Cek Tekanan Darah Sekarang! Berikut Gejala dan Cara Sederhana Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat Medis

Reporter: Trisno Rusli |

Editor: Trisno Rusli |

Rabu , 20 Dec 2023 - 11:59

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terdapat beberapa cara sederhana dalam menurunkan hipertensi tanpa obat--Sumber: Freepik

Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi tanpa menggunakan obat-obatan:

1. Menurunkan berat badan

Cara yang paling efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi adalah menurunkan berat badan.

Seseorang yang memiliki berat badan berlebihan disarankan untuk diet. Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan olahraga, konsumsi makanan sehat dan mengontrol konsumsi daging-dagingan serta makanan berkarbo.

2. Makan makanan sehat

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terdapat beberapa cara sederhana dalam menurunkan hipertensi tanpa obat--Sumber: Freepik

Salah satu usaha pencegahan selanjutnya adalah makanan yang sehat.

Mulai sekarang kamu harus menghindari makanan dengan kadar garam tinggi karena bisa memicu tekanan darah naik.

Solusinya kamu bisa mengkonsumsi makanan serat seperti biji-bijian, buah-buah, ikan berlemak maupun sayuran.

3. Kurangi konsumsi garam dan gula

Bagi kamu yang suka menyeruput kopi, coba deh kurangi kadar gulanya. Kopi pahit justru lebih sehat dibanding dengan kopi manis.

cek tekanan darah sekarang! berikut gejala dan cara sederhana menurunkan hipertensi tanpa obat medis                            palembang, koranpalpres.com - tekanan darah tinggi atau hipertensi seringkali tidak menunjukkan gejala apapun, sehingga seseorang jarang mengetahui kondisi tekanan darahnya tingggi.
meskipun sering tidak bergejala, orang yang memiliki darah tinggi dapat menunjukkan gejala hipertensi.
seperti, sering merasa sakit kepala, napas pendek, medah lelah, ingin muntah, jantung berdebar-debar, penglihatan buram dan sering merasa risih.
tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke dan kerusakan organ lainnya jika diabaikan.
baca juga:infeksi hiv jangan dianggap sepele! kenali cara penularan hiv
baca juga:jangan khawatir! ini cara praktis mengatasi atm bri terblokir
oleh sebab itulah, coba cek tekanan darah secara dengan teratur maupun mengontrolnya agar kamu tetap sehat.
obat biasanya menjadi pilihan utama untuk mengobati tekanan darah tinggi.
namun kamu juga bisa mengatasi gejala tekanan darah tinggi dengan cara yang lebih sederhana seperti memilih gaya hidup sehat.
dari berbagai kasus, tekanan darah seseorang bisa saja berlangsung secara mendadak.
baca juga:fluminense tantang city di final, bertekad runtuhkan dominasi klub eropa di piala dunia antarklub 2023
baca juga:wajib dikunjungi! ini 7 rekomendasi warung lesehan di jakarta 
tidak heran banyak beberapa orang mengalami stroke maupun serangan jantung secara tiba-tiba.
tentu saja kondisi ini tidak kita inginkan sehingga harus ada upaya pencegahan agar tidak terjadi kondisi seperti itu.
berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi tanpa menggunakan obat-obatan:
1. menurunkan berat badan
baca juga:hanya punya nama satu huruf, duo n ini pernah alami kesulitan, apa ya?
baca juga:optimis angkut 18 ton batu bara tahun ini, pt slr bawa keberkahan untuk sumatera selatan
cara yang paling efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi adalah menurunkan berat badan.
seseorang yang memiliki berat badan berlebihan disarankan untuk diet. menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan olahraga, konsumsi makanan sehat dan mengontrol konsumsi daging-dagingan serta makanan berkarbo.
2. makan makanan sehat
tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terdapat beberapa cara sederhana dalam menurunkan hipertensi tanpa obat--sumber: freepik
salah satu usaha pencegahan selanjutnya adalah makanan yang sehat.
baca juga:waduh! bermoduskan ganti-ganti barcode dan plat kendaraan, tiga tersangka penjual bbm solar subsidi ditangkap
baca juga:kapolda sumsel tindak tegas oknum polisi yang ancam warga 
mulai sekarang kamu harus menghindari makanan dengan kadar garam tinggi karena bisa memicu tekanan darah naik.
solusinya kamu bisa mengkonsumsi makanan serat seperti biji-bijian, buah-buah, ikan berlemak maupun sayuran.
3. kurangi konsumsi garam dan gula
bagi kamu yang suka menyeruput kopi, coba deh kurangi kadar gulanya. kopi pahit justru lebih sehat dibanding dengan kopi manis.
baca juga:pj gubernur agus fatoni ajak masyarakat terus jaga kerukunan, pertahankan sumsel zero konflik
baca juga:karya dosen didorong untuk tercatat hak cipta dan paten, pimpinan uin raden fatah beri perlindungan hukum
selain itu kamu juga harus mengurangi garam pada makanan yang banyak terdapat di makanan kaleng maupun makanan cepat saji.
dengan kamu mengurangi untuk mengkonsumsi gula juga bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan juga loh.
4. lakukan aktivitas fisik secara teratur
olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
baca juga:peringatan upacara hari bela negara ke-75, kobarkan bela negara untuk indonesia maju
baca juga:resep rendang daging tanpa santan asli tanah minangkabau, berikut ini tips dari sari bundo, bisa dicoba!
coba saja dalam setiap hari kamu bisa berolahraga fisik paling sedikit 30 menit.
5. jangan konsumsi alkohol
menghindari konsumsi alkohol bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
karena jika kamu mengkonsumsi alcohol berlebihan juga bisa membuat tekanan darah kamu menjadi tinggi.
baca juga:satgas yonif 200/bn berikan kado natal untuk masyarakat kampung gimbis
baca juga:kodim 0420/sarko hadiri upacara peringatan hari bela negara ke-75 tahun 2023
batasi konsumsi alkoholmu atau hindari sama sekali.
6. kelola stres
stres juga dapat membuat tekanan darah tinggi. salah satu usaha yang bisa kamu lakukan adalah mengelola stress sebaik mungkin agar tekanan darah kamu kembali normal.
stres dapat mempengaruhi tekanan darah. coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
baca juga:menumpang kapal cepat dari boom baru palembang ke bangka kini semakin nyaman loh, ini buktinya!
baca juga:jembatan otista bogor resmi diresmikan oleh presiden jokowi
7. hindari merokok
tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terdapat beberapa cara sederhana dalam menurunkan hipertensi tanpa obat--sumber: freepik
rokok juga dapat membuat tekanan darah tinggi dan detak jantung, sebab zat dalam rokok bisa mempersempit pembuluh darah dan arteri.
merokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. jika kamu merokok, pertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi konsumsi rokok.
penyakit darah tinggi merupakan masalah yang bisa menimbulkan dampak negaif bagi kesehatan jika dibiarkan. maka perlu  mencegahnya sebelum mengobatinya.
baca juga:legenda di balik keindahan gunung marapi sumatera barat, sering erupsi tapi tak pernah sepi pendaki
baca juga:meriahkan komunitas vespa, kodim 0406/ll ikut party dai bervespa di bumi silampari
cara-cara diatas hanya memberikan bantuan sementara dan bukan pengganti obat medis. cara tersebut diperlukan untuk menghindari, menunda atau mengurangi kebutuhan akan obat tekanan darah.
selain melakukan langkah-langkah di atas, sangat penting untuk tetap mengikuti anjuran dokter dan menjalani pemeriksaan secara rutin.
jika tekanan darahmu tetap tinggi meskipun telah melakukan perubahan gaya hidup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.*