Yuk Puasa Syawal! Ini Manfaat dan Keistimewaannya bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Minggu , 06 Apr 2025 - 17:59

Puasa syawal dapat membantu tubuh menetralkan sisa makanan yang diperoleh saat Ramadan-ftkita-

PALEMBANG, KORANPALPRES.COM - Momen lebaran Idulfitri, berbagai makanan termasuk makanan berbahaya bagi tubuhdapat masuk ke dalam tubuh manusia. Dan tampaknya kita bisa memanfaatkan puasa Syawal untuk menetralkan kembali tubuh kita.

Walaupun menjadi sumber nutrisi tubuh, makanan telah diketahui dapat menimbulkan berbagai risiko terhadap kesehatan bila dikonsumsi berlebihan dan tidak dengan hati-hati.

Terlebih sajian menu lebaran yang tak jarang mengandung banyak lemak, kolesterol, dan gula. Efek dari konsumsi makanan tidak hanya muncul dalam sehari setelah seseorang itu makan.

Apalagi seiring dengan berlalunya Ramadan, pola makan kaum muslimin sangat mungkin berubah drastis.

Selama bulan Syawal, diharapkan ada antisipasi saat perubahan pola makan itu belum terlalu lama terjadi. Pada saat itulah dianjurkan puasa sunnah 6 hari pada bulan Syawal sebagai model adaptasi tubuh manusia agar tidak terlalu drastis berubah. Selain memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengubah polanya dengan perlahan, ternyata puasa sunnah 6 hari memang bisa membekali umat Islam dengan berbagai manfaat khusus.

Dilansir dari laman resmi Nahdatul Ulama Online, ada alasan puasa sunnah di bulan Syawal melibatkan hitungan 6 hari.

Apakah ada hikmah khusus hitungan 6 hari tersebut dalam perspektif kesehatan? Yuhansyah Nurfauzi dalam tulisannya Keistimewaan Puasa Syawal Menurut Ilmu Kesehatan di NU Online, pelaksanaan puasa dapat memberikan efek penguatan sistem kekebalan tubuh orang yang mengamalkannya.

Dengan berpuasa, sel darah putih yang merupakan sel yang berperan penting dalam sistem pertahanan tubuh akan meningkat. Seperti yang telah diketahui oleh umum, sel darah putih dapat diibaratkan sebagai tentara yang menjaga tubuh manusia dari berbagai penyakit. Seperti halnya sel lain yang hidup, maka sel darah putih bisa memperbanyak diri sehingga dapat menunjang imunitas.

Ternyata, sewaktu seseorang berpuasa 6 hari, sel darah putih akan berhasil memperbanyak diri dengan baik dan dapat diamati setelah 6 hari puasa berlalu.

Dari penelitian di University of Osaka, Jepang, saat orang berpuasa memasuki hari ketujuh, jumlah sel darah putih akan meningkat, pada hari pertama sampai keenam tidak ditemukan peningkatan seperti itu, tetapi pada hari ketujuh terjadi penambahan dengan sangat cepat. Peningkatan sel darah putih secara otomatis meningkatkan kekebalan tubuh.

yuk puasa syawal! ini manfaat dan keistimewaannya bagi kesehatan tubuh                            palembang, koranpalpres.com - momen lebaran idulfitri, berbagai makanan termasuk makanan berbahaya bagi tubuhdapat masuk ke dalam tubuh manusia. dan tampaknya kita bisa memanfaatkan puasa syawal untuk menetralkan kembali tubuh kita. 
walaupun menjadi sumber nutrisi tubuh, makanan telah diketahui dapat menimbulkan berbagai risiko terhadap kesehatan bila dikonsumsi berlebihan dan tidak dengan hati-hati. 
terlebih sajian menu lebaran yang tak jarang mengandung banyak lemak, kolesterol, dan gula. efek dari konsumsi makanan tidak hanya muncul dalam sehari setelah seseorang itu makan.
apalagi seiring dengan berlalunya ramadan, pola makan kaum muslimin sangat mungkin berubah drastis. 
selama bulan syawal, diharapkan ada antisipasi saat perubahan pola makan itu belum terlalu lama terjadi. pada saat itulah dianjurkan puasa sunnah 6 hari pada bulan syawal sebagai model adaptasi tubuh manusia agar tidak terlalu drastis berubah. selain memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengubah polanya dengan perlahan, ternyata puasa sunnah 6 hari memang bisa membekali umat islam dengan berbagai manfaat khusus.
baca juga:hari ke-6 lebaran, tradisi speedboat masih berlangsung, polisi lakukan ini
baca juga:kapan batas melaksanakan puasa syawal 1445 h atau 2024 ini? ini penjelasan kemenag ri
dilansir dari laman resmi nahdatul ulama online, ada alasan puasa sunnah di bulan syawal melibatkan hitungan 6 hari.
apakah ada hikmah khusus hitungan 6 hari tersebut dalam perspektif kesehatan? yuhansyah nurfauzi dalam tulisannya keistimewaan puasa syawal menurut ilmu kesehatan di nu online, pelaksanaan puasa dapat memberikan efek penguatan sistem kekebalan tubuh orang yang mengamalkannya. 
dengan berpuasa, sel darah putih yang merupakan sel yang berperan penting dalam sistem pertahanan tubuh akan meningkat. seperti yang telah diketahui oleh umum, sel darah putih dapat diibaratkan sebagai tentara yang menjaga tubuh manusia dari berbagai penyakit. seperti halnya sel lain yang hidup, maka sel darah putih bisa memperbanyak diri sehingga dapat menunjang imunitas. 
ternyata, sewaktu seseorang berpuasa 6 hari, sel darah putih akan berhasil memperbanyak diri dengan baik dan dapat diamati setelah 6 hari puasa berlalu.   
dari penelitian di university of osaka, jepang, saat orang berpuasa memasuki hari ketujuh, jumlah sel darah putih akan meningkat, pada hari pertama sampai keenam tidak ditemukan peningkatan seperti itu, tetapi pada hari ketujuh terjadi penambahan dengan sangat cepat. peningkatan sel darah putih secara otomatis meningkatkan kekebalan tubuh. 
baca juga:bolehkan menggabungkan pelaksanaan puasa syawal dengan membayar utang puasa? yuk cari tahu!
baca juga:ramadan usai masih ada puasa syawal, bagaimana melaksanakannya?
sel ini melindungi dari radang yang ada, sehingga banyak penyakit radang yang sembuh dengan berpuasa, seperti radang tenggorokan, radang hidung, dan lain-lain (mustamir, 2007, rahasia energi ibadah untuk penyembuhan, [yogyakarta, penerbit lingkaran: halaman 241]). 
menurut yuhansyah yang juga seorang apoteker dan pegiat kajian farmasi ini, penjelasan tentang hari ketujuh saat imunitas meningkat relevan dengan khasiat puasa 6 hari di bulan syawal. 
oleh karena itu, hendaknya kaum muslimin tidak melewatkan kesempatan ini sebagai sarana meningkatkan imunitas. sekiranya bisa dilakukan berturut-turut, maka puasa syawal 6 hari akan sangat optimal. namun, apabila tidak bisa berturut-turut, manfaatnya tetap dapat memberikan bekal imunitas yang cukup untuk menghadapi bulan-bulan berikutnya. 
hasil penelitian tersebut diperkuat oleh wei dan timnya yang berasal dari university of southern california berkolaborasi dengan salah satu institut kanker di milan. 
dalam penelitiannya, ada 100 sukarelawan sehat yang dilibatkan dan menjalani puasa intermitten dengan durasi atau lama waktu yang mendekati waktu puasa syawal. 
baca juga:alasan orang menikahkan anaknya pada bulan syawal
baca juga:mencari berkah dan keutamaan berpuasa sunnah pada bulan syawal
meskipun tidak sama persis dengan puasa syawal, tetapi hasilnya mirip dengan penelitian sebelumnya yang dilakukan di osaka. dia mengatakan bahwa diet yang diatur seperti puasa bekerja sebagian besar dengan mengaktifkan sel induk darah, yang memperkuat kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi. itu terjadi bukan selama siklus puasanya tetapi ketika makan normal dilanjutkan. pengaturan waktu puasa ini juga mempromosikan proses pembersihan sel yang disebut autophagy. 
pada proses autophagy, sel memakan bagiannya sendiri yang rusak dan selanjutnya digantikan oleh komponen fungsional yang baru (wei dkk, 2017, fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease, science translational medicine, 9: halaman 1-12). 
jika dikaitkan dengan puasa syawal dan hasil penelitian sebelumnya di osaka, penelitian wei dan timnya sama-sama membuktikan bahwa puasa dengan jumlah hari tertentu ternyata berefek jangka panjang. setelah orang yang berpuasa dengan jumlah hari tertentu, yaitu 5-7 hari, kemudian menghentikan puasanya, barulah efek terhadap kesehatan muncul dan bisa dirasakan. hal ini sangat relevan dengan puasa syawal yang berjumlah 6 hari karena masuk dalam rentang 5-7 hari sebagaimana penelitian tersebut. 
kemungkinan puasa juga dapat meningkatkan peluang umur panjang. hal itu dijelaskan sebagai efek positif berupa pencegahan terjadinya berbagai penyakit yang terkait dengan usia lanjut maupun proses penuaan. apabila risiko dari penyakit seperti diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular (jantung serta pembuluh darah) dapat dicegah, tentu hal ini akan meningkatkan usia harapan hidup seseorang. berdasarkan manfaat yang banyak dari puasa syawal sebagaimana yang telah diuraikan, maka selayaknya kaum muslimin mengamalkan semampunya. 
baca juga:selain puasa sunnah, syawal ternyata jadi momentum untuk menikah
baca juga:mencari berkah dan keutamaan berpuasa sunnah pada bulan syawal
apabila ada yang memiliki kesempatan berpuasa 6 hari berturut-turut, maka akan sangat optimal manfaatnya bagi kesehatan. namun, apabila kesempatan dan kemampuan yang ada kurang dari itu, tentu berapapun jumlah puasa syawal yang dapat dilakukan tetap bermanfaat untuk kesehatan.