Waspada Perubahan Iklim Ekstrem! 5 Jurus Ajaib Lindungi Diri dari Penyakit Musiman

Reporter: Juli Aulia |

Editor: Juli Aulia |

Sabtu , 15 Nov 2025 - 17:31

STOP! 5 Kebiasaan 'Beracun' Ini Bikin Susah Sukses, Ganti Sekarang atau Gagal Permanen--Gemini AI

KORANPALPRES.COM – Peralihan cuaca sering kali membuat tubuh bekerja lebih keras untuk beradaptasi, sehingga kesehatan pun lebih mudah terganggu.

Banyak orang tidak menyadari bahwa perubahan suhu, kelembapan, dan kondisi lingkungan dapat melemahkan daya tahan tubuh.

Karena itu, penting untuk menerapkan langkah-langkah sederhana agar tubuh tetap fit di tengah cuaca yang tak menentu.

Dengan kebiasaan yang tepat, Kamu bisa tetap aktif dan sehat meski cuaca berubah kapan saja.

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Supaya kamu dan keluarga selalu sehat dan bugar, penting untuk mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat, yang awalnya lebih suka makan siap saji (junkfood).

Maka bisa dikurangi dan diganti dengan memperbanyak makanan asli (real food).

Pada prinsipnya, kunci pola makan sehat inilah yang bagus untuk diterapkan dirumah.

Memang tidak mudah jika dikalangan remaja untuk tidak mengonsumsi makanan siap saji (junk food) yang mengandung lemak tinggi.

waspada perubahan iklim ekstrem! 5 jurus ajaib lindungi diri dari penyakit musiman                            koranpalpres.com – peralihan cuaca sering kali membuat tubuh bekerja lebih keras untuk beradaptasi, sehingga kesehatan pun lebih mudah terganggu. 
banyak orang tidak menyadari bahwa perubahan suhu, kelembapan, dan kondisi lingkungan dapat melemahkan daya tahan tubuh. 
karena itu, penting untuk menerapkan langkah-langkah sederhana agar tubuh tetap fit di tengah cuaca yang tak menentu. 
dengan kebiasaan yang tepat, kamu bisa tetap aktif dan sehat meski cuaca berubah kapan saja.
baca juga:pahit yang menyehatkan! 8 manfaat dan khasiat sambiloto untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:keajaiban dari tanah suci! manfaat tersembunyi air zam zam untuk menjaga kesehatan tubuh dan kecantikan alami
1. mengkonsumsi makanan bergizi 
pola makan yang sehat dapat membantu menjaga sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. 
supaya kamu dan keluarga selalu sehat dan bugar, penting untuk mulai mengubah pola makan menjadi lebih sehat, yang awalnya lebih suka makan siap saji (junkfood).
maka bisa dikurangi dan diganti dengan memperbanyak makanan asli (real food).
baca juga:10 manfaat luar biasa serai untuk kesehatan tubuh, detoks alami hingga penangkal penyakit kronis! 
baca juga:5 minuman sehat yang tersedia di indomaret, pas banget untuk kesehatan tubuh!
pada prinsipnya, kunci pola makan sehat inilah yang bagus untuk diterapkan dirumah. 
memang tidak mudah jika dikalangan remaja untuk tidak mengonsumsi makanan siap saji (junk food) yang mengandung lemak tinggi.
akan tetapi ada lebih baik porsinya lebih banyak diubah dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. 
selain itu, pastikan kalau makanan yang kamu makan mengandung gizi seimbang seperti lemak baik, serat, karbohidrat, protein, dan vitamin serta mineral.
baca juga:manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan tubuh, bantu jaga berat badan
baca juga:yuk rutin minum susu kedelai! 6 manfaat susu kedelai khusus kesehatan tubuh
2. istirahat yang cukup dan rajin berolahraga 
banyak sekali orang yang menyepelekan waktu tidur dan istirahat.
sesuai dengan kenyataan yang ada, apabila kurangnya jam istirahat tentu akan mempengaruhi kesehatan tubuh untuk melawan penyakit.  
oleh karena itu, cara menjaga kesehatan di musim pancaroba tidak lepas dari anjuran untuk melakukan istirahat dan tidur yang cukup. 
baca juga:temukan 6 manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh kamu, dapat mencegah terjadinya batu ginjal!
baca juga:8 manfaat jalan kaki teratur bagi kesehatan tubuh, ini sederhana namun sulit untuk konsisten!
berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli diberbagai negara juga menyarankan bahwa orang dewasa perlu mengistirahatkan tubuhnya minimal 7 sampai dengan 8 jam perhari untuk mempertahankan kesehatan agar lebih stabil. 
olahraga secara teratur dan terukur sudah terbukti baik untuk kesehatan tubuh, sebab selain membuat tubuh bugar, berolahraga juga membantu meningkatkan sistem imun. 
inilah sebabnya, sesibuk apa pun kamu, luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 sampai 45 menit setiap hari.
dengan menjaga pola tidur yang cukup dan rutin berolahraga, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca tanpa mudah jatuh sakit.
baca juga:5 manfaat minum air kelapa setiap hari bagi kesehatan tubuh!
baca juga:5 manfaat luar biasa mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan tubuh!
4. rutin minum air putih
selain berbagai cara yang sudah disebutkan di atas, cara lain untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan mencukupi kebutuhan udara setiap hari agar terhindar dari dehidrasi. 
tak hanya sekedar meredakan bau badan, banyak minum air juga membantu menjaga kelembapan tubuh, melancarkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, hingga mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh melalui keringat atau urin. 
prinsipnya minumlah air putih secukupnya terutama jika kamu sudah merasa haus, sebab haus adalah sinyal dari cairan tubuh yang kurang
baca juga:bukan sekedar populer di bulan ramadan, ini 10 manfaat kurma bagi kesehatan tubuh manusia
5. menjaga kebersihan lingkungan dan kebersihan tubuh 
berbagai kuman penyebab penyakit, seperti bakteri, virus, dapat berkembang biak di akumulasi udara, pakaian yang tergantung di balik pintu bisa menjadi sarang nyamuk, hingga permukaan benda-benda yang ada di rumah. 
oleh karena itu, menjaga kebersihan adalah hal wajib yang harus dilakukan selama musim pancaroba terutama di lingkungan rumah sekitar
selain itu, kunci penting lainnya dalam menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan selalu menjaga kebersihan diri. 
pastikan kamu mencuci tangan sebelum dan setelah makan menggunakan sabun dan air mengalir, setelah bersin, setelah memegang hewan, dan lain-lain. 
dengan mengikuti tips-tips ini, dapat membantu kamu menjaga kesehatan kamu selama musim pancaroba yang tidak menentu ini.