5 Tips yang Harus Kamu Coba untuk Mengatasi Masalah Tubuh Bungkuk!

Reporter: Dian Cahyani Fitri |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Kamis , 28 Dec 2023 - 22:43

Berikut adalah 5 tips yang harus kamu coba untuk mengatasi masalah tubuh bungkuk-Foto:freepik-

Ini akan mengurangi beban bagian punggung saat duduk dan mengindarkan resiko bungkuk di usia remaja.

3. Latihan Kekuatan Inti

Latihan kekuatan inti, seperti plank atau sit-up, dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar perut, punggung, dan pinggul.

Otot-otot yang kuat akan membantu menjaga postur tubuh yang baik.

4. Mengatur Posisi Monitor

Pastikan posisi monitor komputer atau gadget berada pada tingkat mata yang nyaman.

Hindari menundukkan kepala terlalu rendah atau mengangkatnya terlalu tinggi.

Hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada leher dan bahu.

Selain itu, batasi juga penggunaan gadget, kebiasaan menatap layar gadget selama berjam-jam akan berdampak kurang baik pada postur tubuhmu.

5. Istirahat yang Cukup

Berikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuhmu.

Jika kamu bekerja atau menggunakan gadget dalam waktu yang lama, berikan waktu untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan gerakan peregangan ringan setiap beberapa jam.

5 tips yang harus kamu coba untuk mengatasi masalah tubuh bungkuk!                            palembang, koranpalpres.com – kebiasaan kita menghabiskan waktu terlalu lama di depan komputer atau gadget dapat mengakibatkan postur tubuh menjadi bungkuk.
bagi beberapa orang mempunyai postur tubuh bungkuk seringkali menjadi permasalahn yang serius. 
karena, tubuh yang tidak tegak bisa mempengaruhi bentuk tubuh yang lain pula. 
bila di masa kecil dibiasakan duduk bungkuk, nantinya ketika dewasa tubuh jadi nggak simetris.
baca juga:masih muda kok bungkuk? 5 penyebab bungkuk, nomor 2 jangan sering dilakukan
pasalnya, kalau postur tubuh yang bungkuk ternyata juga bisa berpengaruh pada penampilanmu. 
selain mempengaruhi penampilan, postur tubuh juga bisa berkaitan dengan kesehatan tubuh.
salah satu kebiasaan buruk yang membuat badan membukuk adalah posisi duduk yang salah.
posisi duduk miring saat menulis, membuat otot dan tulang jadi ikutan terpelintir dan membentuk huruf s.
baca juga:jangan asal pakai, ini dia 5 tips memilih celana sesuai postur kaki kamu
untuk bisa meminimalisirnya, cobalah duduk dengan posisi tegak sampai kaki menyentuh lantai. 
walaupun ketika dewasa posisi tersebut akan susah untuk membuatnya tegak lagi. 
mungkin cara ini memang bikin pegal buat orang yang tidak biasa. 
jadi, pelan-pelan saja sampai nanti otot punggung kamu makin kuat.
baca juga:10 manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh, nomor 4 manfaatnya diincar para cewek
namun, jangan khawatir! ada beberapa trik yang bisa dicoba untuk mengatasi masalah ini dan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik. 
berikut adalah 5 tips yang harus kamu coba untuk mengatasi masalah tubuh bungkuk:
1. peregangan rutin
lakukan peregangan tubuh secara rutin setiap hari, terutama pada area leher, bahu, punggung, dan pinggul. 
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan 
lemaskan otot leher, ketika duduk doronglah kepala ke bagian atas dan ke bawah dengan menggunakan telapak tangan.
peregangan ini akan membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki postur tubuh.
2. posisi duduk yang baik
seringkali kita kebanyakan menghabiskan waktu dalam posisi duduk, maka idealnya seorang harus duduk dengan posisi yang benar. 
baca juga:5 latihan fisik yang bermanfaat menjaga tubuh agar tetap bugar 
pastikan kamu duduk dengan posisi yang baik dan benar.
posisi yang baik adalah dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kedua kaki menapak di lantai. 
gunakan bantal atau bantalan tambahan jika perlu untuk mendukung punggung dan leher.
duduk dalam posisi tegak dan sesekali beranjak untuk melakukan aktivitas lain.
baca juga:seberapa besar manfaat olahraga atletik bagi tubuh kita, ini penjelasannya
ini akan mengurangi beban bagian punggung saat duduk dan mengindarkan resiko bungkuk di usia remaja.
3. latihan kekuatan inti
latihan kekuatan inti, seperti plank atau sit-up, dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar perut, punggung, dan pinggul. 
otot-otot yang kuat akan membantu menjaga postur tubuh yang baik.
baca juga:8 manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh, nomor 2 jenis olahraganya cocok buat ibu hamil
4. mengatur posisi monitor
pastikan posisi monitor komputer atau gadget berada pada tingkat mata yang nyaman.
hindari menundukkan kepala terlalu rendah atau mengangkatnya terlalu tinggi. 
hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada leher dan bahu.
baca juga:10 manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh, nomor 4 manfaatnya diincar para cewek
selain itu, batasi juga penggunaan gadget, kebiasaan menatap layar gadget selama berjam-jam akan berdampak kurang baik pada postur tubuhmu.
5. istirahat yang cukup
berikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuhmu.
 jika kamu bekerja atau menggunakan gadget dalam waktu yang lama, berikan waktu untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan gerakan peregangan ringan setiap beberapa jam.
baca juga:kenali 5 manfaat jahe untuk kesehatan tubuh, nomor 2 baik buat para perempuan 
istirahat yang cukup akan membantu mencegah kelelahan dan memperbaiki postur tubuh.
selain 5 hal di atas hindari juga terlalu sering bersandar karena bikin badan makin bungkuk.
kenyamanan yang ditimbulkan saat bersandar membuat otot jadi malas untuk menegakkan badan. 
jadi, sebaiknya jika kamu tidak dalam kondisi lelah banget dan hindari terlalu sering bersandar.
baca juga:jaga kebugaran tubuh, perwira rindam ii sriwijaya olahraga tenis lapangan, seru sekali!
dengan mencoba trik-trik di atas, kamu dapat mengatasi masalah tubuh bungkuk dan memperbaiki postur tubuhmu. 
ingatlah untuk melakukannya secara konsisten dan menggabungkan dengan gaya hidup yang sehat, selamat mencoba. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan