Jaga Kesehatan Mental Kamu dengan Kebiasaan Ini, Stres Bisa Hilang Seketika

Reporter: Suci Wulandari |

Editor: Trisno Rusli |

Jumat , 22 Dec 2023 - 09:30

jaga kesehatan mental--Sumber: Freepik

2. Menjadikan olahraga sebagai rutinitas

Jika aktivitas terlalu sibuk dan padat, cobalah meluangkan waktu sejenak untuk olahraga misalnya relaksasi.

Olahraga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu senyawa kimia yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Memperaktikan relaksasi atau meditasi dalam kebiasaan sehari-hari dapat membantu mencapai keadaan tenang dan hening yang nantinya mengurangi tingkat stres dan menjaga suasana hati.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat memperburuk stres dan mempengaruhi kesehatan mental.

Pastikan Anda tidur cukup setiap malamnya agar tubuh dan pikiran Anda dapat beristirahat dengan baik.

4. Batasi penggunaan media sosial

Membatasi penggunaan media sosial perlu dilakukan karena terkadang dapat memicu stres dan mengurangi kebahagiaan.

Kebiasaan memantau media sosial yang tidak dibatasi dapat munculnya gejala depresi, kecemasan, perasaan tidak mampu hingga mengganggu kualitas tidur.

jaga kesehatan mental kamu dengan kebiasaan ini, stres bisa hilang seketika                            palembang, koranpalpres.com – kesehatan mental harus kamu jaga dengan melakukan kebiasaan sehari-hari agar stres bisa hilang.
sebab, stres merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang dapat mempengaruhi perjalanan hidup seseorang.
namun, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kebahagiaan.
beberapa kebiasaan ini ternyata bisa membuat suasana hati kamu semakin baik.
baca juga:6 makanan khas jawa terenak di dunia versi taste atlas 2023, masuk 3 besar best food regions
baca juga:satgas pamtas ri-malaysia yonarhanud 12/sbp kembali gagalkan penyelundupan bir ilegal dari malaysia 
ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meredakan stres, salah satunya dengan mengubah kebiasaan sehari-hari.
beberapa manfaat yang akan dirasakan jika peduli dengan kesehatan mental seperti meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, berpikir lebih jernih, memiliki hubungan lebih dalam dan meningkatkan kepercayaan diri.
berikut ini adalah 7 kebiasaan sehari-hari untuk redakan stres dan tingkatkan kebahagiaan:
1. selalu bersyukur
baca juga:diawali dengan peletakan batu pertama, kodim 0408/bs buatkan rumah warga tak mampu
baca juga:progress rest area tol indralaya-prabumulih sudah 90 persen, di dalamnya ada spbu modular pertamina
bersyukur adalah kunci dalam menciptakan pola pikir dan cara pandang yang positif dalam kehidupan.
dengan selalu bersyukur, dapat membantu meredakan stres, mengurangi gejala depresi hingga meningkatkan suasana hati.
2. menjadikan olahraga sebagai rutinitas
jika aktivitas terlalu sibuk dan padat, cobalah meluangkan waktu sejenak untuk olahraga misalnya relaksasi.
baca juga:ini pesan wakapolda kepada 277 personel yang dilantik di spn polda sumsel 
baca juga:kpu prabumulih kantongi nama nama oknum ppk pps nakal, ini tindakan tegas yang dilakukan
olahraga dapat membantu melepaskan endorfin, yaitu senyawa kimia yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
memperaktikan relaksasi atau meditasi dalam kebiasaan sehari-hari dapat membantu mencapai keadaan tenang dan hening yang nantinya mengurangi tingkat stres dan menjaga suasana hati.
3. tidur yang cukup
kurang tidur dapat memperburuk stres dan mempengaruhi kesehatan mental.
baca juga:bye bye gelap, 54 ribu pelanggan listrik mep diboyong pj bupati apriyadi segera nikmati aliran pln
baca juga:longsor di talang baru pali menutupi jalan, evakuasi tanah tak maksimal karena terkendala ini
pastikan anda tidur cukup setiap malamnya agar tubuh dan pikiran anda dapat beristirahat dengan baik.
4. batasi penggunaan media sosial
membatasi penggunaan media sosial perlu dilakukan karena terkadang dapat memicu stres dan mengurangi kebahagiaan.
kebiasaan memantau media sosial yang tidak dibatasi dapat munculnya gejala depresi, kecemasan, perasaan tidak mampu hingga mengganggu kualitas tidur.
baca juga:siswi jurusan pemasaran smk negeri 1 ikuti wardah expert class 
baca juga:4 jenis tanaman yang dapat dijadikan obat herbal! nomor 3 bahkan baik untuk kecantikan
5. menjaga pola makan sehat
makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
hindari makanan yang tidak sehat atau berlebihan karena hal ini dapat memperburuk stres.
saat mengalami stres tubuh kita membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu proses pemulihan.
baca juga:prestasi gemilang, darmawan prasodjo raih green leadership utama award
baca juga:living plaza palembang geber promo, potongan harga hingga 70 persen
pilihlah makanan yang kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya.
6. melakukan hobi yang disukai
melakukan hobi yang disukai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan karena anda dapat menikmati waktu luang anda dengan melakukan aktivitas yang disukai.
banyak orang mulai menyadari pentingnya melakukan hobi untuk meredakan stres, karena stres yang terjadi dalam jangka panjang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.
baca juga:info hari ini, kai divre iii palembang laksanakan apel gelar pasukan demi pastikan angkutan nataru nyaman
baca juga:pemkot palembang raih 2 juara nasional bidang kebinamargaan dari kementrian pupr, untuk penilaian ini 
beberapa contoh hobi untuk menghilangkan stres seperti cobalah mengetik atau menulis jurnal untuk melampiaskan emosi dan seni fotografi alam bisa menunjukkan keindahan alam dari lingkungan sekitar.
7. bersosialisasi dengan orang yang dicintai
bersosialisasi dengan orang yang dicintai, seperti keluarga atau teman, dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres karena anda dapat berbagi cerita dan pengalaman dengan mereka.
berbagi waktu dengan orang tersayang terkadang menjadi satu hal yang diperlukan untuk meningkatkan suasana hati yang lebih baik.
baca juga:pemudik wajib tau, ini 4 posko nataru muratara yang bisa buat beristirahat saat mudik
baca juga:aksi prajurit kodim 0416/bute bantu warga terdampak banjir
ada banyak penyebab masalah kesehatan mental dan pengalaman individu yang berbeda-beda. karena itu, kesehatan mental adalah topik yang kompleks.
langkah-langkah di atas adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat dilakukan untuk meredakan stres.
jika stres sudah sangat parah dan mengganggu kesehatan lainnya, selalu untuk konsultasikan dengan dokter untuk dapat pemulihan.
dengan melakukan 7 kebiasaan sehari-hari di atas, anda dapat meredakan stres dan meningkatkan kebahagiaan dalam hidup.
baca juga:waspada! status gunung dempo masuk level 2, pj bupati lahat berikan imbauan tak mendaki
baca juga:langkah ambisius real madrid: varane kembali ke santiago bernabeu dalam krisis cedera
selalu jaga kesehatan mental dan fisik anda.*