Kamu Kesulitan Tidur Nyenyak? Coba 5 Tips Ini Agar Tidur Berkualitas
Tips untuk tidur nyenyak sehingga tidur menjadi berkualitas dan membuat badan bugar-titiknol-
BACA JUGA:Hobi Berkebun Tapi Gak Punya Lahan, Rekomendasi 5 Tanaman yang Gak Butuh Lahan Luas
3. Batasi screen time alias rebahan
Memang rebahan di atas kasur sambil nonton atau bermain gawai jadi sebuah kegiatan yang menyenangkan. Tapi, hal ini juga membuatmu keasyikan dan lupa waktu.
Pastikan kamu membatasi screen time atau waktu rebahan seperti itu. Kamu bisa memasang alarm di televisi untuk mengingatkanmu. Juga matikan ponselmu agar kamu nggak tergoda dan membuka ponselmu sehingga justru keasyikanbermain ponsel.
4. Hadirkan suasana nyaman di kamar tidur
Ini juga paling penting. Suasana yang nyaman di kamar tidur bisa menjadi salah satu hal yang bikin kamu untuk mudah merasa ngantuk.
Buatlah kamar nyaman, menyenangkan dan kebersihannya harus dijaga.
Buat juga suasana yang lebih rileks dengan mematikan lampu serta memasang beberapa lagu pengantar tidur. Buat suasana temaram di kamar juga bisa kamu lakukan.
5. Lakukan stretching atau peregangan untuk membantu tubuh rileks
BACA JUGA:7 Tanaman Penangkal Sihir Paling Ampuh Menghalau Energi Negatif, Nomor Terakhir Jarang Disiram!
Meskipun ini bukan suatu kegiatan yang harus kamu lakukan, tetapi melakukan sedikit peregangan otot sebelum tidur bisa membantu tubuhmu jauh lebih rileks dan tenang sebelum akhirnya tidur.
Kamu bisa lihat panduannya video di YouTube mengenai stretching simple untuk membuat tubuh lebih rileks dan tidur lebih cepat.
Nah, itu dia 5 kebiasaan yang bisa kamu coba lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik! Setelah melakukan hal di atas dan kamu terbiasa ke depannya, semoga saja waktu tidur kamu bisa lebih baik dan kamu bisa lebih bugar.
Dengan demikian kamu akan lebih bersemangat beraktivitas di luar. *
- Tag
- Share
-
-
