Google Advertisement Below

Sulit Move On dan Nama Dia Terus Berputar di Kepala? 7 Tips Ini Bisa Bikin Pikiranmu Pelan-Pelan Bebas

Reporter: Sri Devi |

Editor: Sri Devi |

Kamis , 21 May 2026 - 09:41

Sulit Move On dan Nama Dia Terus Berputar di Kepala? 7 Tips Ini Bisa Bikin Pikiranmu Pelan-Pelan Bebas--Ilustrasi/ Gemini AI

KORANPALPRES.COM - Banyak orang mengira move on hanya soal waktu. Padahal kenyataannya, tidak sedikit yang sudah berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun mencoba melupakan seseorang, tetapi namanya masih saja muncul tiba-tiba di kepala.

Saat mendengar lagu tertentu teringat dia, melihat tempat favorit langsung nostalgia, bahkan ketika sedang sibuk pun bayangannya bisa datang tanpa permisi.

Google Advertisement Below

Perasaan seperti ini sering membuat seseorang lelah secara mental. Hati ingin tenang, tetapi pikiran terus memutar ulang kenangan lama.

Yang lebih berat lagi, terkadang seseorang sebenarnya tidak ingin kembali bersama dia, hanya saja otaknya belum bisa berhenti mengingat.

Fenomena ini ternyata cukup umum terjadi.

Ketika seseorang pernah punya hubungan emosional yang kuat, otak akan menyimpan banyak memori yang terhubung dengan kebiasaan, tempat, suara, hingga rutinitas harian.

Itulah sebabnya melupakan seseorang bukan hal instan.

Namun kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang diam-diam bisa membantu pikiran menjadi lebih bebas dan perlahan tidak terus terjebak pada satu nama yang sama.

1. Berhenti Memaksa Diri untuk “Harus Lupa”

Kesalahan paling umum adalah terus berkata pada diri sendiri, “Aku harus melupakan dia sekarang juga.” Ironisnya, semakin dipaksa lupa, semakin otak fokus pada orang tersebut.

sulit move on dan nama dia terus berputar di kepala? 7 tips ini bisa bikin pikiranmu pelan-pelan bebas                            koranpalpres.com - banyak orang mengira move on hanya soal waktu. padahal kenyataannya, tidak sedikit yang sudah berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun mencoba melupakan seseorang, tetapi namanya masih saja muncul tiba-tiba di kepala. 
saat mendengar lagu tertentu teringat dia, melihat tempat favorit langsung nostalgia, bahkan ketika sedang sibuk pun bayangannya bisa datang tanpa permisi.
perasaan seperti ini sering membuat seseorang lelah secara mental. hati ingin tenang, tetapi pikiran terus memutar ulang kenangan lama. 
yang lebih berat lagi, terkadang seseorang sebenarnya tidak ingin kembali bersama dia, hanya saja otaknya belum bisa berhenti mengingat.
baca juga:jangan terpuruk terlalu lama! rahasia memulai hidup setelah patah hati agar kamu bisa move on dan grow up
baca juga:5 parfum pria ini terbukti bikin siapa saja susah move on, kamu bisa terpesona setiap kali mencium aromanya
fenomena ini ternyata cukup umum terjadi. 
ketika seseorang pernah punya hubungan emosional yang kuat, otak akan menyimpan banyak memori yang terhubung dengan kebiasaan, tempat, suara, hingga rutinitas harian. 
itulah sebabnya melupakan seseorang bukan hal instan.
namun kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang diam-diam bisa membantu pikiran menjadi lebih bebas dan perlahan tidak terus terjebak pada satu nama yang sama.
baca juga:sering dicuekin doi sampai overthinking tiap malam? coba lakukan 5 cara ini sebelum hubungan kalian renggang!
baca juga:bosan dalam hubungan? 5 rahasia ampuh ini bisa bikin cinta kembali hangat seperti awal pertama kali bertemu
1. berhenti memaksa diri untuk “harus lupa”
kesalahan paling umum adalah terus berkata pada diri sendiri, “aku harus melupakan dia sekarang juga.” ironisnya, semakin dipaksa lupa, semakin otak fokus pada orang tersebut.
ibarat seseorang dilarang memikirkan warna merah, justru warna merah yang paling pertama muncul di kepala. hal yang sama terjadi pada kenangan.
daripada memaksa lupa, cobalah menerima bahwa rasa itu memang masih ada. tidak apa-apa jika sesekali masih teringat. semakin santai menerima perasaan, biasanya pikiran justru lebih cepat tenang.
baca juga:cara mengelola emosi dan menjalin hubungan kerja yang sehat ini diam-diam jadi kunci lingkungan kerja nyaman
baca juga:sering disalahartikan, ini alasan mengapa keamanan dan ketenangan jadi kunci utama hubungan yang bertahan lama
2. kurangi kebiasaan mengecek media sosialnya
banyak orang mengaku ingin move on, tetapi diam-diam masih sering membuka profilnya, melihat story, atau mencari kabar terbaru. kebiasaan kecil ini ternyata membuat otak sulit melepaskan koneksi emosional.
setiap melihat wajah atau aktivitasnya, otak seperti mengulang kembali hubungan yang sebenarnya sudah selesai.
kalau memang ingin benar-benar tenang, cobalah memberi jarak. tidak harus membenci, cukup berhenti memberi akses berlebihan pada hidupnya.
baca juga:ldr tapi tetap bahagia? 5 strategi cerdas agar hubungan gak monoton dan justru semakin dekat secara emosional
3. isi waktu kosong dengan hal baru
pikiran biasanya paling berisik saat seseorang sedang tidak punya aktivitas. saat malam hari, saat sendirian, atau ketika terlalu banyak waktu kosong.
karena itu, penting untuk mulai membangun rutinitas baru. tidak harus sesuatu yang besar. bisa mulai dari olahraga ringan, membaca buku, belajar skill baru, atau sekadar lebih sering keluar rumah.
hal baru membantu otak menciptakan pengalaman baru sehingga ruang di kepala tidak terus dipenuhi kenangan lama.
baca juga:stop overthinking! 5 cara bijak dan tenang menghadapi orang yang gak suka kamu, dijamin tetap damai dan fokus
4. jangan menikmati kesedihan terlalu lama
ada orang yang tanpa sadar nyaman tenggelam dalam kesedihan. mendengarkan lagu galau berulang-ulang, membaca chat lama setiap malam, atau sengaja mengingat semua kenangan manis.
sesekali sedih itu wajar. tetapi jika terus dipelihara, luka akan semakin sulit sembuh.
kadang hati perlu distraksi sehat agar tidak terus hidup di masa lalu.
baca juga:masih ragu dan overthinking? ikuti cara ampuh ini untuk menentukan pilihan terbaik dengan cepat dan tepat!
5. cerita secukupnya, jangan diulang terus
bercerita memang bisa melegakan. namun jika topiknya selalu tentang dia setiap hari, otak akan terus menganggap sosok itu penting untuk dipikirkan.
tanpa sadar, semakin sering nama seseorang disebut, semakin kuat dia tinggal di kepala.
cobalah mulai mengurangi pembahasan tentang dirinya. pelan-pelan arahkan obrolan pada hidupmu sendiri, masa depanmu, dan hal-hal yang membuatmu berkembang.
baca juga:tenangkan pikiran tanpa ke psikolog! 7 tanaman hias ini bisa bantu atasi stres dan bebas dari overthinking
6. sadari bahwa kamu rindu perasaan, bukan selalu orangnya
ini bagian yang sering tidak disadari banyak orang.
kadang yang sebenarnya dirindukan bukan orangnya, melainkan perhatian, kebiasaan chatting, rasa ditemani, atau momen ketika hidup terasa lebih hangat.
karena itu, penting untuk membedakan antara cinta dan rasa nyaman terhadap rutinitas lama.
ketika memahami hal ini, biasanya hati mulai lebih mudah menerima kenyataan bahwa hidup tetap bisa berjalan meski tanpa dia.
baca juga:cara mengatasi overthinking pada pasangan dengan bijak untuk menjadi wanita lebih tenang dengan energi feminim
7. fokus membenahi diri sendiri
cara paling efektif agar tidak terus memikirkan seseorang adalah memiliki tujuan hidup yang lebih besar daripada kenangan itu sendiri.
saat seseorang mulai sibuk memperbaiki hidup, mengejar impian, menjaga kesehatan, dan membangun masa depan, pikirannya perlahan tidak lagi punya ruang besar untuk masa lalu.
bukan karena kenangannya hilang total, tetapi karena hidupnya mulai dipenuhi hal-hal baru yang lebih bermakna.
baca juga:biar gimana pun, jangan ragu! 5 cara menghadapi overthinking agar tetap percaya dan yakin pada setiap langkah
banyak orang merasa gagal hanya karena masih sesekali memikirkan seseorang. padahal move on bukan berarti menghapus semua kenangan dalam semalam.
move on adalah ketika nama itu masih ada, tetapi tidak lagi menghancurkan harimu.
saat kamu bisa bangun pagi tanpa rasa sesak berlebihan, bisa tertawa lagi tanpa pura-pura, dan mulai menikmati hidupmu sendiri, di situlah sebenarnya proses sembuh sedang berjalan.
pelan-pelan saja. tidak semua luka harus sembuh cepat. tetapi selama kamu terus melangkah, suatu hari nanti nama yang dulu terus berputar di kepala itu akan terasa biasa saja.