Sari |

Editor: Trisno Rusli |

Sabtu , 15 Mar 2025 - 13:06

Beberapa jenis buah kaya air yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi--yt/ Kunci Sehat

KORANPALPRES.COM - Minum air putih saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.

Untuk mengatasi dehidrasi dan mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa, kamu juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan.

Karena kandungan airnya yang tinggi, beberapa jenis buah, seperti stroberi, melon, dan semangka, bermanfaat untuk dikonsumsi saat sahur.

Gunanya untuk membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan dan menghindari dehidrasi akibat puasa yang berkepanjangan.

Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang mengandung banyak air dan dapat dikonsumsi saat sahur. Apa saja itu? Yuk, simak!

1. Tomat

Sering disangka sebagai sayuran, buah ini sebenarnya memiliki kandungan air yang tinggi. Sekitar 95% tomat berukuran sedang terdiri dari air.

Selain itu, tomat mengandung banyak serat, vitamin A dan C untuk meningkatkan kekebalan tubuh, dan antioksidan likopen, yang dapat mencegah banyak penyakit.

2. Semangka

Dengan kadar air sebesar 92%, semangka merupakan salah satu buah dengan kadar air tertinggi.

6 rekomendasi buah kaya air, cocok dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi!                            koranpalpres.com - minum air putih saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.
untuk mengatasi dehidrasi dan mengganti cairan tubuh yang hilang saat berpuasa, kamu juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan.
karena kandungan airnya yang tinggi, beberapa jenis buah, seperti stroberi, melon, dan semangka, bermanfaat untuk dikonsumsi saat sahur.
gunanya untuk membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan dan menghindari dehidrasi akibat puasa yang berkepanjangan.
baca juga:menggugah selera! resep brengkes udang cocok buat sahur, yuk bikin 
baca juga:tips aman berpuasa bagi penderita diabetes, panduan sahur dan buka sehat
berikut ini adalah beberapa jenis buah yang mengandung banyak air dan dapat dikonsumsi saat sahur. apa saja itu? yuk, simak!
1. tomat
sering disangka sebagai sayuran, buah ini sebenarnya memiliki kandungan air yang tinggi. sekitar 95% tomat berukuran sedang terdiri dari air.
selain itu, tomat mengandung banyak serat, vitamin a dan c untuk meningkatkan kekebalan tubuh, dan antioksidan likopen, yang dapat mencegah banyak penyakit.
baca juga:bahaya anak puasa tanpa sahur saat ramadan, bisa sebabkan...
baca juga:praktis cocok buat sahur! soto ayam simple wanginnya bikin ngiler
2. semangka
dengan kadar air sebesar 92%, semangka merupakan salah satu buah dengan kadar air tertinggi.
kaya akan serat, antioksidan, serta vitamin a dan c, buah berwarna merah ini dapat membantu tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
menghidrasi tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi semangka saat sahur atau saat berbuka puasa.
baca juga:spesial ramadan 5 maret 2025, pakai kode promo gojek ada diskon bikin buka puasa dan sahur lebih hemat
baca juga:sahur makin nikmat pakai menu ayam tuturuga khas manado, pedasnya nampol banget
saat sahur, semangka dapat disantap sebagai salad buah yang menyegarkan atau sebagai hidangan penutup.
3. stroberi
stroberi mengandung 91 persen air berdasarkan beratnya, yang menjadi alasan mengapa stroberi memiliki rasa manis dan asam.
selain itu, stroberi kaya akan serat, mineral, antioksidan, vitamin c, folat, dan mangan, yang semuanya mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah dehidrasi.
baca juga:kamu anak kos? 10 stok makanan ini cocok untuk siapkan sahur sat set
baca juga:keutamaan membaca doa sahur, rahasia agar puasa ramadhan lebih kuat dan penuh berkah
mengonsumsi stroberi saat sahur dapat memperpanjang rasa kenyang tanpa menyebabkan makan berlebihan, selain memberikan hidrasi.
4. blewah
melon cocok dikonsumsi saat sahur selain dimakan saat berbuka puasa. sekitar 90% melon terdiri dari air.
melon merupakan buah yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa karena kandungan airnya yang tinggi.
baca juga:ide sahur ramadhan, resep semur ayam soun ala chef rudy choirudin, rasanya mantul
baca juga:resep resep ayam goreng ungkep bumbu opor rasanya cocok jadi menu buka puasa maupun sahur
melon diperkaya dengan serat, kalium, dan vitamin a dan c, yang semuanya membantu sistem pencernaan yang sehat. melon juga efektif untuk mengurangi rasa mual saat berpuasa jika dikonsumsi saat sahur.
5. melon
bentuk, tekstur, dan kadar air melon pada awalnya menyerupai buah blewah. melon mengandung banyak air (hingga 90%), serat, dan vitamin c, yang semuanya bermanfaat bagi tubuh jika dikonsumsi saat sahur.
kandungan air yang tinggi pada melon membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan dan menghindari dehidrasi.
baca juga:resep brongkos campur khas yogyakarta nikmatnya di makan saat sahur
baca juga:cocok jadi ide sahur, resep ayam goreng bawang putih geprek wangi gurih nendang
selain itu, kandungan kalium dan vitamin c yang tinggi membantu meningkatkan kekebalan tubuh selama berpuasa.
6. jeruk
setidaknya 85–87 persen jeruk terdiri dari air. vitamin c, antioksidan, dan mineral yang meningkatkan kekebalan tubuh semuanya ditemukan dalam jumlah banyak pada jeruk.
nutrisi jeruk juga membantu mencegah tubuh merasa lemah saat berpuasa. jeruk dikatakan sebagai cara yang efisien bagi tubuh untuk mencegah dehidrasi saat dikonsumsi saat sahur atau saat berbuka.
baca juga:lebih sehat! resep pepes ayam kuning soal rasa boleh diadu, cocok jadi menu sahur
baca juga:nikmatnya menu sahur pakai balado telur puyuh dan tempe, dijamin seharian puasa gak berasa
kandungan air dan serat pada jeruk juga dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.