Lagi Flu? Coba Konsumsi 9 Makanan Ini, Dijamin Cepat Pulih!

Reporter: Ella Sulistiana |

Editor: Ella Sulistiana |

Minggu , 16 Nov 2025 - 18:37

Lagi Flu? Coba Konsumsi 9 Makanan Ini, Dijamin Cepat Pulih!--Gemini AI

KORANPALPRES.COM- Flu atau influenza sering dianggap penyakit yang biasa.

Umumnya penderita akan mengalami gejala yang terlihat ringan seperti batuk dan pilek.

Namun jika tidak mendapatkan penanganan maka flu beresiko berdampak pada masalah kesehatan yang lebih parah.

Untuk mempercepat pemulihan maka orang yang sakit flu bisa mengonsumsi makanan yang bergizi.

Umumnya, tubuh akan membentuk antibodi sebagai sistem kekebalan ketika terserang virus. Namun, tidak begitu dengan virus influenza.

Virus flu terus bermutasi dengan sedikit perubahan dalam struktur DNA mereka.

Sehingga mustahil bagi tubuh kita untuk menciptakan kekebalan terhadap virus ini.

Berikut ini beberapa rekomendasi makanan sehat untuk flu.

1.Sayur sop

Sejak zaman dahulu, orang tua selalu memasak sayur sop sebagai pengobatan flu klasik.

lagi flu? coba konsumsi 9 makanan ini, dijamin cepat pulih!                            koranpalpres.com- flu atau influenza sering dianggap penyakit yang biasa.
umumnya penderita akan mengalami gejala yang terlihat ringan seperti batuk dan pilek.
namun jika tidak mendapatkan penanganan maka flu beresiko berdampak pada masalah kesehatan yang lebih parah.
untuk mempercepat pemulihan maka orang yang sakit flu bisa mengonsumsi makanan yang bergizi.
baca juga:jangan sampai tertular! ini 10 trik jitu lawan flu dan batuk
baca juga:sedang flu? konsumsi 9 buah ini untuk bantu redakan gejala tanpa obat
umumnya, tubuh akan membentuk antibodi sebagai sistem kekebalan ketika terserang virus. namun, tidak begitu dengan virus influenza.
virus flu terus bermutasi dengan sedikit perubahan dalam struktur dna mereka. 
sehingga mustahil bagi tubuh kita untuk menciptakan kekebalan terhadap virus ini.
berikut ini beberapa rekomendasi makanan sehat untuk flu.
baca juga:7 alasan teh jahe menjadi minuman favorit saat musim flu!
baca juga:tanpa disadari, kebiasaan sehari-hari ini bisa meningkatkan risiko flu dan pilek lho, harap waspada ya guys!
1.sayur sop
sejak zaman dahulu, orang tua selalu memasak sayur sop sebagai pengobatan flu klasik.
sayur dengan kuah kaldu ayam atau daging ini memiliki kandungan efek anti-inflamasi pada tubuh yang dapat membantu meredakan pembengkakan yang terjadi pada hidung dan bagian sinus. 
tambahan sayuran pada kuah kaldu ayam juga penuh dengan antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu mempercepat pemulihan.
baca juga:aman dan tepercaya! 5 obat batuk pilek untuk anak, flu hilanga bunda pun tenang
baca juga:batuk dan flu masih betah nempel di tubuhmu? coba saja 8 jenis tanaman herbal ini
2.bawang putih
bumbu aromatik di dapur yang memiliki banyak khasiat untuk kesehatan salah satunya bawa putih.
ternyata bawang putih masuk sebagai bahan makanan untuk flu yang penuh dengan antioksidan.
antioksidan ini membuat bawang putih sebagai agen antibakteri dan antivirus yang kuat.
baca juga:cara meredakan flu lebih cepat? ini 5 makanan yang bisa mengurangi gejala flu
baca juga:kamu terkena flu membandel? berikut tips mengatasi flu yang bisa kamu coba
sekaligus mampu mempercepat proses penyembuhan pada individu yang menderita flu.
bawang putih juga mempunyai kekuatan untuk melawan serangan bakteri dan kuman, serta mengurangi rasa sakit akibat hidung tersumbat.
3.pisang
apabila kondisi sudah mulai pulih maka jangan terburu-buru mengonsumsi makanan padat.
baca juga:turunkan panas dengan cara alami! 5 buah penurun demam yang kaya nutrisi dan bikin tubuh cepat pulih
baca juga:8 buah yang sebaiknya dihindari saat sarapan, risiko kembung, mulas, dan diare!
untuk itu perlu makanan yang memudahkan transisi kembali ke kebiasaan makan normal, seperti pisang.
pisang memiliki kandungan kalium yang dapat membantu meringankan nyeri otot dan kram, dan gejala flu biasa (common cold).
4.jus sayur
baca juga:hanya makan buah untuk diet, efektif atau bahaya tersembunyi?
baca juga:buah mentah vs matang, mana yang lebih bernutrisi dan aman untuk lambung?
agar tubuh tetap terhidrasi selama sakit flu maka bisa minum jus sayur.
berbeda dengan jus buah, jus sayur umumnya rendah gula.
sehingga menjadi salah satu menu makanan untuk flu yang memiliki banyak antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
dengan dibuat menjadi jus sehingga lebih mudah dikonsumsi terutama ketika kurang nafsu makan.
baca juga:bukan obat, tapi ampuh! 10 buah ini bisa turunkan kolesterol jahat secara alami
baca juga:rahasia kulit glowing! manfaat buah delima ternyata lebih ampuh dari teh hijau!
5.ayam 
unggas merupakan sumber protein yang sehat dan baik untuk mencukupi kebutuhan ketika tubuh sedang lemah.
dengan makan makanan berprotein saat flu dapat memberikan tubuh asupan energi yang diperlukan untuk melawan penyakit
meskipun tubuh sangat tangguh dan dapat menghadapi sebagian besar penyakit tanpa protein juga mampu memberikan energi untuk  sistem kekebalan tubuh, membantu mempercepat pemulihan, serta mencegah flu datang kembali.
baca juga:rekomendasi buah untuk menjenguk orang sakit: segar, bergizi, dan bikin cepat pulih
baca juga:musim hujan bikin gampang sakit? ini 7 buah ampuh tingkatkan imunitas tubuh!
6.rempah-rempah
beragam jenis rempah seperti kunyit, cengkeh, dan kayu manis yang dikemas dengan antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
sebagai saran maka konsumsi satu sendok teh rempah-rempah setiap hari untuk membantu menangkal flu.
bisa juga dengan menambahkan kayu manis ke dalam oatmeal pagi. 
baca juga:sayang banget kalau nggak tahu! ini 5 manfaat buah naga untuk diet
baca juga:kalori rujak buah dan 8 manfaat sehatnya yang wajib kamu tahu
selain itu bisa juga dengan mencampur ½ sendok teh kayu manis dan ½ sendok teh ketumbar ke dalam air mendidih untuk membuat teh. 
cara lainnya dengan menambahkan ¼ sendok teh jahe bubuk untuk membantu menurunkan suhu tubuh saat demam.
7.makanan pedas
saat flu, biasanya nafsu makan juga menurun atau tidak bisa merasakan masakan.
baca juga:7 buah terbaik untuk meredakan demam dan menjaga hidrasi tubuh
baca juga:kenali buah yang tidak boleh disimpan di kulkas agar vitamin tetap terjaga
pilihannya bisa mencoba masakan pedas karena membantu memberikan rasa yang lebih besar dari makanan yang terasa hambar.
caranya ketika makan sup atau makanan lain bisa menambahkan cabai rawit.
selain itu bisa juga dengan mengonsumsi sayuran pedas, kari ayam, atau hidangan tumis yang pedas untuk mengurangi hidung mampet.
tapi ingat jangan terlalu makan cabai berlebihan karena akan mengganggu pecernaan.
baca juga:7 buah ampuh untuk meredakan sakit kepala secara alami di rumah tanpa obat
baca juga:lebih sehat makan buah segar atau minum jus? ini jawaban dan faktanya!
8.yogurt
yogurt juga bisa menjadi makanan pilihan untuk mengatasi flu. 
tidak hanya mengandung bakteri baik, yogurt juga merupakan sumber protein tinggi.
kandungan yogurt juga bisa membantu melawan virus flu pada tikus. 
9. sayur dan buah yang kaya akan vitamin c
vitamin c mempunyai berbagai jenis manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk membantu mengatasi gejala-gejala flu.
manfaat vitamin c untuk penderita flu yakni mampu membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
sehingga tubuh dapat melawan virus flu dengan baik dan pulih lebih cepat.