11 Manfaat Tahu untuk Kesehatan, Dari Jantung Sehat hingga Kulit Elastis

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Sabtu , 06 Sep 2025 - 21:32

11 Manfaat Tahu untuk Kesehatan, Dari Jantung Sehat hingga Kulit Elastis--Pixabay

KORANPALPRES.COM- Tahu akrab sebagai lauk makan bagi kebanyakan orang Indonesia.

Harga tahu yang murah menjadi alasan mengapa lauk ini hampir selalu tersedia di meja makan.

Meskipun harganya murah, tahu sumber protein nabati yang baik bagi tubuh serta memiliki kandungan gizi.

Seperti diketahui jika tahu terbuat dari bahan kacang kedelai dan bisa menggantikan kebutuhan gizi yang bisa diperoleh dari daging.

Tahu juga mengandung fitoestrogen yaitu isoflavon, serta mineral magnesium, selenium, dan mangan.

Berikut ini beberapa manfaat tahu yang baik untuk kesehatan tubuh.

1.Meminimalisir risiko penyakit jantung

Tahu mengandung isoflavon yang memiliki sifat antioksidan sehingga mampu mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

Tahu juga mengandung serat yang menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Sehingga jika mengonsumsi tahu secara rutin dan mengurangi makan daging maka terkena hipertensi dan penyakit jantung lebih rendah.

11 manfaat tahu untuk kesehatan, dari jantung sehat hingga kulit elastis                            koranpalpres.com- tahu akrab sebagai lauk makan bagi kebanyakan orang indonesia.
harga tahu yang murah menjadi alasan mengapa lauk ini hampir selalu tersedia di meja makan.
meskipun harganya murah, tahu sumber protein nabati yang baik bagi tubuh serta memiliki kandungan gizi.
seperti diketahui jika tahu terbuat dari bahan kacang kedelai dan bisa menggantikan kebutuhan gizi yang bisa diperoleh dari daging.
baca juga:tingkat kematangan pisang dan manfaat kesehatannya yang perlu kamu tahu!
baca juga:saffron, rempah termahal di dunia dengan 8 khasiat luar biasa untuk kesehatan
tahu juga mengandung fitoestrogen yaitu isoflavon, serta mineral magnesium, selenium, dan mangan.
berikut ini beberapa manfaat tahu yang baik untuk kesehatan tubuh.
1.meminimalisir risiko penyakit jantung
tahu mengandung isoflavon yang memiliki sifat antioksidan sehingga mampu mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
baca juga:5 penyakit kronis yang bisa dicegah dengan konsumsi buah naga merah secara rutin
baca juga:inilah potensi penyakit jika sering makan seblak, anak muda wajib tahu!
tahu juga mengandung serat yang menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) serta meningkatkan kolesterol baik (hdl).
sehingga jika mengonsumsi tahu secara rutin dan mengurangi makan daging maka terkena hipertensi dan penyakit jantung lebih rendah.
2.menurunkan risiko kanker payudara
kandungan fitoestrogen dan kanker payudara memang kerap dihubungkan.
baca juga:kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu penyakit asam lambung, segera hindari!
baca juga:rekomendasi buah untuk menjenguk orang sakit: segar, bergizi, dan bikin cepat pulih
karena kandungan ini mirip dengan hormon estrogen pada wanita, hanya saja efeknya tidak sama dengan estrogen.
fitoestrogen pada kacang kedelai dan produknya mempunyai efek antiestrogenik pada jaringan tubuh sehingga bisa menurunkan risiko kanker payudara.
3.mengurangi risiko kanker prostat
bagi yang rutin mengonsumsi tahu ternyata juga bisa mengurangi risiko kanker prostat.
baca juga:jangan asal bilas! ini 9 cara cuci buah dan sayur agar bebas pestisida dan bakteri
baca juga:3 jus kolagen alami dari buah bikin kulit glowing alami tanpa perawatan mahal, coba sebelum tidur!
karena tahu mengandung fitoestrogen (isoflavon) serta antioksidan yang bisa terhindar dari rusaknya sel pemicu kanker prostat.
4.menurunkan risiko kanker saluran pencernaan
kandungan isoflavon memberikan banyak efek salah satunya juga bisa menurunkan risiko kanker di saluran pencernaan.
kedelai dan produk turunannya bisa menurunkan risiko kanker sistem pencernaan.
baca juga:yoghurt senjata rahasia diet yang jarang diketahui, cobain yoghurt jenis ini!
baca juga:7 kesalahan sepele yang bikin kamu gagal diet padahal sudah usaha maksimal!
5.mencegah obesitas
bagi yang program diet menurunkan berat badan maka cocok mengonsumsi tahu karena kalorinya rendah.
tahu juga makanan yang cukup mengenyangkan sehingga bisa menghindari makan dalam porsi besar.
dengan begitu membuat orang yang makan tahu bisa terhindar dari obesitas.
baca juga:buah bukan cuma manis! 5 buah ini diam-diam kaya protein dan siap bantu program diet
baca juga:sarapan sehat! resep wonton sayur kukus cocok jadi menu diet kamu
6.penceranaan menjadi lebih lancar 
tahu kaya akan serat yang membuat sistem pencernaan menjadi lebih lancar.
makanan yang mengandung serat bisa mengendalikan gerak usus sehingga bisa terhindar dari sembelit.
7.mengurangi risiko diabetes 
baca juga:6 makanan untuk kamu yang sedang diet, bikin kenyang lebih lama!
baca juga:biar nggak tertipu angka timbangan, begini cara menimbang berat badan yang benar!
rutin mengonsumsi tahu juga bisa mengurangi risiko diabetes karena tahu mengandung serat.
kandungan isoflavon dalam tahu juga bisa mengontrol kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin.
8.meredakan gejala menopause
manfaat tahu lainnya yakni bisa membantu meredakan gejala menopause seperti hot flashes.
baca juga:ingin berat badan ideal? 6 olahraga ini bisa menurunkan berat badan dalam 2 minggu
baca juga:ingin turunkan berat badan? coba tips diet nanas ini 
hal itu kemungkinan berasal dari kandungan fitoestrogen yang ada dalam tahu.
9.menurunkan risiko osteoporosis
selain serat, tahu juga mengandung kalsium, bahkan kalsium dalam satu porsi tahu atau sebanyak 4 ons, atau sama dengan kandungan kalsium dalam 8 ons susu sapi.
dengan kata lain manfaat makan tahu juga bisa meningkatkan kesehatan tulang.
baca juga:4 jus sayuran yang efektif membakar lemak perut dan menurunkan berat badan!
baca juga:5 kebiasaan pagi menurunkan berat badan, awali hari dengan sehat dan berenergi!
kandungan kalsium pada tahu juga mengurangi risiko osteoporosis pada wanita menopause.
10.meningkatkan fungsi otak
manfaat tahu juga memberikan efek positig pada otak khususnya pada fungsi kognitif atau daya ingat.
11.meningkatkan elastisitas kulit
baca juga:5 makanan yang kaya protein, ampuh buat turunkan berat badan
baca juga:9 tanda awal kolesterol tinggi, dari berat badan naik hingga nyeri dada!
manfaat tahu ternyata bukan hanya untuk kesehatan saja tapi juga baik untuk kulit.
hal ini diperoleh karena adanya isoflavon atau fitoestrogen pada tahu yang memberikan efek positif pada kulit.
bahkan sumber menyebut kandungan isoflavon bisa mengurangi tanda penuaan kulit, contohnya keriput dan perubahan warna kulit.