Kelebihan Berat Badan? Yuk Jalan Kaki Karena Dapat Membuat Badan Kurus!

Reporter: Trisno Rusli |

Editor: Trisno Rusli |

Senin , 25 Dec 2023 - 08:35

Kelebihan Berat Badan? Yuk Jalan Kaki Karena Dapat Membuat Badan Kurus!--Sumber: Freepik

kelebihan berat badan? yuk jalan kaki karena dapat membuat badan kurus!                            palembang,koranpalpres.com – tahun baru 2024 tinggal menghitung hari saja, sebagian orang mulai menyusun rencana atau target di tahun 2024.
salah satu rencananya adalah hidup sehat dan menurunkan berat badan.
caranya dengan rutin melakukan olahraga serta pola makan yang teratur juga bisa ikut mendukung dalam menurunkan berat badan.
namun, apakah jalan kaki bisa membuat badan kurus?
baca juga:bukan di palembang, ternyata ini lokasi wahana permainan air terbesar di sumsel, cek harga tiket masuk
baca juga:3 jenis tanaman produktif di destinasi wisata baru terbesar di sumatera selatan, salah satunya si raja buah
  ya, jalan kaki dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan membantu menjaga tubuh tetap ramping.
sebab, jalan kaki yang konsisten adalah cara bagus untuk melengkapi upaya penurunan berat badan dan membakar lebih banyak kalori setiap hari.
  selain untuk menurunkan berat badan jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
selain itu juga mengurangi resiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
baca juga:uniqlo luncurkan koleksi eksklusif dengan marimekko 1 januari 2024
baca juga:5 fauna di pulau jawa yang terancam punah, salah satunya menjadi lambang nasional negara
  berjalan kaki setidaknya dalam waktu 45-60 menit setiap setengah hari untuk mendapatkan hasil berat badan turun dari jalan-jalan biasa.  berjalan kaki termasuk  dalam kategori aktivitas fisik ringan hingga sedang.
meskipun berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, efeknya tergantung pada berapa banyak kalori yang dikonsumsi dan berapa banyak kalori yang dibakar melalui jalan kaki.
  berikut penjelasan tentang jalan kaki dapat membuat badan kurus.
  1. jalan di siang-sore hari 
baca juga:mitos atau fakta? 7 jurusan kuliah banyak yang menganggur, jangan salah pilih ya
baca juga:kerjasama dengan pt kai palembang, pangdam ii/swj pantau wilayah jelang nataru
tubuh cenderung membakar kalori lebih banyak pada siang hari.
seseorang yang aktif di sore hari kehilangan lebih banyak lemak tubuh dibandingkan berolahraga di pagi hari.
  2. jalan cepat  
jalan cepat juga dapat membantu dalam hal pembakaran lemak dan kalori.
baca juga:tingkatkan daya tahan fisik, siswa tamtama infanteri dilatih materi hanmars
baca juga:7 gereja terbesar di dunia ini bisa kamu kunjungi saat liburan merayakan natal
mengubah kecepatan berjalan dapat menghasilkan 20 persen lebih banyak kalori yang terbakar dari pada hanya mempertahankan satu kecepatan  
3. meningkatkan pembakaran kalori 
jalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik yang sederhana namun efektif dalam membakar kalori.
saat berjalan kaki, tubuh akan membakar energi yang disimpan dalam bentuk kalori, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.
baca juga:bawang goreng jawara bumbu terbaik di dunia versi tasteatlas, kecap asin tiongkok lewat sob!
baca juga:periksa penampilan prajurit, ini yang dilakukan danyonif 143/twej
  4. meningkatkan metabolisme 
aktivitas jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh akan membakar kalori lebih efisien, bahkan saat sedang istirahat.
hal ini membantu dalam proses penurunan berat badan.
baca juga:ekspansi bisnis, olympic foam buka pabrik di tanjung api-api
baca juga:bni wilayah 03 meriahkan perayaan natal 2023 melalui bni berbagi
  5. membantu membakar lemak 
jalan kaki adalah bentuk aktivitas aerobik yang dapat membantu membakar lemak tubuh.
saat tubuh melakukan aktivitas aerobik, seperti jalan kaki, lemak akan digunakan sebagai sumber energi, sehingga membantu mengurangi lemak tubuh.
  6. meningkatkan kekuatan otot 
baca juga:temu kangen pemuda lintas generasi dan knpi award 50 tahun knpi
baca juga:yonif 144/jy raih juara 2 lomba tonting inti ywpj kodam ii/swj
jalan kaki juga melibatkan berbagai otot tubuh, terutama otot kaki dan otot inti.
melakukan jalan kaki secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot tersebut, sehingga membantu membentuk tubuh yang lebih ramping.
  7. menurunkan risiko penyakit 
selain membantu menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.
baca juga:cek stabilitas dan ketersediaan sembako, pangdam ii/swj dan pj gubernur sumsel sidak pasar
baca juga:lestarikan tradisi rembuk adat, pemkab oku timur berikan insentif untuk pengurus lembaga adat 
aktivitas ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
  walaupun jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya adalah penurunan berat badan yang berlebihan.
penting untuk diingat bahwa jalan kaki bukan satu-satunya faktor yang mempengaruh keberhasilan penurunan berat badan.
  setiap orang pastinya memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor seperti usia, tinggi, berat badan dan tingkat aktivitas.
baca juga:pj bupati lahat targetkan 90 persen anggaran terserap, ini hal yang akan dilakukan
baca juga:hanya 63,5 km dari palembang, wisata baru terbesar di sumatera selatan cocok untuk liburan bareng keluarga
  selain itu, perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu yang cukup lama.
  namun, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan melibatkan kombinasi dari pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
selain jalan kaki, kamu juga dapat mengkombinasikannya dengan aktivitas fisik lainnya dan menjaga pola makan yang seimbang.*