Pakar Bagikan 5 Tips Atasi Stres Saat Liburan, Jangan Lupa Bergerak!

Reporter: Muhammad Wijdan |

Editor: Muhammad Wijdan |

Minggu , 11 Feb 2024 - 15:59

Pakar Bagikan 5 Tips Atasi Stres Saat Liburan, Jangan Lupa Bergerak!-Freepik -

pakar bagikan 5 tips atasi stres saat liburan, jangan lupa bergerak!                            palembang,koranpalpres.com- liburan panjang terkadang membuat kita stres lebih dari biasanya. banyak dari kita yang terlalu sibuk dengan pekerjaan yang menumpuk saat bekerja.
jadi kita juga harus memikirkan apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari stres agar semuanya berjalan baik.
mengutip berbagai sumber, pakar dan organisasi kesehatan berbagi beberapa cara mengurangi stres saat musim liburan. apa saja tipsnya? baca, ayo!
1. buatlah rencana
baca juga:tidak ada rencana untuk libur akhir pekan? 5 aktivitas menyenangkan ini bisa kamu lakukan di rumah
baca juga:3 alasan kamu harus berlatih public speaking, tingkatkan karirmu!
yang paling utama adalah tipsnya adalah membuat rencana untuk diri sendiri dan keluarga. membuat rencana untuk waktu-waktu tersibuk dalam setahun dapat membantu mengurangi rasa lelah di kemudian hari.
ada banyak pilihan desain yang sesuai untuk anda. misalnya kalender dinding, personal planner, dan aplikasi planner di ponsel.
anda dapat menggunakan salah satunya untuk merencanakan pekerjaan dan aktivitas pribadi. beberapa orang menggantung kalender dinding untuk melacak aktivitas keluarga dan memisahkannya dari kalender kerja.
2. gerakkan tubuhmu
baca juga:yang belum tahu? ini cara mengurangi ukuran file pdf secara online dan gratis
baca juga:aman saat hujan! 5 tips memperbaiki kebocoran rumah
saat kamu mulai merasa stres, salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah menggerakkan tubuhmu.
olahraga merupakan cara yang sangat efektif untuk mengatasi stres. menggerakan tubuh dapat membantu melepaskan endorfin yang menyeimbangkan suasana hati.
latihannya tidak harus berat dan sulit, anda bisa memulainya dengan berjalan-jalan di taman.
jika anda tidak punya banyak waktu untuk berolahraga jauh dari rumah, mencari tempat yang tenang di rumah untuk mengikuti kelas yoga singkat juga bisa menjadi solusi yang baik.
baca juga:misteri 'manusia pendek', kisah seru ilmuwan asing di hutan sumatera
baca juga:bahaya pinjol ilegal yang wajib kamu ketahui! ini tips agar terhindar gagal bayar
sebab, yoga merupakan olahraga yang efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi stres.
ada latihan pernapasan, peregangan, dan gerakan lain yang memiliki efek menenangkan yang luar biasa pada tubuh.
selain itu, anda dapat melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat, seperti aerobik.
3. seduh teh
baca juga:asyik cuti bersama imlek bersamaan libur isra mi’raj dan akhir pekan, kamu mau ke mana?
baca juga:ini aturan perjalanan bagi angkutan barang saat liburan, mobil pribadi bagaimana?
meskipun anda biasanya minum secangkir untuk membantu anda melewati hari yang sibuk, cobalah minum teh sebagai gantinya.
menyeduh teh segar seperti teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh putih terbukti dapat meredakan stres, kecemasan, dan masalah pencernaan.
4. tidur nyenyak
kualitas tidur sangat penting bagi setiap orang, baik yang sedang sibuk maupun yang sedang berlibur. seringkali lebih suka bersenang-senang dan berpesta saat liburan sehingga mengganggu tidur.
baca juga:mengapa tahun baru imlek 2575 dijadikan hari libur nasional, berikut alasannya!
baca juga:vila dan hotel besemah berbenah sambut libur long weekend
hal ini menurunkan ketahanan anda terhadap stres dan meningkatkan kecenderungan anda untuk merasa stres padahal seharusnya tidak.
ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur anda, seperti piyama yang nyaman, bantal empuk atau jam weker di pagi hari.
namun, anda juga perlu melakukan hal sederhana seperti mengatur waktu tidur dan menerapkannya setiap hari.
5. coba aromaterapi
baca juga:daftar 10 besar negara teraman dari kejahatan dan kriminal, cocok untuk liburan bersama pasangan
baca juga:rekomendasi 7 tempat wisata di cirebon saat liburan, eksplore pemandangan menakjubkan
jika anda hanya punya waktu sejenak untuk bersantai, coba nyalakan lilin aromaterapi, sebarkan minyak, atau nyalakan diffuser untuk menenangkan napas.
meski ada banyak aroma terapeutik yang bisa dipilih, ada satu aroma yang membantu mengatasi stres dan kecemasan, yaitu lavender.*