Jangan Sampai Tertular! Ini 10 Trik Jitu Lawan Flu dan Batuk

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Kamis , 30 Oct 2025 - 07:23

Jangan Sampai Tertular! Ini 10 Trik Jitu Lawan Flu dan Batuk--Gemini AI

Hindari juga berjabat tangan dengan orang yang terkena flu dan batuk.

2.Makan bergizi serta minum air yang cukup

Pola makan yang baik juga membantu meningkatkan sistem imun untuk mencegah penularan virus flu.

Penting untuk memenuhi nutrisi seperti antioksidan yang didapatkan melalui vitamin C, buah, sayur, dan teh.

Bahkan ada sumber yang menyebut jika mengonsumsi jamur mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Begitu juga dengan minum air putih yang cukup mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Untuk kebutuhan cairan disarankan dua liter per hari untuk orang dewasa hanya saja kebutuhan setiap orang berbeda.

3.Istirahat cukup

Jika memiliki aktivitas yang padat maka jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.

Karena jika tubuh tidak beristirahat dan lelah akan membuat waktu tidur menjadi berkurang.

jangan sampai tertular! ini 10 trik jitu lawan flu dan batuk                            koranpalpres.com- musim pancaroba biasanya dibarengi dengan banyaknya orang yang terkena flu dan batuk.
flu adalah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh infeksi virus influenza. 
virus influenza itu sendiri ada berbagai macam, tergantung pada jenis flu yang diderita. 
beberapa gejala khas dari flu adalah batuk, pilek, serta sakit tenggorokan.
baca juga:gak perlu tersiksa setiap bulan! ini 7 tips menghilangkan sakit kram saat menstruasi secara alami dan efektif
baca juga:7 buah ampuh untuk meredakan sakit kepala secara alami di rumah tanpa obat
berikut ini trik jitu mencegah flu yang bisa diketahui.
1.cuci tangan pakai sabun
tangan menjadi perantara penyebab penyakit terutama yang disebabkan kuman.
bahkan ada lebih 5 ribu bakteri yang hidup di permukaan tangan, sehingga bagi orang yang jarang cuci tangan bisa rentan sakit.
baca juga:sedang flu? konsumsi 9 buah ini untuk bantu redakan gejala tanpa obat
baca juga:7 alasan teh jahe menjadi minuman favorit saat musim flu!
cuci tangan menjadi salah satu cara jitu untuk mencegah penularan flu dan batuk. 
caranya dengan menggosok telapak tangan dengan sabun selama 60 detik menggunakan sabun atau hand sanitizer berbasis alkohol.
hindari juga berjabat tangan dengan orang yang terkena flu dan batuk.
2.makan bergizi serta minum air yang cukup
baca juga:tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari ini bisa meningkatkan risiko flu dan pilek lho, harap waspada ya guys!
baca juga:aman dan tepercaya! 5 obat batuk pilek untuk anak, flu hilanga bunda pun tenang
pola makan yang baik juga membantu meningkatkan sistem imun untuk mencegah penularan virus flu.
penting untuk memenuhi nutrisi seperti antioksidan yang didapatkan melalui vitamin c, buah, sayur, dan teh.
bahkan ada sumber yang menyebut jika mengonsumsi jamur mampu meningkatkan imunitas tubuh.
begitu juga dengan minum air putih yang cukup mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
baca juga:rahasia alam sembuhkan lambung! obat herbal termanjur untuk penderita gerd yang ingin hidup nyaman tanpa nyeri
baca juga:tak perlu obat kimia! air rebusan 4 tanaman ini bisa jadi solusi ampuh bantu pemulihan stroke lebih cepat
untuk kebutuhan cairan disarankan dua liter per hari untuk orang dewasa hanya saja kebutuhan setiap orang berbeda.
3.istirahat cukup
jika memiliki aktivitas yang padat maka jangan lupa untuk beristirahat yang cukup.
karena jika tubuh tidak beristirahat dan lelah akan membuat waktu tidur menjadi berkurang.
baca juga:terbukti ampuh! ini cara alami mengatasi bruntusan di wajah tanpa obat kimia yang bikin iritasi
baca juga:turunkan kolesterol tanpa efek samping! ini 6 obat herbal alami yang ampuh dan terbukti secara tradisional
akibatnya akan memicu stres sehingga berdampak burung terhadap kesehatan dan kinerja sistem imun juga menurun.
tidur malam yang cukup menjadi cara untuk mencegah tertular penyakit termasuk flu.
4.olahraga
melakukan aktivitas olahraga tidak perlu lama karena hanya satu menit tapi setiap hari bisa membawa perubahan berarti.
baca juga:bukan obat, tapi ampuh! 10 buah ini bisa turunkan kolesterol jahat secara alami
baca juga:turunkan tekanan darah tinggi tanpa obat, coba rebusan seledri ala dr zaidul akbar
manfaat olahraga juga bisa membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan metabolisme, membakar kalori.
serta mencegah kelebihan berat badan, dan meningkatkan mood sehingga pada akhirnya ikut meningkatkan stamina tubuh.
dengan berolahraga juga bisa mengurangi stres emosional serta membuat wajah dan tubuh lebih segar.
olahraga ringan yang bisa dilakukan yakni dengan joging atau jalan kaki.
baca juga:8 buah yang sebaiknya dihindari saat sarapan, risiko kembung, mulas, dan diare!
baca juga:hanya makan buah untuk diet, efektif atau bahaya tersembunyi?
5.jangan sentuh wajah anda
salah satu cara yang ampuh mencegah flu dan batuk ternyata jangan sering menyentuh wajah terutama jika belum mencuci tangan.
virus flu memasuki tubuh melalui lapisan mukosa di mata, hidung, dan mulut.
lebih baik menghindari menyentuh wajah karena karena tangan yang kotor menjadi menjadi penyebab batuk dan pilek.
baca juga:buah mentah vs matang, mana yang lebih bernutrisi dan aman untuk lambung?
baca juga:rahasia kulit glowing! manfaat buah delima ternyata lebih ampuh dari teh hijau!
6.gunakan masker
virus flu bisa menular dari orang yang sakit ke orang sehat dengan mudah melalui tetesan air liur saat berbicara, batuk, atau bersin.
tetesan liur yang mengandung virus ini bisa terhirup langsung oleh hidung atau menempel di tangan hingga akhirnya masuk ke tubuh.
dengan menggunakan masker setidaknya mampu mengurangi paparan virus.
baca juga:musim hujan bikin gampang sakit? ini 7 buah ampuh tingkatkan imunitas tubuh!
baca juga:mau sehat dari buah? jangan makan di 3 waktu ini, bisa bikin gula darah naik!
7.lakukan vaksinasi 
cara mencegah flu lain yang bisa dilakukan dengan vaksinasi influenza.
dari rekomendasi persatuan ahli penyakit dalam indonesia (papdi) tahun 2017, vaksin influenza merupakan vaksin yang direkomendasikan sebanyak 1 dosis setiap tahunnya kepada kelompok usia 19 tahun hingga usia di atas 65 tahun. 
8.membatasi diri dengan orang yang sakit
baca juga:kalori rujak buah dan 8 manfaat sehatnya yang wajib kamu tahu
baca juga:7 buah terbaik untuk meredakan demam dan menjaga hidrasi tubuh
apabila ada teman atau anggota keluarga di rumah sakit maka disarankan membatasi interaksi langsung dengan mereka.
lebih baik meminta orang yang sakit untuk segera beristirahat sampai kondisi pulih serta selalu pakai masker.
saran lainnya jangan terlalu sering menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan dan langsung cuci apabila harus merawat orang yang sakit flu.
9.memiliki panduan khusus flu 
baca juga:kenali buah yang tidak boleh disimpan di kulkas agar vitamin tetap terjaga
baca juga:3 jus kolagen alami dari buah bikin kulit glowing alami tanpa perawatan mahal, coba sebelum tidur!
ketika tubuh kelelahan maka sistem imun kondisinya lemah dan itu berarti pertahanan tubuh menurun sehingga lebih mudah terserang penyakit.
untuk menegah flu ketika melakukan perjalanan maka lebih baik membawa obat-obatan flu, termasuk obat pereda demam dan nyeri.
10.merawat orang sakit flu dengan benar
mencuci tangan dan menghindari menyentuh wajah harus dilakukan setelah merawat orang yang sakit flu.
serta membersihkan barang-barang di sekitar dengan menggunakan cairan antiseptic.
selain itu penting juga untuk mengetahui etika flu dan batuk yakni dengan menutup hidung dan mulut dengan masker ataupun tisu.
apabila tidak ada benda tersebut maka disarankan menutup mulut saat batuk dengan bagian dalam siku untuk menegah flu.