5 Tips Menjaga Kesehatan di Era Digital, Ayo Bisa Gak Diterapkan?

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Senin , 15 Jan 2024 - 15:51

5 Tips penting menjaga kesehatan mental di era digital ini.--freepik

5 tips menjaga kesehatan di era digital, ayo bisa gak diterapkan?                             palembang, koranpalpres.com- di era digital yang berkembang pesat, kita telah melihat perubahan yang luar biasa dalam cara kita berkomunikasi, bekerja dan berinteraksi.
namun, selain kelebihannya, era digital juga membawa tantangan baru dalam menjaga kesehatan mental kita.
gangguan digital, informasi yang berlebihan, dan tekanan sosial online adalah contoh faktor yang dapat berdampak negatif terhadap kesejahteraan mental kita.
pada artikel kali ini kami akan membahas 5 tips penting menjaga kesehatan mental di era digital ini.
baca juga:inilah 5 fakta menarik betapa mudahnya hidup pada era digital yang harus anda ketahui!
1. batasi penggunaan media sosial anda.
media sosial adalah salah satu sumber stres dan kecemasan yang paling umum di era digital.
saat menggunakan media sosial, kita sering melihat postingan dari orang lain yang terlihat lebih bahagia, lebih sukses, dan lebih menarik dari kita.
hal ini dapat membuat kita merasa tidak aman, membandingkan diri kita dengan orang lain, dan merasa tidak puas dengan kehidupan kita.
baca juga:menuju puncak kesuksesan di era digital: panduan lengkap membuka gerbang bisnis online yang mewah dan megah!
untuk mengurangi dampak negatif media sosial terhadap kesehatan mental kita, batasi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari.
jika memungkinkan, hindari menggunakan media sosial sebelum tidur dan saat anda sedang stres.
2. rehat sejenak dari teknologi.
teknologi digital bisa sangat menarik dan membuang-buang waktu. terkadang kita bahkan menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermain game, browsing internet atau menonton video online.
baca juga:pendiri sevima bagikan 3 tips memulai usaha di era digital
hal ini dapat membuat kita menjadi kurang produktif dan kurang bersosialisasi. untuk menjaga kesehatan mental kita, luangkan waktu untuk beristirahat dari teknologi setiap hari.
misalnya, kita bisa membaca buku, berjalan-jalan di luar, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.
3. lakukan aktivitas fisik yang teratur.
aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental. ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek mood-booster.
baca juga:benarkah manfaat minyak zaitun baik untuk kesehatan mental dan diet mediterania? yuk simak penjelasannya
endorfin dapat membantu kita merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih berenergi. cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari.
olahraga yang bisa kita lakukan meliputi jogging, bersepeda, berenang, atau yoga.
4. tidur yang cukup.
tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan mental kita. saat kita tidur, tubuh kita melakukan proses perbaikan dan pemulihan yang membantu kita mengatasi stres dan kecemasan.
baca juga:apa itu mental health? simak penjelasan dan cara merawatnya
usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. jika kita sulit tidur, kita bisa mencoba membuat kamar tidur lebih gelap, tenang dan sejuk.
5. minta bantuan jika memerlukannya.
jika anda merasa stres, cemas atau depresi, pastikan untuk mencari bantuan profesional.
seorang terapis dapat membantu anda memahami pikiran dan perasaan anda serta mengembangkan mekanisme penanggulangan yang sehat. menjaga kesehatan mental di era digital itu penting.
baca juga:jaga kesehatan mental kamu dengan kebiasaan ini, stres bisa hilang seketika
dengan menerapkan tips di atas, kita dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan sehat.*