Kamu Kesulitan Tidur Nyenyak? Coba 5 Tips Ini Agar Tidur Berkualitas

Reporter: Eko Wahyudi |

Editor: Eko Wahyudi |

Jumat , 12 Jan 2024 - 10:56

Tips untuk tidur nyenyak sehingga tidur menjadi berkualitas dan membuat badan bugar-titiknol-

Dalam rentang waktu ini, sel-sel dalam tubuh dapat beristirahat dengan baik dan mempersiapkan tubuhmu untuk kembali beraktivitas keesokan harinya.

Terus sekarang, sudahkah kamu memiliki waktu tidur yang cukup?

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, kamu perlu mempersiapkan beberapa hal berikut ini.

Hal ini agar saat kamu sudah siap berbaring di atas kasur, kamu bisa langsung bles tidur dengan pulas. Apa saja sih tips agar waktu tidur jadi berkualitas? Berikut ini penjelasannya.

1. Jadwalkan Waktu Tidur

Buatlah jadwal tidur yang tepat waktu dan pasti. Karena saat kamu sudah set waktu untuk tidur, kamu jadi lebih cepat untuk melakukan persiapan.

Kamu masih bisa bersih-bersih diri terlebih dahulu sebelum tidur dan berbaring di atas kasur dengan nyaman!

2. Jangan makan malam sebelum tidur

Makan malam sebelum tidur kurang baik buat kamu. Jadi pastikan kamu nggak makan berat atau snacking sebelum tidur.

Paling tidak makan malam dilakukan 4 jam sebelum kamu tidur. Dengan begini, perutmu akan lebih nyaman selama tidur. Kamu juga harus memastikan juga untuk menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein. Efek samping kafein ini akan membuat kamu jadi susah tidur.

kamu kesulitan tidur nyenyak? coba 5 tips ini agar tidur berkualitas                            palembang, koranpalpres.com – apakah kamu termasukorang yang sulit untuk tidaur nyenyak? ingat kualitas tidur yang kurang baik bisa memengaruhi aktivitasmu sehari-hari lho. 
kamu  bisa coba beberapa kebiasaan kecil ini agar kualitas tidur kamu dapat lebih baik!
tidur termasuk kebutuhan paling penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. 
kalau kualitas tidur kamu cukup, tubuhmu tentu akan terasa lebih enak dan nggak gampang sakit.
baca juga:kamu kesulitan tidur nyenyak? coba 5 tips ini agar tidur berkualitas
baca juga:7 tips menjadi sukses di usia muda, simple banget kamu pasti bisa!
tetapi ternyata masih banyak orang yang menganggap tidur yang cukup bukan merupakan hal penting.
banyak faktor memengaruhi hal ini salah satunya karena sibuk. 
orang yang sibuk akan punya banyak sekali kegiatan dalam satu hari. 
mereka  kerap mengorbankan waktu tidur untuk menyelesaikan pekerjaan. 
baca juga:benarkah pola asuh helicopter menyebabkan gangguan kecemasan pada gen z? ini penjelasannya
baca juga:apakah kamu sering dibohongi? berikut 7 ciri seseorang yang sedang berbohong 
jadinya mereka sering begadang dan itu menjadi kebiasaan yang nggak bisa ditinggalkan. 
orang dewasa idealnya harus memiliki waktu tidur sebanyak 7 sampai 9 jam.
dalam rentang waktu ini, sel-sel dalam tubuh dapat beristirahat dengan baik dan mempersiapkan tubuhmu untuk kembali beraktivitas keesokan harinya. 
terus sekarang, sudahkah kamu memiliki waktu tidur yang cukup?
baca juga:ini fakta unik jambi, provinsi yang namanya sama dengan ibukotanya 
baca juga:inilah siprus, negeri produsen minyak zaitun terbaik di dunia yang jadi rebutan pengaruh yunani dan turki
untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, kamu perlu mempersiapkan beberapa hal berikut ini.
hal ini agar saat kamu sudah siap berbaring di atas kasur, kamu bisa langsung bles tidur dengan pulas. apa saja sih tips agar waktu tidur jadi berkualitas? berikut ini penjelasannya.
1. jadwalkan waktu tidur
buatlah jadwal tidur yang tepat waktu dan pasti. karena saat kamu sudah set waktu untuk tidur, kamu jadi lebih cepat untuk melakukan persiapan.
baca juga:6 zodiak ini bakal beruntung di tahun 2024, yuk simak di sini!
baca juga:selain buah penghasil minyak zaitun untuk kesehatan, ini 5 buah-buahan lain yang disebut dalam alquran 
kamu masih bisa bersih-bersih diri terlebih dahulu sebelum tidur dan berbaring di atas kasur dengan nyaman!
2. jangan makan malam sebelum tidur
makan malam sebelum tidur kurang baik buat kamu. jadi pastikan kamu nggak makan berat atau snacking sebelum tidur. 
paling tidak makan malam dilakukan 4 jam sebelum kamu tidur. dengan begini, perutmu akan lebih nyaman selama tidur. kamu juga harus memastikan juga untuk menghindari konsumsi minuman yang mengandung kafein. efek samping kafein ini akan membuat kamu jadi susah tidur.
baca juga:3 rekomendasi buku self improvement yang dapat membentuk kepribadian baik untuk mengawali tahun baru 2024
baca juga:hobi berkebun tapi gak punya lahan, rekomendasi 5 tanaman yang gak butuh lahan luas
3. batasi screen time alias rebahan
memang rebahan di atas kasur sambil nonton atau bermain gawai jadi sebuah kegiatan yang menyenangkan. tapi, hal ini juga membuatmu keasyikan dan lupa waktu. 
pastikan kamu membatasi screen time atau waktu rebahan seperti itu. kamu bisa memasang alarm di televisi untuk mengingatkanmu. juga matikan ponselmu agar kamu nggak tergoda dan membuka ponselmu sehingga justru  keasyikanbermain ponsel. 
4. hadirkan suasana nyaman di kamar tidur
baca juga:khasiat minyak zaitun untuk kesehatan, keajaiban dari pohon yang disebutkan dalam alquran serta sejarahnya
ini juga paling penting. suasana yang nyaman di kamar tidur bisa menjadi salah satu hal yang bikin kamu untuk mudah merasa ngantuk. 
buatlah kamar nyaman, menyenangkan dan kebersihannya harus dijaga. 
buat juga suasana yang lebih rileks dengan mematikan lampu serta memasang beberapa lagu pengantar tidur.  buat suasana temaram di kamar juga bisa kamu lakukan.
5. lakukan stretching atau peregangan untuk membantu tubuh rileks
baca juga:7 tanaman penangkal sihir paling ampuh menghalau energi negatif, nomor terakhir jarang disiram! 
meskipun ini bukan suatu kegiatan yang harus kamu lakukan, tetapi melakukan sedikit peregangan otot sebelum tidur bisa membantu tubuhmu jauh lebih rileks dan tenang sebelum akhirnya tidur. 
kamu bisa lihat panduannya video di youtube mengenai stretching simple untuk membuat tubuh lebih rileks dan tidur lebih cepat.
nah, itu dia 5 kebiasaan yang bisa kamu coba lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik!  setelah melakukan hal di atas dan kamu terbiasa ke depannya, semoga saja waktu tidur kamu bisa lebih baik dan kamu bisa lebih bugar.
dengan demikian kamu akan lebih bersemangat beraktivitas di luar. *