Penderita Diabetes Wajib Tahu! Ini 4 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari

Reporter: Monika Sari |

Editor: Firyansyah |

Minggu , 31 Dec 2023 - 12:10

Penderita Diabetes Wajib Tahu! Ini 4 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari--freepik.com

penderita diabetes wajib tahu! ini 4 pantangan makanan yang harus dihindari                            palembang, koranpalpres - penderita diabetes wajib tahu! ini 4 pantangan makanan yang harus dihindari.
diabetes adalah suatu kondisi medis jangka panjang yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa darah.
makanan merupakan salah satu dari sekian banyak faktor yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
penderita diabetes harus membatasi asupan makanan tinggi kalori dan karbohidrat. makanan tinggi glisemik juga dilarang bagi penderita diabetes.
baca juga:rambut kamu rontok saat menyusui? ini dia, 5 cara ampuh kurangi rambut rontok dalam sekejap
tubuh mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi glukosa dengan kecepatan yang ditunjukkan oleh indeks glikemik.
sangat mudah untuk mengonsumsi makanan untuk meningkatkan gula darah jika memiliki gi yang lebih tinggi.
pasien diabetes dilarang mengonsumsi berbagai jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
membatasi atau menghentikan beberapa pembatasan ini dapat membantu mengelola kadar gula darah dan menurunkan risiko masalah.
baca juga:bahaya rokok elektrik? 5 dampak buruk menggunakan rokok elektrik, bisa kena kanker
penting bagi penderita diabetes untuk membuat pilihan makanan dan minuman yang bijak.
hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan tertentu harus dihindari dan makanan lain harus dikonsumsi.
kadar gula darah yang terkontrol menjadi dambaan para penderita diabetes.
1. makanan yang kaya lemak trans
baca juga:5 cara memutihkan gigi secara alami tidak perlu ke dokter lagi loh, yuk dicoba!
berikutnya dalam daftar makanan terlarang untuk diabetes adalah yang tinggi lemak trans.
makanan yang digoreng, kentang goreng, dan keripik kentang kemasan adalah beberapa makanan yang tinggi lemak trans.
mayoritas lemak trans juga terdapat pada selai, margarin, dan makanan yang diawetkan.
kadar gula darah mungkin meningkat ketika karbohidrat kentang dan minyak goreng digabungkan.
baca juga:deretan makanan penyebab sembelit dan cara mengobatinya
lemak trans tidak berdampak langsung pada kadar gula darah, namun dapat menyebabkan resistensi insulin dan sindrom metabolik, yang merupakan akar penyebab diabetes.
selain meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah, makanan penderita diabetes ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol hdl yang sehat.
mengikuti diet rendah lemak trans dapat membantu menghindari penyakit kardiovaskular terkait diabetes.
2. makanan tinggi karbohidrat
baca juga:mudah ditemukan! 7 obat ginjal alami dan manfaat kesehatannya
karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. kentang goreng, roti tawar, dan nasi putih sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
hindari sereal yang tinggi gula dan juga kurang serat.
anda bisa mengonsumsi ubi panggang, nasi merah, atau roti gandum untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian anda.
3. madu, sirup agave, dan sirup maple
baca juga:mudah ditemukan! 7 obat ginjal alami dan manfaat kesehatannya
anda mungkin percaya bahwa pemanis alami seperti sirup maple, sirup agave, dan madu bermanfaat bagi penderita diabetes.
faktanya, ketiga "gula alami" ini termasuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dimakan oleh penderita diabetes, meskipun sering kali digunakan sebagai pengganti gula pasir.
meskipun jumlah keseluruhan karbohidrat dari pemanis pengganti ini mungkin jauh lebih besar, ketiganya tetap memiliki kandungan gula yang tinggi.
jumlah glukosa dalam satu sendok makan gula putih adalah 12,6 gram. namun ternyata, madu mengandung 17 gram glukosa, sirup agave memiliki 16 gram, dan sirup maple memiliki 13 gram.
baca juga:4 jenis makanan ini bisa jaga kesehatan mata anda, yuk kenali makanan tersebut!
oleh karena itu, sebaiknya anda mengurangi makanan apa pun daripada mengganti gula dengan pemanis yang dilarang bagi penderita diabetes.
4. minuman manis
pasien diabetes harus mengikuti pedoman minuman tertentu selain batasan diet.
penderita diabetes sebaiknya menjauhi minuman manis atau minuman yang mengandung tambahan gula, baik yang berasal dari sumber alami maupun buatan.
baca juga:jus lidah buaya, yuk ketahui 8 manfaat jus lidah buaya untuk kesehatan!
minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes antara lain sirup, minuman bersoda, serta teh dan kopi kemasan yang siap diminum.
sebenarnya, minuman yang “terlihat” menyehatkan, seperti jus dan susu botol, mungkin sebaiknya dihindari.
minuman ini biasanya diproduksi di pabrik dengan menggunakan banyak gula atau pemanis buatan untuk mengawetkan dan memberi rasa.
minuman kemasan biasanya mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, sirup agave, dekstrosa, maltosa, dan galaktosa sebagai gula atau pemanis.
untuk menentukan jumlah gula dalam suatu minuman, bacalah dengan seksama. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Ekspres 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan