Terlalu Sering Overthinking Ternyata Baik untuk Kesehatan? 6 Cara Jepang Ampuh untuk Terbebas Masalah Ini

Reporter: Monika Sari |

Editor: Dian Cahyani Fitri |

Jumat , 02 Feb 2024 - 21:50

Kebanyakan orang pernah terlibat dalam ‘berpikir berlebihan’ atau overthinking menganalisis secara berlebihan atau overthinking-Foto:freepik-

terlalu sering overthinking ternyata baik untuk kesehatan? 6 cara jepang ampuh untuk terbebas masalah ini                              palembang, koranpalpres.com - kebanyakan orang pernah terlibat dalam ‘berpikir berlebihan’ atau overthinking menganalisis secara berlebihan. 
analisis berlebihan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti masalah antar pribadi, profesional, atau hubungan.
orang yang terlalu banyak berpikir sering kali terjebak dalam lingkaran idenya sendiri yang sulit dipatahkan. 
akibatnya, hal ini membuat seseorang rentan terhadap perasaan khawatir, tegang, melankolis, dan kesulitan dalam menentukan pilihan.
baca juga:mata sakit terlalu lama di depan laptop? kamu bisa coba tips ini meringankan gangguannya
saat ini, berpikir berlebihan adalah kebiasaan dan masalah umum di kalangan remaja dan anak muda. 
apa pun alasannya, anda bisa mengatasinya dengan menggunakan empat strategi yang sering diterapkan orang jepang untuk berhenti berpikir berlebihan.
coba gunakan teknik jepang berikut ini untuk mengatasi overthinking.
1. shoganai
baca juga:mudah ditemukan! 7 obat ginjal alami dan manfaat kesehatannya
shoganai diterjemahkan secara kasar menjadi "sebagaimana adanya" atau "mau bagaimana lagi." 
pola pikir ini menunjukkan penerimaan terhadap kesulitan atau kegagalan.
pola pikir ini membantu orang mengalihkan perhatiannya dari kekhawatiran yang tidak ada gunanya ke hal-hal yang bisa mereka kelola. 
seseorang dapat secara efektif menangani tantangan dan melindungi hidupnya dengan menggunakan strategi ini.
baca juga:jaga kebugaran dan kesehatan fisik, personel polres ini rutin senam sehat setiap jumat
meskipun ide ini tidak hanya terjadi di jepang, penerapan kembali hal ini kurang lazim dan diterima di sana.
2. shiri-yoku
shirin-yoku (juga dikenal sebagai "mandi hutan") adalah praktik membenamkan diri di lingkungan hutan melalui seluruh indera untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
ketika seseorang mengalami kekacauan, teknik shirin-yoku dapat memberikan mereka ketenangan. 
baca juga:manfaat merayakan imlek 2575, ternyata baik untuk kesehatan mental lho!
shinrin-yoku, atau lebih sering disebut "mandi hutan", adalah istilah untuk praktik ini. 
dalam bahasa jepang, "yoku" berarti berenang, sedangkan "shihrin" berarti "hutan".
yang kami maksud dengan "mandi hutan" adalah membenamkan diri sepenuhnya dalam suasana hutan melalui seluruh indera untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi.
untuk mencapai hal ini, singkirkan kamera dan ponsel anda, masuklah ke dalam hutan, dan biarkan tubuh anda "menyatu" dengan lingkungan. 
baca juga:4 alasan minum air putih baik untuk kesehatan, salah satunya bisa hempaskan lemak berlebih
nikmati udara bersih hutan. nikmati suara angin bertiup, kicauan burung, dan gemerisik dedaunan. nikmati juga alam sekitar yang menakjubkan.
selain itu, anda dapat melakukan aktivitas lain di hutan, seperti berjalan-jalan, yoga,
hal ini menginspirasi mereka yang sedang penat untuk beristirahat sejenak dan menghabiskan waktu di lingkungan alam yang asri dan hijau. 
kedamaian dan ketenangan lingkungan sekitar akan mengurangi overthinking dan memberikan efek relaksasi pada pikiran.
baca juga:di tempatmu masih musim penghujan? ini tips yang harus kamu perhatikan untuk kesehatanmu 
3. gaman
gaman adalah sebuah konsep di mana seseorang dapat dengan sabar menahan kesulitan dengan memiliki rasa kekuatan dan ketekunan.
sebenarnya mendapatkan makna dari pengalaman percobaan ini dan belajar darinya. kemudian, sertakan klausul yang memungkinkan adanya perbaikan dan pengembangan.
penerapan prinsip keamanan pada situasi di mana seseorang terserang penyakit, kehilangan, atau kesulitan keuangan adalah salah satu contohnya.
baca juga:kumpulan doa ibu hamil, amalkan untuk kesehatan janin!
di tempat kerja, rasa aman dapat ditunjukkan dengan tekun dan bekerja dengan baik selama lembur, menghadapi supervisor yang tidak populer, serta menjaga ketenangan dan profesionalisme.
dalam situasi sosial dan romantis, anda dapat menjaga martabat dan keanggunan sambil dengan sabar menangani perselisihan, miskomunikasi, pengkhianatan, dan masalah antarpribadi lainnya.
metode ini mengajarkan masyarakat tentang nilai ketahanan dan memotivasi mereka untuk menghadapi tantangan secara langsung. 
metode ini menyoroti pentingnya mempertahankan ketahanan dan kekuatan dalam menghadapi rintangan hidup yang tidak terduga.
baca juga:manfaat kesehatan dari amalan kebaikan selama bulan ramadan 2024, yuk disimak!
salah satu cara untuk menerapkan strategi ini adalah dengan menghadapi penyakit, kehilangan, atau tantangan apa pun yang sedang dialami.
4. kintsugi
istilah "kintsugi" mengacu pada metode tradisional jepang untuk memperbaiki barang yang rusak atau rusak. 
dengan menggunakan kerajinan ini, mangkuk, cangkir, piring, atau vas yang rusak dapat dikembalikan keindahan dan fungsinya.
baca juga:cara mengatasi masalah kesehatan kulit saat musim hujan, coba kamu lakukan saat perubahan cuaca
siapapun yang ingin sembuh dari trauma, rasa sakit hati, kekecewaan, dan emosi negatif agar menjadi lebih kuat dan menjadi orang yang lebih baik juga dapat menerapkan penekanan pada penggunaan kembali dan perbaikan.
kintsugi adalah istilah yang berasal dari metode jepang kuno dalam memperbaiki barang yang rusak atau rusak. 
dengan cara ini, pecahan mangkuk, cangkir, piring, atau vas dapat dikembalikan ke keindahan dan kegunaannya semula.
seseorang yang ingin sembuh dari trauma, rasa sakit hati, kekecewaan, dan emosi negatif agar menjadi lebih kuat dan menjalani kehidupan yang lebih baik juga dapat menerapkan penekanan pada penggunaan kembali dan perbaikan. *